Бета-каротен - шта је то? Бета-каротен у храни

Стручњаци кажу да је посебно важно да се обогати свакодневно свако његово тело материјал као што су бета-каротена. Шта је то? Реад он.

Бета-каротен - шта је то?

"Еликсир младости", "извор дуговечности", "природни одбрамбени оружје" - назив података описују јединствену супстанцу. То се зове - бета-каротен. Шта је то? Покушајте да разумете.

Научници напомена: провитамин А, или другим речима, бета-каротен Е160а - погон пигмент жуто-наранџасте боје, припада групи каротеноида. Ове супстанце су формирају током фотосинтезе. Такође производе гљивица, алги и бактерија, бета-каротен. Ово боја се може конвертовати у телу ретинол (витамин А).

Бета-каротен: Некретнине

Да успори процес старења у организму, смањује ризик од заразних болести, јачају имуни систем, стручњаци препоручују да користе производе који садрже бета-каротен. Шта је то и које су његове функције?

- Прво, провитамин А је неопходан за раст ћелија.

- Друго, бета-каротен враћа вид.

- Треће: Е160а подржава здрав нокте, косу и кожу.

- Четврто: Бета-каротен је неопходан за нормално функционисање знојних жлезда.

- Пето, про витамина А утиче на развој плода током трудноће.

- Шести: Е160а јача зубну глеђ и кост.

Колико је корисно бета-каротен у поређењу са витамином А

Е160а је много корисније од уобичајене ретинол. Испоставило се да је предозирање витамина А следећи симптоми се јављају: мучнина, повраћање, бол у зглобовима, свраб, грчеви у стомаку, поремећаје дигестивног тракта.

Бета-каротен не изазива такве нежељене ефекте. Е160а Главна предност је у томе што је потпуно нетоксичан и у великим количинама не представљају опасност по здравље људи.

Провитамин А има могућност да буде депонован у депоима (масног ткива). Бета-каротен се конвертује у витамин А у количини која је потребна за људско тело у одређеној фази свог рада.

Како за варење бета-каротин у организму

Поменути витамин се апсорбује у цревима. Асимилација бета каротена зависи од фактора као што су мобилни мембране потпуност разломним. Научници тврде да због целе ове шаргарепе вари много горе него, на пример, шаргарепа пиреа.

Осим тога, стручњаци кажу да је термичка обрада производа доприноси уништавању 30% витамина.

Бета-каротен, као и сви каротеноиди, односи на витамина растворљивих у мастима. То значи да је потреба да се асимилирају масти. Због тога, лекари препоручују у исхрани шаргарепе са киселом павлаком или биљног уља.

Треба напоменути да је провитамин А је праћена изузетно важан антиоксиданата као што су витамин Е и Ц. Они побољшања једни другима акцију. Исто тако, витамина Е доприноси бољем апсорпције горе материјала.

Недостатак про-витамина А у људском телу

Ако тело добије довољан број Е160а, може доћи до следећих проблема:

• "Слепило" (када постоји губитак вида на слабом осветљењу);
• црвенило капака, сувим слузокожом очију, водене телима цолд;
• сува кожа;
• перут и Сплит завршава;
• ломљивих ноктију;
• честе вирусне инфекције;
• преосетљивост на зубне.

Разлози који доводе до горе наведених симптома су различити. Ово је пре свега неуравнотежен исхрана. Који се користи као прехрамбених производа са ограниченом количином масти и комплетних протеина.

Друго, узрок овог витамина недостатак је и метаболички поремећај током употребе Е160а сувише снажно.

Поред тога, различити болести јетре, панкреаса и билијарног тракта могу изазвати Горњи материјал мањак.

Дневни захтев провитамина А

Познато је да је тело сваке особе коју желите да примате дневно бета-каротен. Витамин Е160а је неопходна, а њен дневни услов је око 5 мг.

Постоје неке групе људи, који на првом месту важно је да се обезбеди тело са горе супстанце:

• ако живе у еколошки неповољним регионима;
• изложена рендгенских зрака;
• стање трудноће и дојења;
• ако се спроводи узимање лекова који ометају апсорпцију масти.

Занимљиво је и да људи који живе у подручјима са хладнијим климатским условима захтевају мање бета-каротен од оних који живе у топлим земљама.

Шта намирнице садрже горе провитаминску А

Занимљиво, најниже Е160а садржај је жуте биљка, просек - наранџасте боје, високи - Светло црвена производи.

Бета-каротен се налази у следећим производима:

• поврће (шаргарепа, бундева, спанаћ, карфиол, тиквице, броколи, слатки кромпир, грашак);
• воћа (диња, кајсија, вишње, манго, шљива, нектарина).

Шаргарепа је лидер у свим наведеним производима. Састоји се од око 6,6 мг провитамина А.

Такође садржи бета каротен у храни као што је на пример:

• сенф;
• маслачак ;
• зелени репе лишће.

Концентрација супстанце у воћу и поврћу зависи од степена зрелости и доба године.

Ревиевс оф провитамина А

На Интернету, много мишљења људи који су бета-каротен. Ревиевс оф 100% позитивних. Нема нежељених ефеката су пријавили.

Пацијенти тврде да ојача косу и нокте, као и елиминише перут им помогао је бета-каротен. Рецензије им такође показују да је са употребом поменутог формулације побољшава стање коже, као и елиминише непријатне последице, као што су црвенило капака , и сувим слузокоже ока.

Поред тога, посебна група одговора представљају ставове људи који као резултат узимања лека сматрали смањује замор и прилив нових снага. Они су знатно поправио расположење, па чак у неким случајевима, депресија нестала.

цонтраиндицатионс

Бета-каротен (Е160а друге речи) није опасан за људски организам. То није токсичан и не канцероген. Такође није погодна за развој мутација, што је посебно важно за ембрион.

Провитамин А нема специфичне контраиндикација. Међутим, у неким случајевима (на пример, редовно вишак узимање бета-каротен) може царотенемиа. Ова бенигно стање и води само до благог жуту боју коже.

Ако се боја коже се не мења, чак и ако је престао бета-каротен, морате одмах се обратите лекару.

У веома ретким случајевима, Идиосинкразија од наведеног материјала забележен.

Треба напоменути да је другачије Е160а компатибилност са другим лековима, па чак и алкохола. Једини изузетак је дрога "Ксеницал". Ако користите овај алат, апсорпција бета-каротена је значајно смањен за скоро 30%.

Витамин Е160а - изузетно важна супстанца за тело. На њему зависи стање коже, косе, ноктију и не само. Стога, уз дефицит од бета-каротена које треба укључити у исхрану намирница их садрже. Поред тога, супстанца се може давати као део мултивитаминских комплекса.