Добитник или протеина? Шта да изаберете почетницима?

Свака особа која долази у теретану, сањајући да ваше тело лепшим. Неко покушава да изгуби неколико додатних килограма, а затим чине мишиће, а неко треба да позовете ових неколико килограма због повећања мишићне масе. Да би убрзали овај процес, многи тренери препоручују не само да једе, али и да почну да користе гаинер тежине или протеина. Хајде да видимо шта су оба адитиви, разлика између њих, а један од њих је ефикаснији у регрутовању мишићне масе.

Сваки стручњак у мишићима запошљавања саветују почетнике не само посебна исхрана се састоји од намирница које су богате протеинима и угљеним хидратима, али и нуде се Гаинер, протеин или креатин. Креатин је нека врста катализатора у метаболизму спортисте. Због тога, постоји повећање обима ћелија (и касније обима мишића), а тренутна пулс напајање прираштај. Овај додатак исхрани је узет као професионални спортисти и аматери који се баве фитнес центара.

Еатинг протеина повећава ефикасност тренинга, као што је креатин, али ради мало другачије. У ствари, било који протеин - протеин у готово чистом облику. Он је одговоран за раст мишића, управо зато што је већина наших телесних ткива. До пре неколико деценија, спортисти су покушали да добију потребну дневну "део" протеина из намирница као што су живине, рибе, говедине, сира, млека и јаја. Али данас, захваљујући најновијим научним достигнућима, научници су успели да се неколико врста протеина "у свом најчистијем облику." На пример, за раст мишића, стручњаци саветују да користе протеине, који не само да подржава имуни систем организма током интензивних тренинга, али је далеко супериорнија од говедине, рибе, соје и беланца у смислу побољшања различите реакције на хормонални и ћелијском нивоу.

Као што аката о ћелијама нашег тела протеина, Веигхт Гаинер у истом благотворно дејство на развој мишићне масе. Међутим, за разлику од протеина (спортисти често мислио под тим читава комбинације различитих протеина добијених у облику додатак храни), то је скуп протеина и угљених хидрата. Угљени хидрати су од суштинског значаја за наше тело да попуне резерве енергије, опоравак након вежбања , а то је ова компонента, као протеин, утиче на скуп мишићне масе. Када спортиста почиње да се гаинер тежине или протеина, шансе повећавају пораст ефикасности обука по неколико пута. То је због чињенице да су ови производи су протеина и угљених хидрата не само у чистом облику, али је то комбинација која им омогућава да максимизирају асимилирали у организму.

Па шта боље да једу, почиње обука - Веигхт Гаинер или протеина? Прво, требало би да почне од интензитета тренинга и исхране - многи производи су у различитим степенима, добар су извор и протеина и угљених хидрата. Друго, треба се консултовати са тренером - он ће вам помоћи да изаберете најбољу исхрану у зависности од карактеристика вашег тела и може исправити директно у процесу обуке. Треба напоменути да су професионалци ретко представља избор - гаинер или протеина. Често, они користе оба производа у комплексу, чиме се за све неопходне залихе у тело. Али идеалне пропорције за ваше тело да би могао да дође тек после неког времена, када тело навикне на стрес и постати видљиви први резултати интензивног процеса обуке.