Како изаћи из депресије сама

Депресија - изузетно непријатан и деструктивна држава, и борба против је то неопходно. То може да утиче на све, без изузетка, и мушкарце и жене. Треба напоменути да је депресија код мушкараца, иако је мање уобичајено, али тече теже, јер су људи још више склони да доживе све у себи, док жена може себи приуштити да плаче или баци тантрум, и то је веома помаже излаз емоција. Нажалост, ако се вуче, онда се баве ситуацијом без помоћи специјалисте је готово немогуће, па почне да се бори да је неопходно што пре. У почетним фазама препорука на тему како изаћи из депресије од себе, постоје и они могу да буду веома ефикасни.

Пре него што се из депресије на своје, не може повредити да се процени њихово стање. Ако мислите да имате депресију, морате да се анализира колико вам траје. Ако се ово суморно стање траје две недеље, онда можемо говорити о насталој депресије. Али, чак и ако није, а ви останите само у лошем расположењу за неколико дана, и даље треба да се бави ово: лоше расположење заслужује да се ослободи тога.

Дакле, најбољи лек за депресију, а само блуз - физичка активност. Опционо за овај посао са ослабљених спортског или журе из града за пољопривредну рад - једноставна шетња може донети ништа мање, и чак и више позитивних емоција, а чак и добра особа, интимне разговоре да се лепих места - најбољи начин како да се носи са депресијом сама и можете замислити. Главна ствар - коришћење овог алата треба да буде систематски, иначе резултат ће бити кратког даха. идеално - да одемо негде на природе или у неком другом граду, на пример, у малом окружном центру својој области - то је брз, једноставан и врло забаван. Неколико километара око непознатом граду - и доброг хумора, барем на овај дан, гарантовано. Викенд туре су савршено одговара - прескупа, али врло занимљиво. Можете узети са било ким ко ће вам сметати и уздизању.

Неки савети о томе како изаћи из депресије сами, односе се на нормализацију исхране. И, у ствари, требало би да почне јести право - и после неког времена ће заправо лакше, јер депресија може доћи до базирана на недостатак витамина или акумулације нежељених материја у организму. Препоруке су врло једноставна: више витамина и мање штетних производа, али чоколада је увек добродошла: опште је познато да је - добар лек за депресију. И уопште, мазити се што је пре могуће: да себи дају поклоне, овладају новим вештинама (узгред, добијање тренутне резултате из својих активности на најбољи начин утиче на стање ума, и ако се, на пример, да науче да цроцхет или користите нешто хигх-тецх - није razlog да буду поносни на себе, и оно што је стварно тамо депресија) - сами треба да волимо и хумор, али жаљење - то је лоше. И што је најважније - ми волимо оно што радимо, то је обавезно.

Како изаћи из депресије сами? У сваком случају не са третманима: када злоупотребљава, они могу бити велики погоршати ситуацију - не треба развио распоред управе и сталном контролом државе, иначе можете озбиљно погоршати депресију, а неки лекови се понекад даје прву силу да се убије, а онда само да се бори са жељом да то до - сигурно претерани, али тачно.

Пре него што се из депресије од себе, морате пре свега жели да. Наравно, искушење да легне на кауч, патњу и жаљење је само по себи велика, али се популарно зове једноставно лењост, а она не заслужује поштовање, тако да се и учитати цео дан од јутра до вечери угодан и користан окупације. На послу смо се окружују са лепим малим стварима, упдате одећу, промени фризуру и радо показати да колеге - па чак и ако су љубоморни, а човек коме све завист, не може да буде депресиван. Сјајно је да се повећа задовољство процеса рада, а из преносне превише. И комуницирају, комуницирају ... Комуникација и рад, посебно продуктиван - не превише недавне савезнике у борби против депресије, само треба да науче да их уживају.