Како да се хладну Витамин Ц: препоручене дозе

Да ли витамин Ц за прехладе? Цолд је најчешћа инфективне болести у свету горњег респираторног тракта, која је проузрокована велика група вируса. Преноси углавном капљица, патогени продиру ларинкса, носне шупљине, ждрела, где активно пролиферацију и индукује ћелијску смрт. Паралелно са крвним издваја токсинима изазивају токсичност, која је праћена температуром, јоинт ацхе, главобоља и опште малаксалости. У нормалном људском хладноће имунитета утиче у просеку 1-2 пута годишње, са ослабљеним штити тело - од 3 до 4 пута.

Улога витамина у периоду од прехладе

Витамини у сезони прехлада су есенцијална компонента квалитетну негу, јер они:

• поседују имуномодулаторна својства, убрзање процеса производње антитела и уништавање патогена цатаррхал;
• не дозвољавају продор патогена епителних ћелија;
• вируси укључени у обнављању нарушених слузокоже ћелија респираторног тракта.

Витамин Ц лечи прехладу?

Најкориснији је за прехладе витамин Ц, који стимулише синтезу интерферона, који су одговорни за антивирусну имунитет. У једном тренутку се сматрало да је у стању да излечи прехлада. Да ли је то тачно? Мит је настао на 70 година и подстиче родитеље да се хране децу "аскорбинку" скоро уместо слаткиша (другим речима, од обичне прехладе витамин Ц се користи свуда), је дебункед пре извесног времена. Резултати су показали да у већим дозама, аскорбинска киселина може скратити трајање болести за само пола дана. Односно пацијенти третирани витамином Ц током хладног, болесни док они који су радили без њега. Тако да је тешко алат игра кључну улогу у лечењу болесника. Ефикасније средство за борбу против патолошких вируса Амерички научници цинка је признат чије коришћење побољшаном дози скраћено време опоравка од скоро 2 пута.

Или помаже да се брзо опорави?

Ипак, такав разочаравајуће закључак који је у супротности са конвенционалном мудрошћу, она се не показује да витамин Ц за прехладе бескорисне.
Аскорбинска киселина помаже ћелије имуног система да се баве инфекције активношћу и снажан антиоксиданс који је потребан у току болести, јер олакшава процес оздрављења. Исто тако, као антиоксидант у телу ради витамина Е. Ако је задатак аскорбинска киселина је да се у борби против слободних радикала у интерстицијалној течности, витамина Е "лов" за њих на нивоу ћелије. Дневни захтев за овај елемент, који се налази у месу, јетри, салата лишће, орасима, је 10 мг.

Храна која садржи витамин Ц

Веровање у чудотворну витамином Ц, као лек против кашља снажно присутна међу родитељима, сваки од њих у периоду од болести покушава да попуни детета исхране лимун и поморанџа - производе који садрже у свом саставу аскорбинска киселина. Овај материјал није само компонента у агруми, али и поврће (диња, паприке, парадајз, брескве), воће (јабуке, кајсије, брескве), бобице (јагода, рибизла). Из животињских производа богатих у агенсу бубрега и јетре корисне. Витамин Ц је присутан у биљкама: Еупхрасиа, луцерка, хмеља, хајдучке траве, першун, оставља малина, мента, пеперминт, чичак корен, коморача.

Многи људи погрешно верују да витамин Ц треба да буде могуће користити током зиме, усред прехладе сезоне. То није тачно, јер је ван сезоне је такође ослабљена и на потребу организма арматуре. Бреак може да се уради у лето, са обиљем зеленила, свежег воћа и поврћа.

Када је потребно да се витамин Ц?

Требало би да знате да је дневни унос витамина Ц смањује ризик од прехладе за 50%. Потреба често јавља аскорбинске киселине у поређењу са другим витаминима. То је због чињенице да су манифестације прехладе елемент ствара киселу средину непријатно за вирусе. За спречавање препорученим дозирањем од 15-20 мг. Почетна доза витамина Ц у хладној - 1000-1500 мг дневно. Најефикаснија употреба тога је почетни период болести карактерише нелагодност, назална конгестија, болови у грлу.

Повећана потреба за витамином Ц се јавља:

• током трудноће и дојења;
• повећану физичку активност;
• процес опоравка након тешке болести;
• Тровање тела;
• постоји ризик од заразних болести.

Последице недостатка аскорбинске киселине у организму

Шта угрожава недостатак у аскорбинска киселина? На недостатак витамина Ц на првом месту указује на људску кожу, што је пред нашим очима почињу да остари и оронуо. Такође, недостатак аскорбинске киселине може одредити дугорочну зарастање рана, огреботина и других механичких оштећења. Недостатак аскорбинске киселине је показала:

• болови у мишићима,
• општа слабост,
• летаргија,
• апатија
• крварење десни,
• депресивно расположење,
• ПУНКТАТА крварења у фоликул длаке (најчешће на ногама)
• губитак зуба,
• бол у срцу,
• хипотензија (низак крвни притисак),
• поремећаји желуца радова.

Дневна доза

Шта доза витамина Ц за прехладе сматра безопасан у телу? Дневних потреба аскорбинске киселине у мушком половине популације је 64-108 мг за жене је 55-79 мг. На првих знакова прехладе све до препоручене дозе је 1200 мг дневно витамина. Али вреди запамтити да је злоупотреба супстанце у нормалан режим исхране може да доведе до предозирања, манифестује у мучнина, повраћање, пролив, главобоља, несаница и претераног узбуђеност. У неким случајевима, може да трпи бубрег и панкреас. Такође, преобилност витамина Ц се негативно одражава на глеђи и слузнице желуца. Стога, како би се избегла компликације препоручљиво је узети пиће, првенствено кроз цев.

Витамини против прехладе

Шта витамине од хладноће могу да помогну? Ово витамина Б1. Грашак, спанаћ, хлеб вхолемеал - производи који садрже активни елемент регенерациону епитела и ваздушних путева нерава.

Витамин Б6 (другим речима - пиридоксин) обнавља нервне завршетке у слузокожу респираторног тракта, што директно утиче на стопу појаве симптома болести (кашаљ, упалу грла непријатно). Постоји месо и купус. Препоручени дневни троше од 1,5 до 2 мг.

Витамин ПП (иначе - никотинска киселина) има благу антивирусно дејство, активирајте циркулацију, регенерише судове. Присутан у печуркама, меса, отпадака (бубрега, јетре), ражени хлеб. Даили норма - 25 мг.

Витамин А (ретинол) - важан елемент за реновирање оштећених хладних ћелија. Дневни услов - 1,7 мг. Присутан у говедине и свињетине јетре, путер, јаја, црвено и црно кавијар.

Ессентиал витамини за превенцију прехладе, као и корисне органске киселине се састоје од свих свежег воћа и поврћа.