Гимнастика за колена. Физиотерапија др Бубновскаиа

Колено је један од најтежих и креће у људском телу. То може да издржи веће оптерећење и обавља важне функције током трчања, скакања, хода и других покрета. То договорено колено је прилично тешко, тако да су неправилности у метаболизму и крвотока огледа у стању његових ткива. На функционисање колена такође утиче разним повредама, повећана оптерећења и дегенеративне процесе у организму са годинама. Све ово доводи до разних обољења. Један од најефикаснијих метода третмана је гимнастике за колена. Веома је важно да се уради посебне вежбе прописане од стране лекара.

Повреде заједничкој операцији

Структура колена је веома тешко. Посебно артикулација костију, велики број мишића и лигамената омогућава кретање у зглобовима у различитим правцима. Ова заједничка има посебну еластичну хрскавице - мениска, који му пружају својства јастучића и штити кости од ломљења. Кретање колена може бити последица мишићно-лигамента апарата. Осим тога, у овом тренутку пролази велики број нерава и крвних судова. Све ово чини колено је веома рањива на физичког стреса, повреда и других утицаја.

У овом тренутку, најчешће развијају болести попут артритиса, остеоартритиса, синовитисом, бурзитис, тендонитис, уганућа и други. Опоравак функције колена - процес дуг и компликован. Због тога, третман ових патологија мора бити свеобухватна. Након испитивање и утврђивање узрока поремећаја мобилности и бола лекар прописује различите терапије. Са овим третманом колена заједничке вежбе је најефикаснији. Уосталом, да се обнови рад мишића и лигамената, хрскавице еластичност назад и заустави уништавање коштаног ткива најбоље је уз помоћ посебних вежби.

гимнастицс задаци

Посебна комплексан задатак терапија значајно побољшава перформансе локомоторног система. Он је именовао доктора, све вежбе су одабрани индивидуално, у зависности од врсте болести, старост пацијента и свеукупно здравље. Гимнастика за колена обавља следеће функције:

• Јача мишиће;
• повећава еластичност лигамената;
• Побољшава циркулацију крви и метаболизам у ткивима;
• побољшава покретљивост зглобова;
• ублажава бол у колену.

Основна правила запошљавања

Гимнастика за колена треба прописати својим лекаром. Заиста, у зависности од врсте патологије вежбања треба да буде другачији. Морамо бити посебно опрезни са оптерећењем на коленима после повреде, са остеоартритис, акутни упални процес. Али избор права одређених вежби - то није све, важно је да правилно ангажују. Постоји неколико правила која ће чине вежбе терапија за колено од помоћи:

• сесија треба да буде редовна, најмање 30 минута дневно се често препоручује да се 2-3 пута за 10-15 минута;
• ток овог третмана би требало да траје најмање месец дана, а у неким случајевима, да се гимнастиком све време;
• Вежбе се изводе глатко, без наглих покрета и тешких терета на заједничком;
• оптерећење на почетку тренинга треба да буде ниска, вежбе се изводе са ниским интензитетом и постепено повећање треба да буде;
• Први, број понављања треба да буде 3-5 пута, постепено треба да доведе до 10-15;
• не може да спречи појаву бола у учионици;
• на крају обуке треба да рест колена - да легнем, исправите ноге, а затим направити лако самомасажа и узети контраст туш.

Контраиндикације за извођење теретану

Вежба терапија за зглоб колена је главни метод лечења прописаног за различите патологије. Али не увек вежба дозвољено пацијента. Понекад морате да траже друге начине да се поврати зглоб. Гимнастика је контраиндикована у следећим случајевима:

• хипертензија;
• на повишеном притиску интракранијалног;
• у присуству киле;
• пацијената са поремећајима крви;
• у тешкој кардиоваскуларне болести;
• када је температура расте;
• инфективним и инфламаторних болести;
• у првом месецу након операције;
• у акутним болестима у оквиру заједничке;
• гнојни запаљење;
• у присуству редуковани мотилитет.

