Дијета је најлакши губитак тежине

Многе жене верују да не постоји таква исхрана, која заиста помаже да се ослободи од омраженог тежине. Срећом за вас, то није тако. Али то је само краткорочно дејство, што ће помоћи трансформишу фигуру за неке догађаје, али ако желите да постигнете трајне резултате, онда ће имати доста времена да се одржи у. Ако се питате како се то ради, овај чланак ће рећи како да брзо изгубе тежину.

Постоји много различитих могућности за дијета за губитак тежине. Већина од њих су дуго у дужини, али су сигурно и у таквим случајевима губитак тежине је лакше да се задржи у неопходан оквир, и за дугорочно. Међутим, постоје неки који су кратки у трајању од 2 до 7 дана, уз резултат за 1 или 8 кг.

Можда мислите да је то немогуће. Међутим, то није. У пракси, можете лако да проверите да они заправо раде.

Како одабрати праву дијету

Он се заснива на принципу ограничавања исхрану на минимум, тј. Е. Исхрана могу укључити два, а пожељно један производ храну за одобрене за употребу. Да би се брзо смршате, само изаберите дијету која укључује намирнице које ће бити на располагању и да ли желите да направите губитак телесне тежине не постане мучење за вас.

Присиљавајући себе, неће помоћи, али вероватно само да убрза неуспех дијете. Још један важан аспект - психолошки однос. Морате веровати у своје способности, онда то можете учинити. У супротном ћете убрзо одустао, или у случају његовог наставка ће ускоро имати прве знаке депресије и несанице.

Што се тиче здраве хране ... У суштини изабраног које не захтевају много кување са вама током кувања одједном није хтео да једе нешто укусно. Мање ће бити у пећи, мање ће бити у искушењу, упркос чињеници да те повредити.

У наставку ће бити представљен на најједноставнији и ефикасног дијета која ће вам помоћи да постанете неодољиви у тако кратком времену.

Дијета на бази кефир

Најлакши дијета - Кефир. Због чињенице да је лако и ефикасно, у овом тренутку је веома уобичајено. Суштина је употреба 1% кефира за цео дан. Износ директно пропорционалан воду, тј. Е. Отприлике сат и по литара. Остатак хране није потребно да се процес варења у желуцу није било дуго.

Такође, треба имати на уму да је ова опција је исхрана има лаксативни ефекат, тако да морате да га користите на дане када сте цео дан бити код куће.
Међутим, чак и врло једноставна дијета има негативан, односно тешко ограничење броја дана - не више од 3-4 дана. Од тога излазни токсини и воде - због којег, као последица, смањује тежину - након овог периода и почиње излаз корисних материја које могу утицати на здравље.

У случају евентуалног бол у стомаку, вртоглавица или мигрене боље престати да седи на таквој дијети, у супротном може да вас доведе до лоших последица. Али, да се креће од кефир исхране у нежно, постепено повећавајући количину калорија у исхрани.

Кефир и краставац

Најједноставнији исхрана за мршављење - Феел и краставац. Ово је једна од многих варијација на уобичајени кефир, али са неким изменама. Поред јогурта и воде (око пола литре) је такође потребно користити више и свеж краставац у количини од 1,5 кг. Све компоненте таквог исхране је подељена на једнаке делове и могу се јести у различитим временима од другог.

Међутим, ова дијета има исти негативан као и претходни - наглашеним лаксатив ефекат. У таквом осетљивом тренутку да прати промене своје здравље, иначе ова дијета може да донесе само компликација, а од очекиваног ефекта мршављења. За време трајања исхране до 5-6 дана, али не више, и омогућава истовремено сам мрзео да губим 7 кг тежине.

хељда

Најједноставнији дијета за брзо мршављење и као резултат тога, свима омиљени - хељде. Сама по себи, хељда - дијететски производ који има ниску калоријску вредност и не изазива негативне реакције у телу, тако да користи и скоро свако ко жели да промени.

Резултати могу умртви - око 5 кг. Ту треба само хељде и све. Цоок ит на разне начине, поента је да не би требало да садржи масти, од којих ћеш да се отараси (тј. Е. маслац и биљна уља под забраном), као и соли.

Ограничења у коришћењу бр. Ово је најједноставнији диет радови на следећи алгоритам: хељде у стању да уклоне соли који доприносе кашњења излаз непотребне воде из организма. Нискокалорични помаже да стекну вишак килограма, али у исто време задовољава глад.

За топ моделе

Да ли сте сигурни да питао се: "Како је лепа свет има такву витку фигуру". Одговор је очигледан: највећи строги исхрана. Размислите један од њих.

Истиче да је само 3 дана, али резултат је вредело - од 3 до 5 кг, и све ваше исхране за дан ће бити једно јаје (кувана) и 300 грама масти без јогурт. Суштина ове дијете је употреба времена т. Д. Све што је потребно да једу до пет сати, а вечера није уопште, а ако огладните, можете пити топлу воду уз могући додатак сока од лимуна.

