Атлетика, стандарди: трчање (100 метара)

100 метара рун стандарди су међу одредбама о усклађености са одређеним стандардима у атлетици. Ово растојање се сматра кратком растојању, али упркос томе, да би га успешно превазишао, за уметници треба високу физичку кондицију, издржљивост, брзину и добру координацију.

Мало историје

Стандарди 100 метара извршене на Олимпијади. Спортиста који добија победу у овој врсти вежбе се зове прави најбржи човек на Земљи. Најбоље тркача су у стању да развије брзину од 100 метара до 39 км / х. Чак и пре него што су прве игре раде на тој удаљености је почео са високом лансирања т. Д. Торзо је под благим нагибом, а једна нога напред изложени.

Амерички иновација је измишљен Т. Бурк, био је први на старту доле у земљу на колена и наслонио на рукама, тако да су победила на Олимпијским играма. Бурке сет тренд како у складу са прописима 100 метара. Руннинг савладавши Бурке почео да почну са ниском почетну позицију. Једино што док је амерички "спортиста-пионир" је дошао до циља на 12., данас се сматра норма прве категорије код жена. На другом играма у победника Паризу завршио трку са резултатом од 11, и да овладају следећу линију у 10 секунди, спортисти морали да раде на свом раду од 68 година. Само у Мексико Ситију на 19. Олимпијским играма америчког Д.Хаинс савладао стотина метара у 9.95 секунди. Овај пут за 15 година је био непремостива рекорд за остале тркача.

Сврха стандарда

За правилну обуку и тачне процене нивоа физичке припреме спортиста потребно стандардима. Трчање 100 метара захтева најбоље организација и облик од тркача. Са прописи координира наставне планове, одмерени оптерећење се испоручује спортиста за такмичења, довести их до бољег физичког изгледа. Они стимулишу да дају 100% и да ефикасније тренира. Као превазилажење стандарда, искусни спортисти могу да добију титуле и редове.

Услови извршења

Како правилно да испуни стандарде? Руннинг (100 метара) почиње припреме како тела и терена на којима ће се спортисти кретати. Део где се топлота мора бити глатка, равна, боље када је глатко атлетску стазу стадиона. Почните са ниском положају тела, а мерење се одвија у 0.1 секунди.

Желео бих да наступи на 100% стандарда? Руннинг 100 метара захтева компликован, редовне тренинге. Ми морамо да развијемо и раде на мишиће ногу, они морају да буду јаки, а цело тело реакција тренутак, јер је недалеко у којој морате да будемо супер-брзи. Стометровка укључени у олимпијском програму, и стандарди на 100 метара (трчање) за професионалне спортисте - мушкарци и жене - различити једни од других, јача пол дају мање времена за покретање удаљеност, слабији, односно, више. За не-професионални тркача односима испод исто важи и за школски програм.

Не заборавите да је главни кључ успеха у трци је за припрему 100 метара, загревање мишића, извођење загревање вежбе, као и удобан, не устручавајте се да саобраћаја хабања. Само у таквим условима може да буде слободно практиковати и постижу врхунске резултате.

исправна техника

Стандарди (трчање на 100 метра) су укључени у званичне табели. Стометровка односи спринт и фиксиране са приручника или автохронометразха. Рука Тајминг - када је резултат спортисте, каже судија од стране штоперицу, и автохронометразх - овај пут печат помоћу рачунара.

Бит сто за спринт стандарда 100 метара су 2 вредности за исте оптужбе. Један вредност - рука-мерење времена (штоперица), с друге - она је аутоматски нумерисана. Ручно и компјутерски метод мерења разликује од другог управо 0.34 С, Т. Е. Када штоперица је норма за то време више. Научници су израчунали, а доказано је да ће тек након 0.34 са спортистима моћи да чује схот пиштољ и почне да се креће. Рачунарски систем почиње бројање мерне секунди одмах након снимања без одлагања.

За тркаче је веома важно да се прате одређену технику у свим фазама трке: почетак, почетне убрзање, превазилажење удаљеност и крај. Нужно почети са ниским почетак, усправи ноге, стопала једва са земље, хандс потез ритмички и распоређен на прави угао, све ово доводи до комплекса велике брзине развоја.

Максимална убрзање прво да урадите, и сачувајте га као трке и на циљу да се добије већину брзине која је могућа. Док ради, пета је скоро не би требало да додирује тло, сав терет пада на предњем делу стопала.

Школа стандард 100 метара (трчање)

Школа не захтева његови ученици олимпијских достигнућа, али такође има своје прописе. У 10. разреду, они су:

• боис - за добро - до 14.5, и - 14,9 на задовољавајући - 15.5 с;
• девојке - за добре - на 16,5, добро - 17.0 на задовољавајући начин - са 17,8.

Граде 11:

• момци - за добро - да 14.2, и - 14,5 на задовољавајући начин - 15.0 с;
• девојке - за добро - 16,0, добро - 16,5 на задовољавајући начин - са 17,0.

Однос за мушкарце

Стандарди (трчање на 100 метра) за мушкарце су приручник и автохронометразхного врста. За кориснике има следеће карактеристике, у зависности од категорије:

• МС (спортс мастер) - 10.5;
• ССМ (Кандидат за магистра спорт) - 10.7 с;
• 1-бит - 11.2 секунди;
• 2 ниво - 11.8 секунди;
• 3 левел - 12.7 секунди;
• 1 Јуниор ниво - 13.4 секунди;
• 2 млади. Ниво - 14.2 секунди;
• 3 млада. пражњење - 15.2 секунди.

Автохронометразх:

• МСИЦ (мајстор спорта међународне класе) је додељен старости од 16 - 10.30;
• Мц (Мастер спорта) на 15 година - 10,84 секунди;
• ССМ (Кандидат за магистра спорт) 14 година - 11,04 секунде;
• 1-бит - 11.54 и;
• 2 ниво - 12.14 с;
• 3 ниво - 13.04 с;
• 1 јуниор левел - 13,74 с;
• 2 млади. левел - 14.54 с;
• 3 млада. Ниво - 15.54 секунди.

Све масовне категорије су додељени у 10 година.

Однос за жене

Стандарди за жене су такође подељени у приручнику и автохронометразхние. Рука, заузврат, варира, у зависности од битова:

• МС (спортска Мастер) - 11,6 секунди;
• ССМ (Кандидат за магистра спорт) - 12.3 с;
• 1-бит - 13.0 секунди;
• 2 ниво - 13.8 секунди;
• 3 ниво - 14.8 секунди;
• 1 јуниор левел - 15.8;
• 2 млади. дисцхарге - 17.0 с;
• 3 млада. категорија - 18.

Автохронометразх:

• МСИЦ (мајстор спорта међународне класе) - 11.3 с;
• МС (Мастер оф Спортс) - 11.94 сец;
• ССМ (Кандидат за Мастер спорт) - 12.64 сек;
• 1-бит - 13,34 ова;
• 2 ниво - 14.14 с;
• 3 ниво - 15.14 с;
• 1 јуниор левел - 16.14 с;
• 2 млади. левел - 17.34 с;
• 3 млада. Ниво - 18.34 секунди.