Најбољи вежбе са остеоартритиса колена

Ова болест се одликује поремећеном количином и саставом синовијској течности, деструкције хрскавице и ограничење заједничког мобилности. У почетној фази остеоартритиса је гимнастика помаже да се побољша циркулацију крви и функције, и колено вратити. Посебне вежбе јачају мишиће, ослобађа грч и зауставити напредовање болести. Можете чак и да се укључе у акутној фази болести, али само под медицинским надзором. Гимнастика за зглоба колена са остеоартритиса могу укључивати такве вежбе:

• лежао на леђима, ротирати ноге, ротирати их, повлачењем пету напред, истезање теле мишића;
• са истог места заузврат подигао праву ногу;
• затим повуците ногу савијена у колену у стомак;
• у ремисије корисна вежба "бике";
• седи на столици, схаке ногу, савијање и исправљање колено.

Статичке вежбе за зглоб колена

У случају уништавања костију и хрскавице великог броја динамичких оптерећења може бити штетно. Ојачати лигаменте и мишиће без напрезања зглоба сама по себи може да се користи статичке вежбе. Поред тога, кашњење у крајњем положају треба да буде 40-60 секунди. То не би требало да изазове много стреса и поремећај у дисању. Статички вежбе за зглоба колена може укључивати вежбе у остеоартритиса:

• склони да подигне ногу 15 цм од пода, то савијање са колена;
• седи на столици, исправите наизменично једну, затим другу ногу, лифтинг их са пода и држи у том положају;
• стоји и држање за руке за подршку, седи на прстима, затим пете, па зауставити на неко време.

Гимнастицс методом Ц. Бубновского

Добро познати доктор, вежбање метод физикалну терапију, сматра да се обнови колено функција је могућа само уз помоћ физичког васпитања, без употребе лекова. Др Бубновски створио посебан скуп помогне обнови здравље зглобова колена у свим патологије. Његова главна разлика у односу на традиционалне сесија вежби терапијске да су вежбе изводе на специјалним симулаторима. Али можете бавити код куће, користећи гумене ластиш.

Комплекс је направљена Сергеем Бубновским, доприноси обнављању зглобова побољшањем проток крви и исхрану ткива и уклањање спазма мишића. То укључује посебне вежбе које могу обављати само под надзором лекара специјалисте:

• Ветар круг облог од ломљеног леда. У овом стању, спусти на њих пажљиво и узети неколико корака, наслоњен на столицу.
• Са позиције стајао на коленима уредно треба да седи на петама, држећи руке за подршку. Прво боље приложити у крилу ваљком или савијени мат, постепено смањење његове дебљине. Препоручљиво је да се осигура да ваш боравак у овом положају 5-6 минута.
• Седи на поду са правим ногама да се сагне, ухватите стопало и повуците прсте у себе. Требало би да се осећате као само истезање теле мишића.
• Лежећи на стомаку, савити ноге. Помагање се са својим рукама, покушавају да притиснете пету на задњици.

тренинг снаге Бубновскаиа

Ова врста оптерећења приказан је у ремисији у почетним фазама развоја колено болести. Вежбање са напорима помаже јачању мишића, побољшава циркулацију крви и исхрану ткива. Извршава их тек након консултације са лекаром, јер у неким случајевима, ова оптерећења може повредити. За обављање снагу вежбе Бубновски лекар препоручује коришћење гуменог амортизера у виду еластичне траке. Један крај је везан за скочног зглоба, а други - на фиксним стубовима или држи руком. Можете да извршите следеће вежбе:

• лежи на стомаку, савијте ногу у зглобу колена, превазилажење отпора клапне;
• обезбеђивање траку са друге стране, нога је савијена у колену, неопходно је да се исправити;
• лезите на леђа и савијте ногу, фиксни амортизер;
• седи на поду стране на подршци за који је фиксиран амортизер, олова и узме ногу, разбијање свој отпор;
• Стојећи, савити ногу, покушавајући да додирнете пете задњице.

Шта је лоше у зглобу колена

У разним патологија у овом месту се не приказује никакво оптерећење. Постоје неке вежбе које могу бити штетне и још више да униште зглобне хрскавице. Гимнастика за колена не би требало да обухвати скакање, трчање, вежбање на собни бицикл. Веома штетан за њих церадама са ротацијом, дубоким чучњева, искорака и других притисака у вези са јаком флексији колена.

Посебне вежбе изводе правилно, може да помогне вратити мобилност, ублажи бол и упалу. Гимнастика - је најбољи начин да се заустави напредовање болести и вратити здравље колена.