Како развити сећање одрасле особе: вежбе за обуку. Преглед најбољих техника за развој меморије

Већина људи се периодично жали на своју "девојачку" сећање. По правилу, практично се не деле са дневницима, у којима пажљиво уносе све своје планове за следећи дан. Међутим, тешкоће стоје свуда. Понекад се немогућност памћења нечијег имена може поставити прилично неугодном ситуацијом. Или жеља да помогне дјетету са лекцијама претвориће се у потпуну фиаску.

Како развијати сећање одрасле особе? Такво питање периодично постављају заборављени људи. А они који не само траже одговор, већ и почињу да примењују све препоруке у животу, с времена на време примећују одличан резултат.

Узроци лоше меморије

С временом се људска способност памћења погоршава и појављује се одсутност. Човек мора да чува превише информација у главу, због чега понекад заборави најочигледније чињенице.

Али то није само то. Што старија особа постане, то је још горе што је његова способност да разуме са разлогом. Узроци лоше памћења код одраслих скривени су како у старосним променама, тако и на погрешном начину живота, стресу, лошем спавању и још много тога. Нервне ћелије постају мање, а заједно са овим, човеку је све теже ући у нешто ново.

Слабо сећање на одрасло особу може бити последица неких болести. Запажено је да се способност памћења, као и размишљања, негативно утјече на:

• Висок крвни притисак;
• Атеросклероза;
• Дијабетес;
• Комплетност.

Понекад погоршање меморизације може бити последица развоја Алцхајмерове болести.

Методе за побољшање меморије

Невероватна способност може бити обучена, као што је, на пример, мишић тела. Да бисте то урадили, морате урадити посебне вежбе за меморију. Код одраслих, наравно, тренинг ће захтијевати одређени напор. На крају крајева, то се дешава најлакше у детињству. Деца покушавају запамтити све што им стиже у очи.

Оптерећење студентске меморије је већ прилично значајно. Али када особа заврши са учењем и почиње да ради, његово сећање више не даје систематичну обуку. Живот постаје све досаднији и обичан. Да би се меморисање наставило развијати, особа треба да прими утиске. Па, ако постоје различити пријатни догађаји, и људи покушавају да их не забораве.

Ефекат дувана

Како развијати сећање одрасле особе? Пре свега, он се мора ослободити штетних ефеката никотина. Бројне студије су потврдиле да духан значајно погоршава способност памћења.

Ако упоредите особу која тренира меморију и истовремено пуши, а друга особа која не ради на способности да се сети, али нема лоше навике, испада да је први резултат бољи. Међутим, ако су њихови услови изједначени, испоставља се да дуван још увек погоршава памћење.

Студије су показале да су студенти пушења мање способни да се носи са задацима него непушачи. Иако дуван има способност да одмах повећа концентрацију, брзо пролази.

Ефекат алкохола

Флексибилни ум се не може сачувати узимајући алкохолна пића. На крају крајева, они такође ослабе памћење.

Чак и мала доза алкохола смањује способност памћења. Његов системски пријем лишава особу прилику да нешто поправи у сећању. Стога, они који размишљају како развити успомену на одрасло особу, требало би да одустанете од алкохола.

Препоручује се искључивање свих врста алкохола пре одговорне вјежбе, на којем је потребно нешто запамтити.

Лекови

Узимање одређених лекова такође може утицати на меморисање и чак довести до губитка меморије. То укључује различите умирујуће или стимулантне лекове, као и лекове против болова, антихистаминике и антиинфламаторне лекове.

Кључне препоруке

Постоје правила која омогућавају да се меморија увек налази у радном реду:

• Обогаћивање крви кисеоником;
• Обавезно добро спавајте;
• Да не злоупотребљава алкохол и дуван;
• Да одбије (ако је могуће) лекове који смањују меморију.

Технике памћења од генија

Психолог Карл Сишор сматра да обична особа користи своје памћење само 10%, а 90% остаје без употребе.

Мало људи зна да су скоро сви начини развоја меморије код одраслих засновани на три природна закона памћења. Ради се о емоцијама, асоцијацијама и понављањима. Познавање ових правила може помоћи у свакодневном животу иу критичним ситуацијама.

