15 јутарњих грешака које штете вашем метаболизму

Вероватно сте видели људе који не желе да доручкују или су ограничени на воћни коктел. Мисле да ће тако брзо изгубити тежину. Заправо, ово је грешка. Ако желите да имате одличан метаболизам, не покушавајте да пронађете пречицу и брзе мере. Морате почети дан здравим доручком, богатим протеинима и влакнима. Само у овом случају можете изгубити тежину и избјећи гојазност. Тако ћете сагорети масноћу много ефикасније. Сазнајте о најчешћим јутарњим грешкама, тако да је губитак тежине био успешан.

Пребрзо се пробудиш

Или се закасни лагано. Недостатак сна изазива озбиљне проблеме са метаболизмом. Као резултат тога, спаљујете мање калорија, лошије контролишете свој апетит и суочите се са повећањем нивоа кортизола, хормона који доводи до акумулације масти. Веома је важно спавати довољно времена.

Не пијете довољно воде

Уместо кафе, вриједи почети дан са водом. Пијте шољу или два да бисте подстакли метаболизам. Врло је важно запамтити да се одмах успоставља равнотежа воде након спавања. Људи који то редовно раде, примећују смањен надимак, повећан ниво енергије и смањени апетит. Поред тога, вреди запамтити да се ниво кортизола повећава у првих тридесет минута након буђења, стога не бисте требали пити кафу у овом тренутку. Вода је много кориснији избор!

Пијете погрешан начин

Штитна жлезда контролише рад метаболизма. Ако непрестано пијете воду са хлором или другим штетним супстанцама, може доћи до тровања штитне жлезде. Покушајте да користите само филтрирану воду. Пијте и зелени чај. Има много антиоксиданата који помажу сагоревањем масти.

Направите кафу погрешно

Најбоље је пити кафу ујутру, када је ниво кортизола мањи. Ако пијете кафу после вечере, покушајте да је наручите тако да пиће не наруши ваш метаболизам и не додаје центиметар до струка. Кафа не би требало да буде десерт, тако да одбије шећер, крем, сируп, чоколадни чипс. Уживајте у пиће који ће вас испунити енергијом.

Ви једете воћни коктел за доручак

Заузето јутро вам може помислити да је најбоље да узмете коктел и пијете га у бекству. Вриједно је знати да воћни коктели у трговини могу садржати сладолед, воћу или импрегнацију сирупом. Све ово штетно метаболизму. Одбијте такве напитке и направите грицкалице искључиво код куће.

Ограничавате унос протеина

Протеини треба да буду присутни на било ком оброку, нарочито доручак. Довољна количина протеина повећава потрошњу калорија за 35% и стимулише раст мишића. Мишеви вам омогућавају да потрошите више енергије чак иу стању одмора!

Јесте превише обрађених угљених хидрата

Ако започнете дан са тостом пшенице, не напајате телу сложеним угљеним хидратима, који су неопходни за осећај потпуног и брзог метаболизма. Покушајте да једете цео пшенични хлеб, много је кориснији.

Провадите јаја са морском сољу

Прављење јаја за доручак је добро решење, али немојте користити морску сол. У таквој соли нема јода, супстанце која је важна за регулацију метаболизма. Користите јодизовану со, ово је много боље за ваше здравље.

Не узимајте неподударање с тобом

Немојте дозволити глади да контролише ваше понашање у време ручка. Узмите са собом оброк пун цијелог зрна, здравих масти, влакана и протеина како бисте га држали у савршеном стању и осећали се пуни.

Ти одустајеш од јогурта

Мирисни кремасти грчки јогурт је дивна ужина која стимулише сагоревање масти. Студије су показале да пробиотици, који садрже јогурт, помажу да се изгуби тежина. Поред тога, јогурт је богат калцијумом, што такође стимулише губитак вишка телесне тежине.

Превише си врућа

Ако спавате у загушљивој соби, спалите мање масти. Људи који су хладнији у спаваћој соби, ефикасно губе тежину.

Не једеш лактове за грицкалице

У једном бразилском ораху - дневна норма селена. Селен штити штитну жлезду од инфламаторних процеса, ојачава метаболизам и стабилизује хормоне. Полинезасићене масне киселине, које се налазе у орасима, могу стимулисати активност гена за сагоревање масти.

Јесте јевише касно

Неки људи мисле да је одустајање од доручка добар начин да смањите број конзумираних калорија, али то само успорава метаболизам. Према истраживању, одбијање доручка може толико нарушити метаболизам да ћете се суочити са гојазношћу и дијабетесом типа 2. Када сте гладни, ваше тијело зауставља сагоревање калорија и метаболизам успорава.

Ви не вежбате ујутру

Људи који интензивно тренирају ујутро, сагоревају више калорија током цијелог дана. Довољно и неколико минута пуњења!

Постајеш бесан на путу на посао

Стрес је штетан. Ако сте љути, ниво хортона кортизола се повећава, што спречава брз губитак тежине.