Здравија храна које смањују холестерол у крви

У жељи да одржи здравље вашег тела, морате јести. Какав исхране је неопходна за људе који имају висок ниво супстанце као што холестерола у крви?

Коме то треба?

Висок холестерол је оптерећено посљедицама, јер не може бити проблема са срцем и крвним судовима, који су исти холестерола и запушен. Шта да се ради? Како да се помогне у овој ситуацији? Једноставно, није потребно поново измишљати точак, потребно је само да једу, једу храну која смањују ниво холестерола у крви.

храна

Имати одређену болест или склоност ка болести, особа мора прво да промените исхрану. Сви знају изреку: ". Ми смо оно што једемо" Али често се чини прилично тешко, јер је потребно или да се промени исхрану свих чланова породице или дан штанду на шпорету. Овде је све једноставно: избегавајте храну која смањује холестерол у крви, корисно не само за људе који су склони таквим болестима, али и свима као превентивна мера. Дакле, шта то једе? Прво - ово је лудо. И скоро све њихове врсте. Ипак је боље да их елиминише усољену различите, јер може негативно да утиче на кардиоваскуларни систем. Амерички научници су показали да је дневни унос малим порцијама ораха смањује холестерол за око 5%. Такође, корисни су природна влакна, наиме, цео пшенични хлеб, свеже воће и поврће. Ови производи су савршено везују холестерол, који је већ у телу, и довести га. Треба напоменути да су лекари саветовали да замене месо са рибом, а ако то није могуће, онда је црвено месо - бели. Изнутрице - бубрези, срце - то је боље искључена из исхране. Али Др. Стивен Прат каже да је чак и боље од лекова, донети тело холестерола, нормално авокадо. Такође, показало своје истраживање. И то није све производе, смањују ниво холестерола у крви, у ствари, има много више.

пијење

Помоћ се носе са холестеролом такође може да буде сигуран пиће, користи човека. Дакле, први асистент у овом случају - јогурт. Његова употреба за три недеље могу смањити холестерол за 5-7%. А све захваљујући стирена, који је у свом саставу. Тако да јогурт може бити велика посластица за било уноса хране.

уља

Смањење холестерола у крви може да помогне као различите уља. Корисно је да маслиново уље, али вреди напоменути да се не смањује, а спречава повећање холестерола. Као и попунити салате амарант, конопље уље, орахе.

зеленило

Ипак, оно што храна нижи холестерол у крви? Разни зеље. Све без изузетка корисно да се користе копар, першун, босиљак, куркума, ђумбир, естрагон, мајчина душица, лаврусхки, црвено црни бибер као зачин. Такође је веома корисна у овом случају белог лука. Његова дневна потрошња није само нижа холестерол, већ такође доприносе ресорпцију холестерола плакова у крви. И без обзира шта кажу доктори, без обзира на све дроге су прописани, главна ствар - то је правилна исхрана која укључује намирнице које смањују ниво холестерола у крви.