На свеже сокове

Сама по себи, дијета је најједноставнији, али у исто време ефикасно, што га чини једним од најчешћих. Коришћење свежих сокова за 3 дана, али тешкоћа лежи у чињеници да треба да пијете само сокове од цитруса и стога не би требало да се разблажи са водом или додати шећер.

Сокови треба да се свеже припремљени, не може да се уради у унапред. Као основа можете користити наранџе, грејпфрут или лимуна. Пити три пута дневно за 200-250 мл на време, а ако желите нешто да једе, она је дозвољена употреба негазиране минералне или обичне воде.

супе

Ово је најједноставнији домаће исхрана заснива на супама и захтева режим усаглашености за 7 дана. Резултат ће бити приказан у губитку тежине од 4-5 кг. Током недеље једу само биљне супе у неограниченим количинама, тако да не осећате глад.

Основни принципи супе:

1. Не узимају кромпир због велике количине скроба.
2. Нема слике меса за кување чорбе.
3. Ни у ком случају не узимају уље далеко да се ослободите од.
4. Боље да не користе со, а ако не може, да се користи само у малим количинама.

Испоставило се да су ови супе веома лако апсорбује стомака, као супа - течност без оптерећења додатке.

Такође, не могу заборавити да пије режим, иако је наведено у било ком исхрани. У једном дану да се конзумира 2 литра воде. Не можемо заборавити на чињеницу да не може да се пије одмах након једе супу, па стомак затеже, дакле, глад ће доћи до вас брзо, и успори метаболизам себе, то није у своју корист.

глицопривоус

Најједноставнији исхрана код куће - угљеним хидратима бесплатно. То је у нашем врху, јер је на снази и дуго задржава резултате које сте наћи, јер његово деловање не заснива на повлачењу токсина и воде, а на разградњу масти. У складу с тим, то је много боље, јер у првом случају су скоро увек и хранљиве материје.

За вријеме трајања исхране за три дана, али можете бацити 2-3 кг. Међутим, постоји једна ствар која се мора извршити, - да се активно вежбање у теретани. Мени је описано у наставку:

1. Доручак. Један тврдо кувано јаје.
2. Ручак. 150 г обрано кисело и чај без шећера, за резултат мање угљених успети.
3. Поподневни чај. Проведите исто као и ручак.
4. Вечера. То не постоји, а ако гладни, а затим пију топлу воду.

Ова дијета је најједноставнији, али неки ће изгледати врло тешко и бруталан, а мало ће бити у стању да се носе са тим, тако да не постоји друга алтернатива.

Следећа Дијета траје дуже - од 7 до 14 дана, али мање тежак.
јој мени није разнолика и састоји се од:

1. Доручак. Једна кришка ражи (не бела) хлеба, зеленог чаја без шећера, а можда чак и употреба тврдог сира који су имали што мање масти могуће.
2. Ручак. Све у свему, ражани хлеб, пасуљ и сир. Све ово може да се пере доле са чајем.
3. Вечера. Овде, може се рећи да је празник. Пилеће бело месо користи најмању могућу количину уља, и снек парадајз или краставац. Није забрањено, ако желите да пијете чај после свега.

Ова дијета је врло једноставно, ништа компликовано.

бундева

Ово је најједноставнији исхрана за лење, који траје до 12 дана, а може да помогне да изгубите 6 кг вишка килограма. Ова дијета нема контраиндикација, који подиже исхрану један од првих места у популарности.

Суштина је да једе оброке направљене од пулпе бундеве. У том случају, препарат треба да буде за пар. Или бундева мора бити кувано на све супстанце које се могу депоноване оставља у третмана топлотом. Со се користи на минимум, као уље. Ипак је могуће комбиновати бундеву, заједно са осталим поврћем, али као проценат од бундеве треба држати на 80%.

Од њега се може кувати разноврсна јела: супа, пире кромпир, житарице, итд Такође, можете направити свеж сок и семе, које ће бити лепо да флип кроз предње стране телевизора ...

Не можемо заборавити чињеницу да су оброци треба да буде више од три, али до две ужине. Још увек можете да радите током такве исхране, јер ће то убрзати метаболизам.

Бундева дијета је најједноставнији, што га чини врло честа.

закључак

Наброји исхрану може бити дуго, али морате одабрати за себе једну ствар и истрају у том циљу, у сваком случају, без заустављања. Ако зауставите процес на пола пута, онда резултат неће, а ви повредити само своје тело.

Срећно у побољшању своје тело и не заборавите да за оно што се не може одустати, али ако изненада схватити да не могу носити, онда тражити помоћ од пријатеља или пријатељицу.