Храна и пићеЧај

Зар не можеш спавати целу ноћ? Покушајте да припремите умирујући чај према необичном рецепту

Многи од нас понекад имају потешкоћа да заспи и спавају. Савремено друштво, тачније, његове константне дистракције, као што је опсесија са послом, потреба да остану у контакту са сатом и другим утицајима, довела је до смањења квалитета спавања код многих људи.

Смањен квалитет спавања

Осим спољашњих фактора, здравље значајно утиче на квалитет спавања. Ово је посебно важно за неуролошке патологије свих врста. Када се наш мозак "искључи", он такође превише погађа наш спавање. Стрес, исхрана, лекови, као и бројни други ефекти могу такође ометати спавање.

Када квалитет спавања оставља много жеља, многи други аспекти живота такође трпе. Ми смо мање продуктивни, склони променама расположења, не можемо се усредсредити, али то није све. Многи други аспекти личног и професионалног живота су под негативним утјецајем слабог сна.

Па шта да радимо? Најлакши начин за прогутање таблета, али носи ризик од потенцијално опасних нежељених ефеката.

Када узимамо таблете за спавање, мијењамо природни циклус сна и будности, који је уграђен у тело. Спавање пилуле често добро функционишу у кратком року, али они, као и већина других врста лекова, могу бити зависни. Дугорочно, то омета природни циркадијски ритам нашег тела, што додатно отежава процес спавања.

Нежељени ефекти хипнотике

Ево детаљне листе заједничких нежељених ефеката таблета за спавање, чак и ако се продаје на рецепт:

  • Спаљивање или пецкање у рукама или ногама;
  • Промена апетита;
  • Запштина;
  • Дијареја;
  • Тешкоће у одржавању равнотеже;
  • Вртоглавица;
  • Дневна заспаност;
  • Суха уста или грло;
  • Гасови;
  • Главобоља;
  • Изгоревање;
  • Успоравање реакције или проблема са пажњом и памћењем;
  • Бол у стомаку;
  • Неконтролисано трзање делова тела;
  • Необични снови;
  • Слабост.

То су уобичајени нежељени ефекти хипнотичких лекова. Наравно, требало би да постоји боља и здравија опција. Предлажемо да покушате да направите чај на овом рецепту, што ће вам помоћи да брзо заспите и дубоко спавате неколико сати.

Банан чај са циметом

Ово пиће опушта и помаже да заспи, али то није све. Такође је врло укусна и здрава.

Банане садрже значајне количине магнезијума и калијума - два веома важна минерала за промовисање способности спавања. Заједно, они су одличан алат за релаксацију природних мишића. Када је наше тело опуштено, нама је много лакше заспати, из очигледних разлога. Магнезијум и калијум такође имају смирујући ефекат на мозак, што олакшава спавање.

Цимет је одличан састојак, јер стабилизује ниво шећера у крви. Ово је важно, пошто ниво шећера директно утиче на способност тела да балансира производњу хормона. У неким случајевима, људи који имају неравнотежу у нивоу шећера у крви доживљавају умор током дана. Може изазивати сан током дана, али ће његов квалитет пати ноћу.

Магнезијум је заправо најважнији минерал за релаксацију мишића. Такође је ефикасан за ублажавање болова и отклањање епилептичних напада. Када доживимо стрес, физиолошки механизми смањују ниво магнезијума, а стога је веома важно допунити резерве овог минерала. Адекватан ниво магнезијума је важан за отклањање стреса и промовисање релаксације.

Калијум у основи делује као синергијски састојак у овом рецепту. Другим речима, његова главна својина је да побољша ефекат рецепта. Тачни механизми су непознати, али истраживачи су приметили да калијум значајно побољшава квалитет спавања због мање буђења након спавања.

Реципе

Састојци:

  • 1 сирова (пожељно органска) банана.
  • 1 кашичица цимета (опционо, али пожељно).

Кратка напомена: Коријена банане такође треба користити, јер садржи највећу количину калијума. Цимет ће смањити огорченост коже.

Упутства:

  • Исећи горњи и доњи крај браон банане.
  • Ставите неупотребљену банану у малу посуду воде и доведите до врења (пречишћена вода је преферирани избор).
  • Кувајте неолуштену банану око 10 минута.
  • Додајте чашу цимета у тањир.
  • Обришите и залијете чај у шољу.

За најбоље резултате (и бољи сан!), Требало би да пијете овај чај најмање сат времена пре спавања.

Још једна опција за тебе ...

Ако нисте љубитељ чаја, можете јести и сирову банану (опет, сат пре спавања). Додајте цимет за додатну арому.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sr.delachieve.com. Theme powered by WordPress.