Дуглас Грем: биографија и његов чувени исхрана 80/10/10

Дуглас Грем - Докторе, звезда тренер и нутрициониста који је створио легендарног 80/10/10 дијету. Он је постао познат широм света и стекли милионе следбеника. Међу њима има доста руских и холивудске звезде као што су Деми Мур, Мартина Навратилова, Мадонна, Јеннифер Анистон и други. Он не само да је створио исхране, али и доказао своју ефикасност на сопственом искуству. У својим каснијим годинама Дуглас Грем није инфериорна у односу на многим младим спортистима. Важно је напоменути да је врло мали број диетологи може да се похвали таквим достигнућа.

Дуглас Грем: биографија

Познати нутрициониста рођена и одрасла у Сједињеним Америчким Државама. Чак и од малих ногу био заинтересован за гимнастику и атлетику. Временом, он не само да превазиђе своје фасцинацију, али и постао професионални тренер. Полазећи од уобичајених фитнес објеката, што је прешао на виши ниво, постаје звезда тренер, фитнес консултант за многе познатих глумаца и спортиста.

Дуглас Грем је оснивач сировог храном. Он је почео да користи технику 1978. године, и практиковао до данас. То је, за 40 година, он је неуморно прати своју дијету. Поред исхране, основа његовог начина живота укључује спорт. тренинг снаге и кардио су саставни део његовог живота.

Током своје каријере, нутрициониста успео да напише неколико књига. Један од њих му је направио култна фигура, узор и један од најпознатијих лекара у свету. Наслов ове књиге, коју је написао Дуглас грем - ". 80/10/10" Окупио је све што зна о некуханом храном, и мршављење фруктоедении.

Књига "Дијета 80/10/10"

Ова публикација није само књига, али и десктоп референтне људи који желе да сачувају своје здравље, младост, снагу, и добро фигура. Доуглас Грахам књига "80/10/10" дао подстицај да почне од сировог хране исхране култа. Вероватно свака особа у мом животу бар једном чули о том начину снабдевања. И то не рачунајући оне који су већ прати га и, можда, не у првој години.

Књига не представља само дијету. Она објашњава, говори о последицама лоше исхране, болести унутрашњих органа и резултатима нездравог живота. Као ио томе како да промените свој живот, отарасити хроничног умора, малаксалости и других болести које уништавају квалитет живота.

Након читања ове књиге означио је промену у свом ставу према животу и свом здрављу. Поред додатне тежине, они се отарасио комплекса, умор, депресивно расположење. Уместо тога, читаоци су стекли танак, трим фигуру, позитиван став, добро расположење и лакоћу у телу.

исхрана 80/10/10

Један од најефикаснијих на планети је исхрана 80/10/10. Дуглас Грем следи није прва година и подстиче све који желе да остану фит и здрава.

Основа исхране су биљна храна која је богата угљеним хидратима, то јест, воће. Такође је дозвољено зелено поврће као што су зелена салата, першун, целер, и краставаца. Целе воће и поврће би требало да буде 80% исхране.

Дуглас Грем такође наглашава да је само једна врста воћа може да се једе у једном оброку, али апсолутно било коју количину. На пример, за доручак можете појести 2 кг лубенице и нема другог воћа.

Слатка вегетација није само заузимала посебно место у исхрани нутрициониста. Она има много изузетних карактеристика, као што су нискокалорични, лако сварљивости и највреднији - он даје телесне енергије, која се тако често недостаје у животима људи.

Други 10% - то је дозвољено биљне масти, као што су авокадо, кокос, орахе и семенке. Они могу да једу 1-2 пута недељно и не више од једног од воћа по оброку.

Последњи 10% - су протеини. Они такође морају бити узети из хране на биљној бази, као што је махунарке. Соја, грашак и пасуљ је дозвољено да једу сирово. Они могу да се потопи у воду да омекша. Али термичка обрада је неприхватљиво.

Мени сампле

Треба разјаснити да овај мени је само један пример. Ви не треба да га прате на дневној бази. То је само пример како се једе на датом систему:

• Доручак: један килограм лубенице.
• Ручак: 10 ораси лешник.
• Ручак: један килограм банана.
• Поподневна ужина: зелена салата.
• Вечера: један килограм брескви.

Активности у току дијете

Аутор технике - не само нутриционисте, али и познати бодибуилдер и спортиста - Дуглас грем. Исхрана и спорт, по његовом мишљењу - су два саставни део здравог начина живота. Активности у току ове дијете није само пожељно, а то је потребно. Важно је да се губи тежину дневни тренинг. С обзиром на то да је само по себи представља исхрана светло, физичка активност треба да буде исти. То јест, треба дати предност фитнес, Цалланетицс, гимнастике, БодиФлек, корак, трчање, дугих сати хода. Они се разликују по томе што током часа су спали пуно калорија. То значи да ће вишак масноће оставити неколико пута брже.

Али је такође потребно, и дизање тегова. Дуглас Грем препоручује три пута недељно да се баве њима за 1-2 сата. То ће помоћи у јачању мишиће и дати им тонус и спречи лабава тело.

исхрана, плус 80/10/10

Дијета је добила на популарности захваљујући његовим предностима. Постоји много, али они главни су следећи:

• У губљење тежине има много енергије, што је довољно за рад, свакодневног физичког вежбања и нормалне активности.
• Идеалан за љубитеље воћа и поврћа.
• То не треба да одустане од слаткиша. Воће даје особи довољно глукозе да не размишља о посластица.
• Чисти организам од токсина, токсина и других хемикалија.
• Она ослобађа се чуло укуса, а та особа почиње да се населе за воће и поврће.
• Она смањује ризик фаталних болести кардиоваскуларног система, гастроинтестинални тракт, као онкологији.
• Уштедите време. Храна се једе сирово, и нема потребе да их кува.
• Меласа пада, од вишка воде из организма. То је углавном због тога што је исхрана недостатак соли, шећер и зачине.

диет контра

У сваком систему напајања има недостатке. 80/10/10 У исхрани су они мало, али су такође присутни:

• Недостатак протеина хране, као што су јаја, месо, сир. Прво, многи људи сматрају да је веома тешко да се навикнем на њиховом одсуству. Друго, протеин је грађевински материјал за организам. Његов недостатак може да угрози здравље.
• Дисцомфорт ат оштрим уклањања токсина из организма. Може бити мучнина, главобоља, вртоглавица. Али ово је само први пут после недељу дана све непријатне сензације су.
• Тело недостаје микронутријенте садржане у храни протеина, тако да је потребно да витамина комплекса.

На крају чланка можемо рећи да је исхрана 80/10/10 заиста ефикасна и корисна за организам. А чак и ако особа није у стању да га прати целог живота, и да ће га користити с времена на време да се очисти, да ће донети велику корист за здравље и фигуру.