Да ли сте сигурни да пијете право воду? 16 случајева у којима она није

Ако имате неколико дана нећете пити, ваше тело ће патити. Али идеја да треба да попијете осам чаша дневно, није сасвим тачно. Ова теорија није потврђена од стране било клиничким студијама. Људи некако виде ову препоруку као чињеницу, али занемарити чињеницу да је већина потребних флуида је већ садржан у њиховој храни. Сада вода се препоручује свима који желе да изгубе тежину, а пуњено продаје воде прошле године достигла рекордни ниво. Наравно, ниво влаге има вредност тело, али не у облику у којем је предложено моду. Сазнајте да ли не раде ништа лоше!

Ви не сматрају воду која се налази у храни

Скоро двадесет посто унос течности - од чврсте хране, посебно воћа и поврћа. Наравно, потребно је да пратите колико воде пијете, али можете напунити и поврће. На пример, краставац састоји се од воде за више од деведесет процената. Зелена салата, целер, парадајз, лубенице, греипрфути и зелена паприка - сви ови производи су направљени од воде. Осим тога, много витамина и хранљивих материја у њима. Једите импресиван проценат потребне течности - одличан начин да се постигне своје циљеве у здравом начину живота, па будите сигурни да узме у обзир у исхрани, а не ослањати искључиво на пиће.

Превише пијеш

Многи људи пију довољно, слушајући жедни. Ако се присилити да пију више, можда ћете морати да оде предалеко. Вода може заправо бити превише, чак и штетно за тело. Ниво соли тако снажно смањена, што може довести до можданог едема, напада и коме. Под нормалним околностима, треба да пијете превише, како би се постигла такво стање, међутим, ако користите или зноје сувише интензивна, можете брзо доћи до таквог стања. Да бисте то избегли, потребно је да пазите на равнотежу електролита.

Ви не треба одустати кофеин

Вероватно знате да кофеин повећава метаболизам и помаже да се фокусирате. Међутим, многи верују да то може довести до дехидрације због чињенице да делује као диуретик. Ово је заправо мит. Немојте се плашити да уживају у шољици кафе ујутро! Поред тога, доказано је да је користан напитак за здравље. Не лишавају се својих предности због стереотипа!

Оставите чашу воде на сточићу

Ако пијете много пре одласка на спавање, морате да се ноћу у ВЦ. Покушајте да смањите унос течности пре спавања, то ће омогућити вашем телу да боље апсорбује воду. Одете у тоалет пре одласка на спавање, тако да ништа не повреди одмор.

Пијете воду из пластичне боце

Већ је широко позната чињеница: дринкинг од пластичних боца није потребно. У овим боцама садрже хемикалије које утичу на хормоне који узрокују неплодност код мушкараца и жена, што доводи до рака и вишка килограма. Боље да вишекратну употребу боцу и увек узимају воду са собом.

Ви не допуни воде лимуна

Ако додате неколико кришки лимуна воде, она постаје укусно, поред тога, то ће вам помоћи да изгубите на тежини. Лимун садржи снажан антиоксиданс који помаже да се очисте тело од токсина. Поред тога, тако да добијете додатну дозу витамина Ц, који смањује ниво кортизола, а хормон стреса. Обавезно испробајте ову методу сте гарантовано да уживате.

Ви не пијем после буђења

Ако не пије воду ујутро, ваш метаболизам пати. Један од најлакших и најјефтинијих начина да подстакне метаболизам је одмах конзумирати воду након буђења. Ствар је у томе да се током сна метаболички процес успорава. Поред тога, тело троши целу ноћ без течности која је потребна за различите процесе. Пиће мало више, да активирати рад тела, што је посебно важно за оне који покушавају да врати у нормалне телесне тежине.

Ви не пије воду када пију алкохол

Алкохол смањује производњу хормона антидиуретског у организму, тако да може бити дехидрација. Можда ћете се осећати боље, па покушајте да пије обичну воду када је пиће, да неутралише негативне ефекте алкохола.

Ви не разумете, кад жедан и гладан

То је чест проблем. Превише људи бркају глад и жеђ. Као резултат тога, када сте жедни, можете одлучити да једе. То ће довести до тога да добијате више калорија него што би било потребно. Следећи пут ћу мислити на ужину, пробати пити чашу воде и сачекати двадесет минута. Ако још увек није прошао глад, онда можете и да има ужину. Ова техника ће вам омогућити да сачувате фигуру у здрављу и подржавају тело у здравом стању.

Не пијеш зелени чај

Вода је вода, чак и ако има чај торбу. Да бисте добили максималну корист, покушајте да пије зелени чај. Истраживачи су открили да је најефикаснији начин за борбу против гојазности: у чај садржи катехина, антиоксидансе који убрзавају метаболизам. Ако пијете најмање шољу дневно, ефекат и даље може да буде приметан.

Пијете флаширану чај

Да, чај заиста није гора од воде, али само ако га сами скувати, а не купују у боци. Ствар је у томе да су недавни иссследованииа приказано: неопходно је пити чај Схоп двадесет боца да добије исту количину антиоксиданса у пићу шоље пиво код куће. Поред Хуе такве чај добија из боје. У њима пуно шећера који неће помоћи да изгубите килограме, уместо тога, она ће радити сасвим супротно.

Ви само пити ледену воду

Ајурведа сматра да је тело лакше апсорбује топлу воду, осим што је мекши ефекат на стомак. Међутим, можда сте чули, и да хладна вода убрзава метаболизам. У ствари, то није подржана од стране било ког истраживања. Температура воде нема значење, тако да пити као топло и хладно.

Пијете флаширану воду утилити

Да, ово пиће се заправо зове вода, али калорија и шећера има онолико колико у питању. Витамин врсте - није нешто што је заиста корисно. Ако желите пиће са укусом и аромом, једноставно додати парче лимуна, јагоде и нане.

Ви користите вештачке заслађиваче

У неким сорти пића су присутне, вештачке боје, ароме и заслађивачи. Ово је јако лоше. Научници су открили да Суцралосе не може да делује на рецепторе и натера особу да прејести.

Пијеш премало, када се осећате уморно

Није увек вам је потребно за ведрину кафу. Вода би требало да буде пијан не само за влагу, али и да подигне ниво енергије. Чак и блага дехидрација може озбиљно смањити ниво људске енергије. То је зато што је мозак је осамдесет процената воде. Ваши менталне способности у великој мери зависе течности. Попијте чашу воде и приметити како ваши когнитивне способности побољшати.

Да ли пијете довољно

Према садашњим подацима, нико не обавезује да попије три литра воде дневно. Вреди знати да већина здравих људи конзумирају потребну количину воде, само као одговор на појаву жеђи. Ако осећате глад, суше уста горе, или урин постане сувише жуте, пијете премало. Донеси боцу воде и пити из ње редовно. Ако не, ваше тело може бити озбиљно угрожена.