Аеробик у води, вежбе за труднице

Сви знају да вода - а "пријатељ" човека. Уз његову помоћ, не само страсти, али и опусти се. Боравак у воденом медијуму је задовољство за одрасле и децу, доприносе обуку мишиће и смиривању нервног система.

Физичка активност је увек био у корист неког лица, али постоје болести и стања, када је оптерећење на костима и зглобовима постаје искушење. Ово је место где можете применити такав правац као аеробик воде, које вежбе радили у води, не само оних са болних зглобова и кичме, али и трудница, које су контра-притисак на копну.

Каква је корист од аеробика воде за труднице?

Извођења вежби за воду аеробик, жена у породичном начин, не само тренира мишиће, али и припрема за отићи. Настава се може посетити у било којој фази, док су били под надзором искусног инструктора и поуке тежине постепено повећава.

Додатни маса која се позива у току трудноће није осетила у води. Осим тога, вода аеробик програм вежби помаже да изгубите на тежини.

Такође је важно и емоционалне будуће маме. Занимљиво је да је аеробик вода, које вежбе се изводе музику поправља расположење и производи много позитивних емоција. Потребно је осећај умора, повећава отпорност на стресне ситуације. А оно што је потребно за формирање здравог психу детета?

Посебна Вежбе дисања користи током порођаја, када ће беба бити одржан на пловним путевима. Такође, лекари су саветовали да се укључе у води за оне који имају плод утробе није у реду - на задњицу доле.

Поред тога, побољшање протока крви у материци, а самим тим и фетуса, тако да развија и расте боље. Жена подиже тонус мишића који су укључени у процес рађања, оптерећење је уклоњен из кичме и укупних повећања издржљивости.

Акушер су приметили да су од лепшег пола, који хода по води аеробик током трудноће, лакше од оних који нису упознати са тим да се породи.

Како су класе трудна?

Трајање једног часа је око сат времена. Постоји неколико подручја на којима су аеробик вода: вежбе истезања, аква, дисање технике и истезање.

Главна ствар да жена - "новајлија" не покушава да уради оно врши искусни трудна. Свака сесија треба да буде забавно, ако се нешто изазива нелагодност (температура воде), или било бол у стомаку, лекција би требало да буде прекинут. Занимање је боље да почне бар један сат после јела, а не учита одмах након тога.

Колико корисно за жене аеробик, вежбе уопште, може се судити по здравствено стање након окупације. Ако постоји озбиљна умор, обука је одржана исправно, треба нормално да се види налет снаге.

Када могу почети вежбање?

У раној фази вежбе се обично обавља у режим уштеде енергије, више времена се посвећује пливање. У другом класе триместру се одржавају са највећом интензитета, а до краја трудноће, предност се даје за дисање обуку.

Главна ствар да је жена имала добро здравље и позитиван став.

Када не може да уради?

Неки патологија трудница не дозвољавају да се укључе у води аеробик:

- плацента превија

- касно токсикоза

- претећи побачај

- хронична или акутна обољења у акутној фази

- вагиналне и гљивична обољења

Примећено је да су аеробик вода (вјежбе и технике дисања) током трудноће може смањити ризик од развоја постпарталног непријатне појаве као што су вишка килограма, лабаве коже стомака, бол у крстима и леђима, проширене вене и општи пад у мишићног тонуса.