Дом и породицаСтарији људи

Дининг при повишеним холестеролом

Холестерол је липосолубилна, јавља у свим хуманим ткивима супстанце истуреном један од производа током метаболизма. Већина тога се налази у намирницама животињског порекла има - је јаје, а жуманаца, јетра, месо. Висок холестерол почиње да се изгради проблема тело као што су атеросклероза, каменаца болести и васкуларне патологије.

Главна јела на повишеним холестеролом треба организовати тако да се готово у потпуности елиминише из исхране засићених масти. Ова метода има за циљ да смањи укупан износ животињских масти у организму. Препоручљиво је да једе само мршаве месо и кожице пилетину. На неопходни минимум у исхрани да смањи масти павлаке, маслац и мајонез.

Нутриционисти препоручују храну на повишеним холестеролом, који укључује висок проценат целулозе и количину масти узима дневно треба да буде мањи од 20 процената укупних калорија. Рационална дијетална храна ће одложити развој ангине пекторис, атеросклерозе, тромбозе, смањују ризик од можданог удара, срчаног удара, срчаног удара.

Људи који имају повећан ризик од атеросклерозе, неопходно је да се придржавају оваквог начина живота, када ће правилна исхрана при повишеним холестеролом довести до губитка тежине и, генерално, за свеукупно побољшање здравља.

Дакле, оно што је потребно да се напаја са високим холестеролом?

Ако погледате исхрану прописану за болест, то одмах упада у очи је једна чињеница: сви рецепти са високим холестеролом се припремају само у маслиновом или сунцокретово уље. Служи се са најбољим екстра дјевичанско маслиново уље са додатком сока од лимуна. Уместо меса да једу рибу, пасуљ, грашак или сочиво. А ако је месо још додат у исхрани, требало би да буде потпуно немасна. Обавезно сваки дан да једу кашу, црни хлеб направљен од раженог брашна, млечне производе са ниским садржајем масти - кефир, јогурт, сир, сир. Храну треба пари уз треба избегавати најмање потрошње соли и шећера. Ако висок холестерол треба да ограниче употребу споредних производа, као што су мозак, бубреге, јетру.

Одлична помоћ нижи холестерол сунцокрет, лан и сусам, и воће, у којима има пектин, уклања из крвних судова. Они су диње и агруми. Веома корисно имати празан желудац мекиње, 2-3 кашичице са чашом воде или чаја.

Важна улога коју конзумирања великих количина сокова, као што су јабуке, ананаса, поморанџе или грејпфрута, пожељне и било бобица сока.

Од врелог напитка се препоручује зелени чај, који смањује холестерол у крви.

Узорак мени за дан:

Доручак: јогурт, хељда каша, чај са обраног млека;

Поподневна ужина: салата са алгама;

Ручак: јечам супа са поврћем, куглице пари поврћа прилог, 2 јабуке;

Вечера: печена у фолији рибу, пилав са сувим воћем, чај и јогурт.

А шта храна подигне ниво холестерола у крви? Ово су намирнице које треба да уноса озбиљно ограничити или елиминисати, односно пшенице бели хлеб и разне слаткише - слаткише, џем, сладолед, чоколаду, слатке колаче, маринада и краставце, јак чај или кафу, месо и пилетину чорбе, љуто зачини, грицкалице и тако даље.

Ако је људско тело здраво, онда подешава ниво холестерола, и спречавају га у томе није неопходно. А када холестерол у крви се привремено повећава, то може бити нека врста принудног меру која се користи у телу како би се вратити у нормалу други процес.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sr.delachieve.com. Theme powered by WordPress.