Закон емоција каже да је за боље памћење довољно добити живописне утиске о датом предмету. Најпознатија особа која је користила ово правило била је Роосевелт. Увек је чувао одличну концентрацију пажње. Све што је прочитао, сећао се скоро дословно. Тајна овог начина развијања памћења код одраслих скривена је у потреби да се у најкраћем року концентришу на потребне информације. У том случају ће се боље запамтити него ако размислите о томе дуго и узнемиравате.

Наполеон је оставио невероватну технику иза њега. Савршено се сећа о прегледу трупа локације сваког његовог борца и његовог презимена. Тајна његовог памћења имена особе је била да се стекне још јаснији утисак о њему. На пример, питајући како је његово име написано.

Председник Линколн имао је сопствени начин памћења: прочитао је наглас шта је важно запамтити. Испоставило се да је потребно укључити што више сензорних органа. Ово вам омогућава да ефикасно утичете на развој меморије код одраслих. Вјежбе које се базирају на кориштењу неколико чула препоручују већина психолога. На пример, да запамтите, довољно је да напишете, а затим замислите шта је написано.

Марк Тваин је често држао предавања. Да би се сјетио дугог текста, написао је неколико ријечи од почетка сваког од параграфа. Пре перформанса, Тваин је поновио читаво предавање користећи овај варалица. Али онда му је дошла још једна идеја - и почео је сликати оно што је требао памтити.

Дакле, генијалци прошлости били су у стању да преводе сва три закона памћења.

Припрема за часове

Тренинг меморије код одраслих треба да започне са следећим вежбама:

1. 5-10 секунди, држите потпуно ум без размишљања. Ово је неопходно за тренинг концентрације.
2. Током овог процеса не би требало да постоји било каква напетост: нервозна или ментална.
3. Од пет секунди веома је важно постепено доћи до тридесет секунди континуираног присуства у овом стању.

Развој способности меморисања

Веома је важно развити не само визуелну или звучну способност памћења, већ и друге врсте. Такође морамо запамтити да је краткорочно и дугорочно памћење једнако неопходно за особу.

Испод су препоручене вежбе за меморију код одраслих. Размислите о њима.

• Визуелна меморија може бити обучена покушавајући да се сети изгледа људи који пролазе. Довољно пролазног погледа на особу која ће се срести, а онда морате покушати да замислите његово лице у свим детаљима.
• С времена на време је врло корисно да се запитате на шта изгледа лутка вашег омиљеног бомбона, шта је тамо приказано. Можете покушати замислити оно што сте видели када смо још једном пролазили кроз продавницу, какав је био знак. Тиме ћете покушати да запамтите све до најмањих детаља.
• Да би се побољшала звучна меморија, довољно је редовно прочитати гласно или учити песме са дететом. Певај мелодију коју си управо слушао. У шуми на улици покушајте да чујете фрагменте фраза и поправите их у меморији.
• Приликом узимања хране, замислите себе као тастер који се темељито памти укусом посуде. Удружите свако јело са нечим. Играјте у погађању посуде са затвореним очима.

• У парфемској продавници покријте парфем на тест траци. Онда покушајте да запамтите њихово име. Обучите се са свим мирисима око себе. Можете почети са једноставнијим укусима, а затим прећи на сложеније укусе.
• Покушајте да развијете нумеричку меморију. Да бисте запамтили читаву комбинацију, једноставно морате избацити калкулатор. За почетак, можете једноставно навести у трговини промјене на свакој куповини. Калкулације у меморији возова се много односе на бројке. Покушајте одредити цену за сваки производ. Размотрите своје кораке, на пример, од улаза у стан до врата лифта. Можете покушати да се сетите колико пута морате да померате лампу у кертриџу пре него што је довољно јака.

• Све врсте меморије савршено се развијају уз помоћ било које врсте игре на плочи. Убрзајте процес размишљања помоћу шаха и дама, играних картица, домина. Одлична обука у меморији помоћи ће вам да решите цроссвордс, као и све врсте загонетки. Оригами побољшава механичку меморију. Различите врсте игле, као што су плетење, вез и цртање, побољшавају фино вјештине мотора и концентришу се на детаље.

Закључак

Сви се сећају. Неки људи имају једноставно феноменалну способност памћења. Други признају да су власници "гломазне" главе. Према психологима, људи са лошим сећањем су изузетно мали. Истовремено, има много оних који не знају правилно да га користе или не знају како развити успомену на одрасле особе.