Терапијске вежбе за кичму

Обољења кичме, познато је да имају негативан утицај на рад других органа. То може довести до развоја разних болести. Међутим, последице могу бити суспендована или спречити, без обзира на старост особе. Препоручује се, наравно, јести и обављати једноставне вежбе.

Терапијске вежбе за кичму је сложена процедура. Када је понашање на првом месту, не би требало да прецењују своје физичке способности. Терапијске вежбе за кичму елиминише пренапона или сувише нагле покрете. Лексика углавном имају за циљ ослобађање од хроничних болести повезаних са смањеном мишићне снаге и ограничавање кретања зглобова.

Терапијске вежбе за кичму је део лечења многих болести. У зависности од природе болести, да бисте изабрали оптимални скуп вежби. Од терапијске вежбе за кичму није само циљ елиминације бола, али и повратак мобилности у зглобовима, приступ мора бити свеобухватан и индивидуални истовремено.

Постоји неколико специфичних вежби за ово или још једна област. Дакле, постоји физиотерапију за цервикалном подручју, торакалне и лумбалне и укупне терапеутске вежбе за леђа. Свака од ових техника такође помаже да се елиминише бол.

Да бисте извршили неку од вежби треба да се ослањају на зид са леђима, тако да стопала се налазе на њему око стопала. Руке морају бити смањена вертикално и длан вратити. Онда лагано клизи низ зид све док ће бутине буду паралелне са подом. У таквој ситуацији треба бити одложено за неколико секунди, а затим почињу да се полако расту, имајући истовремено на задњем зиду.

Обавља и друге вежбе треба да леже на поду, држећи се свог струка. Ноге у исто време треба да се савије. Неопходно је да се подигне једну ногу, тако да је Схин заузео позицију паралелно са пода. Потребно је да се полако се кружним покретима. Након десет секунди треба да понови кретање реваншу. Ова вежба треба да се уради на већини могућностима.

Треба напоменути да, док терапеутске вежбе кичма хернија је саставни део терапеутски или профилактички току ове болести. Није препоручљиво да обавља вежбе на увијање, скакање и трчање су контраиндикована. Ефикасна у овом болешћу ће бити пливање, вожњу бицикла, ходање.

Постоји неколико вежбе које могу да се обављају самостално код куће.

Да бисте извршили први би требало да се врати да се наслони на зид тако да додирну лопатице, врат, задњицу и штикле. Потребно је обратити пажњу на време. Да би се ово мора да се дода на дневној бази за пет секунди док се време неће повећати до пет минута.

Обавља и друге вежбе треба да лежи на леђима. Колена у исто време, потребно је бенд. С времена на време колена лопта у једном смеру, два - у другом, три - колена разведен четири - се смањује.

Још једна вежба. Лежећи на леђима са ногама правим, треба одложити једну чарапу за себе, а други - од себе. Даље смањен хабање и развод.

Ефективна ће бити шутнуо осцилације у позицији лежи на својој страни. Такође је веома корисна у херније урадите вежбу "цат". Стојећи на све четири, требало би да лук и бенд вратио.

Још једна веома корисна вежба за кичму је следећи: у лежећем положају треба да подигнете десно колено на леви лакат и левом колену на десно колено претвара.