Зимске депресије. Како да га избегне?

Можда има мало људи који могу да кажу са сигурношћу да зимске депресије - није за њих. Авај, чињенице говоре саме за себе: један или други начин, али симптоме зимске депресије и доживљава једну трећину. Ево, домаћи статистика разликује мало из иностранства. На пример, у Немачкој и Енглеској трећина становника признао да носе тешке јесени и зиме месеци.

Оно што је зима депресија и да ли из њеног спасења?

Стручњаци називају зима депресија, сезонски афективни поремећај. Можда ова дефиниција отвара не целу тачку депресије, али само опште индикације. Зима депресија - не онај други, као кршење емотивној сфери, која подразумева нарушавање целог организма. Да је само емоција!

Тако, депресивно расположење доводи до поремећаја сна. Ово је само једна од опција. Не, поремећај сна не значи да патите од несанице. Напротив, можете спавати дуже време, али смањује сан је тешко назвати. Пробудите се и поново уморни. Понекад се може пореметити рано буђење или честе буђења током ноћи.

Исто тако, да ли сте приметили да поспаност напади дешавају без икаквог разлога? Чини се да спава 8 или чак 10 сати, и усред дана и поново затворио очи, мисао се не ради о послу, али само о томе како да преживе до вечери, дошао кући и поново суноврат у кревет.

Ипак, депресија се изражава у прилогу ништа, чак зависности. То значи да је депресија често желе да "искористи". Храна, као што многи мисле, побољшава расположење и чини да се осећате мало боље. Тако често између речи зимске депресије и зависности од хране може ставити знак једнакости. Али, та наводна "лек" депресија храну, или, као што је већ поменуто, јам - могу одиграти окрутно виц, а само ствар буде гора. Као резултат тога, постоји вишак килограма, осећају још горе, да се погоршава депресију поново.

У принципу, а људи би радо да се ослободе ове пошасти, али није тако једноставно као што се раније мислило.

Зима депресија, обично почиње у новембру и траје до марта или априла. Само помислите - 4-5 месеци се једноставно узети од живота!
Зашто депресија долази?

Депресија је резултат недостатка сунцу, или боље хормона серотонина и меланина који су произведени уз помоћ хипоталамуса, а који се активира на сунцу. Ови хормони утичу на сан, апетит, па чак и сексуалну жељу.
Постоје начини да се заштите или некако неутралише ефекат јесен-зима депресије? Како се лечи депресију? Да, да минимизира ове последице могу бити. Да бисте то урадили, морате да често буду напољу, будите сигурни да светлости, жељеног доба дана ујутро. Морате ићи у сваком времену, најмање пола сата дневно. Али ствар се компликује чињеницом да су многи људи раде и иду да раде ноћу - рано ујутру и вратите у вечерњим сатима, када сунце дању, авај, није било ништа. Истог дана мора се извршити у канцеларији седи за компјутером. Лекција превише, најблаже речено, није баш корисно за организам. И током викенда желе једну ствар - да спавају, јер сан изгледа да нам спаса. Али, авај, често након спавања се осећа још више преоптерећени. Стога, ходати викенда, ићи на дуге шетње, на пример, на скијање, клизање, изгради Снешко Белић са децом. Лењост? Умор? Оклевање? А ви пробајте, шоу снага воље, али после тих шетњи и активне спортове ћете заборавити на све меланхолија!

Одлична помоћ и ароматерапија, масажа, светло терапија - то јест, укључивање специјалног лампи чија светлост је слична сунцу.
Опције може да се подеси, Главна ствар - ваша жеља да се отарасим јесени и зиме блуз.