Спорт и фитнес, Оутдоор Спортс
Које доба дана је најбоље за покретање? Савети и трикови за почетнике спортиста
Није тајна да се многи спортисти и тренери фитнес центар препоручује да одржава своје тело у облику редовног трчање. Чак и неколико километара у неколико пута на даљину недељно не само да ће побољшати њихово здравље, али и значајно утичу на физичко стање. Али сви почетници тркача мучи исто питање: које доба дана је најбоље за покретање? Овај чланак ће покушати да одговори на ово и друга питања од почетника.
Трчање је најједноставнији, приступачан и ефикасан начин да се одржи своје тело у доброј физичкој форми. Поред тога, захваљујући свакодневним трчи да се отарасим два или три помоћна килограма, поново уверени у своје способности и да почну да уживају сваки дан. Али хајде да размислимо о томе шта замке крије траци, и која питања да себи поставите све придошлице?
Које доба дана је најбоље за покретање почетник? На првом месту то све зависи од дневном распореду, циљевима и коришћењу времена. Ако се касни, не би требало да погађају своје тело и трчи пет сата успон у зору - овај приступ није ништа друго до озбиљног стреса, ваше тело ће донети. Многи стручњаци саветују да ради у доба дана који је савршен за ваше тело. Сазнајте које доба дана је најбоље да га покренете можете пробати метод. За ово довољно да покуша да организује јог рано ујутру, у подне и увече.
Као по правилу, људи који леже у региону двадесет два сата и будим око шест или седам сати, најбољи морнинг јог пре доручка. Ово загревање не само да ће бити дан у одличном тону, али и помоћи да изгубите неколико додатних килограма. Ако сте успели да преживе два или три ујутро пролаза (назван по првом тренингу најтеже дати тело), онда највероватније, требало би да га покренете пре доручка. На питање, а то није штетан ако се покреће ујутру, многи спортисти срести исто - они наводе пример његових година искуства трчање, а ви сигурно можете слушати на тај одговор.
Од поподневним стаза многи одрасли имају тенденцију да одустане због свакодневног посла и заузетости. Међутим, потпуно одбацују ова опција није потребно. На пример, током викенда, можете покушати да направи поподне јог на великој удаљености - пет километара или више (све зависи од припреме Руннер), који се може понављати на недељној бази и упоредили добијене резултате у крају. Али не заборавите да на врхунцу лета, када је температура на сунцу достигне застрашујуће бројке из трчање је најбоље да се уздрже и да их на хладнији доба дана.
Али, у које доба дана је најбоље да ради, ако је јутро је веома заузет или почетник тркач због једноставно раде не могу да посвете своје време ради у зору? Немојте потцењивати редовну вожњу у вечерњим сатима. Наравно, нешто попут трчања ће дати ујутро, али ипак вече покренути много корисније да седи испред телевизора са боцом пива или колач!
Ако ваш дневна рутина елиминише могућност за јутарње трчање, покушајте да покренете ноћу, али то треба да се уради најмање један сат после јела и два сата пре спавања.
У принципу, одговор на питање, које је доба дана је најбоље да ради, у потпуности зависи од вашег режима и реакција да ради у различито време. Али главна ствар да се сетим која је ушла у навику редовног трчања у било које доба дана се много више користи него не!
Similar articles
Trending Now