Свака жена зна да је спољна жалба толико не долази из стања појединих делова тела, али због опште форме. Стога, било оштећења у одабраним областима врху или дну слици одмах покварити целу "слику." Питање како да изгубите тежину у рукама и раменима брзо, често се јавља код жена, чак и при релативно млад. Упркос чињеници да је дебела преферира да се одложи на бочним површинама са доње стране трупа и горњег дела бутина и задњице, многе жене приметити његово присуство и на подручју горњег екстремитета појаса. Ово се посебно односи на оне жене које одлуче да носе на отвореном одећу.
Стога, сваки тренер или теретана инструктор током прве сесије са таквим девојкама често може чути питање како да изгубите на тежини у вашим рукама. Рецензије жена које су одлучиле да овај задатак уз помоћ вежбања и правилне исхране, углавном позитивне. Дакле, како би се најбрже резултате, неопходно је усвојити интегрисани приступ. Размислите шта је то. Прво, морате да користите надлежни програм обуке. од се фитнес стручњаци суочавају са овим питањима зна да је женско тело доњи део горњих мишића боље развијен.
Због тога, већи део терета бити прихваћено од њега прво, пре него прошле. Ово узрок чини да користе посебну врсту обуке која ће омогућити да изгубе тежину у рукама брзо и рамена и консолидовати постигнуте резултате у веома дугом временском периоду. Друго, потребно је користити правилну исхрану. Када је у питању ослобађање од вишка килограма, не постоји ништа боље од бројања калорија. Да то треба да се уради уколико сама девојчица, њен нутрициониста или фитнес тренер, док се овај проблем не реши.
Одговор на питање како да изгубе тежину брзо у раменима, може да садржи већ само једну струју програм. Њен план треба да буде таква да је калоријски унос смањен за недељу дана. И у таквој количини да тежина тела не остављајући више од 0.5-0.7 кг током овог периода. Када ће више нагли губитак тежине бити од непроцењиве вредности изгубљене мишићна маса, од којих је држава зависи од брзине сагоревања масти. Да би најновија догађа колико је то могуће, потребно је да примените одговарајућу обуку. Поред свог енергије оријентације, треба да се користи као кардио, који ће омогућити да брзо изгубе тежину у рукама и раменима и добили ослободити од вишка килограма у укупном пласману.
Морамо имати на уму да се не може претворити појединачне делове без утицаја на целу фигуру. Стога, спаљивање масти ће се појавити по целом телу - негде више негде мање, у зависности од генетске предиспозиције. Упркос горе изјаве, циљно место мускулатура мора бити разматрана у сваком случају. Такве снаге вежбе попут згибова, бенцх пресс и слободним теговима, узгој и друге стране, помоћи да изгубите тежину у рукама и раменима, брзо и тон горе цео горњи предмета, ако је оптерећење максимум. То значи да је број понављања не би требало да прелази рад приближава интервал вредности од 6 до 8.