Умор: узроци и како се носити

Нема ништа лоше ако је било умора након дугог напорног рада или на даљину путовања, то је у реду. Али ако човек превазилази умор сваки дан, без обзира на то што је урадио, посебно када замор се осети од самог јутра - је опасан симптом. У чему може да лежи разлог за умора, и да ли могу да поднесем себе?

Разлози, у ствари, може бити било који број. Можда узети лекови дају споредни ефекат или су први симптоми озбиљних болести попут пептички улкус, мултипле склерозе, гастроинтестинални рефлукс хране и дијабетеса. Могуће је да је клиничка депресија.

Понекад, умор може доћи услед недостатка гвожђа. Ово се дешава након крварења, операције или сталног мањка гвожђа у организму. Све ово је лако одредити лекар за тест крви. Анемија може резултирати кршењем црева. Ако се слабо апсорбује витамин Б12, да је сигурно да ће умор.

Ако умор дође без икаквог разлога, неопходно је да посети лекара. То ће проверити своје тестове и одлучити да ли имају озбиљне здравствене проблеме и рећи како да их реше. Можда део умор је претворио у умора који се не дешава без неког посебног третмана. Ако није нашао ниједан озбиљан лекар болест, онда морате да промените свој начин живота. Као по правилу, лошом исхраном (преједање, углавном) и неактивности доводи до различитих проблема, укључујући и умор.

Моћ, у којој умор заборавити како вама

За енергетском метаболизму су есенцијални витамини групе Б. Они садрже сложене угљене хидрате у житарица, воћа и поврћа, које се полако вари и ослобађају глукозу дуже време.

Ово је било доста разговора, али врло мало слушају. Преједање доводи до озбиљних скокова у нивоа глукозе у крви, што може изазвати замор. Да бисте то избегли, морате да једете мало и често. Познато је истина и прати га боље.

Старији људи могу да недостаје магнезијум. Треба додати у исхрани орасима, семенкама, банане, зелено поврће. Осванули су житарице интегралне житарице - то је такође складиште витамина и минерала.

Немојте се заносити кафу. Овом Аддицтиве произведене. Више кафе се користи, мање је оживљава. Морамо зауставити на неком курсу. И старији људи не би требало да пију кафу после вечере. Они успорен метаболизам, и кафу у време спавања може остати у телу. Дакле, несаница и умора ујутро.

кретање

Физичка активност у мозгу да производе ендорфина, обогаћује крв кисеоником, повећава број црвених крвних зрнаца и побољшати сан. Тренира тело је мање уморан, јер су мишићи навикну на терет. Већина могу имати користи од јоге, медитације. Можда само треба да научи да се опусти.

Додаци - да помогне организму

Без обзира на то колико смо покушали да једемо праву претвара неколико људи. Дакле, активни додаци - је наш спас. Мултивитамин комплекс мора да буде изабран са специјалним компонентама као што су гинсенг или Елеутхероцоццус. То је добар тоник, који ће помоћи да превазиђу умор.

Добар ефекат даје удисање неких етеричних уља. На пример, да усади мало сандаловине уља на марамицу и ставити број, можете цео дан удисања свој мирис, који ће дати ведрину.

Купка са уљем лаванде у вечерњим сатима - одлично средство да се добро наспавам и да се освежавају за следећи дан.

И још једна, наизглед неважан савет: да је потребно да комуницирају више. Позитивне емоције - то је најбоље да стимулише нормалан рад и чини да заборавите на умор.