Промењена фигура после порођаја. Како да вратите старе облике?

Трудноћа је сретан период у животу сваке жене. Међутим, дугих 9 месеци носења фетуса остављају знак на женској фигури. Многе жене су се веома утопиле и, након што су родиле, покушавају да се опораве што пре. Међутим, испада да није уопште. Зашто? И уопште, да ли је могуће вратити старе облике након рођења детета?

Не може се недвосмислено рећи да ће се број након порођаја, ако се погоршао или некако променио, заувек остати тако и ништа неће бити немогуће учинити. Немогуће није присутно, постојаће жеља да се опорави што пре и врати бивше форме.

Пре него што причамо о томе како држати слику након рођења, прво треба навести неке факторе на којима зависи цијели накнадни процес опоравка. Наиме, какав је живот жена водила пре рођења, како су прошли, у којој је стању већ након рођења дјетета, колико јој је година и какво је рођење она преживела.

Заправо, ова пет питања су најважнија, која ће помоћи у пројектовању свих будућих радова на обнови фигуре. Размотримо их конкретније, а такође ћемо разумети, у чему суштина сваког.

Дакле, почнимо са годинама. Код жена млађих од 30 година, број након порођаја се обнавља много брже од оних који су прешли одређену старосну границу. И не ради се само о количинама. Трудноћа се природно протеже кожом. Без крема, лосиона и балзама штити жену од стрија и касније неугодности коже. Међутим, код 30-годишњих жена, кожа се регенерише брже и ефикасније. Такође је тешко опоравити након поновљене испоруке.

Следећи тренутак који утиче на рестаурацију фигуре након испоруке јесте степен женске обуке прије порођаја, начин на који се садашња трудноћа лечи, на који начин јој је дозвољено. Ако је жена редовно била ангажована у спорту и покушавала је да одржи фигуру пре него што је дијете рођено, а током 40 недеља чекања на дијете, колико је то могуће, није занемарила умерено вежбање, а након испоруке њена бројка би се брзо вратила у нормалу. Друга ствар, ако је трудноћа била озбиљна, жена је забрањена активним животним стилом и прописан је трајни одмор. Ситуација се погоршава ако се током 40 недеља трудноће мајка само "напуни" храном и истегне свој стомак.

И коначно, број након порођаја директно зависи од тога како је жена решена. Ако је родила на природан начин и без озбиљних траума и компликација родног канала, Мамоцхка ће моћи почети да се опорави у року од неколико мјесеци. Ако је прошла операције рођења са шутирањем, и унутрашњим органима и спољашњим (нарочито царским резом), онда ће број моћи да то ради пре шест месеци само уз дозволу квалификованог специјалисте и након комплетног испитивања.

С главним аспектима који утичу на рестаурацију фигуре након рођења дјетета, схватили смо. Али многе мајке су забринуте због другог питања: како се вратити старим ликовима и обимима? А одговор је једноставан: само уз помоћ спорта. Без дијете или посебно одабране хране (иако не без ње) неће помоћи бољем од физичке едукације и свакодневне вјежбе.

Шта треба да радим?

Прво, требало би да научите да започнете дан са јутарњим тренингом или пет минута пуњења. У ствари, физичке вежбе ујутро ће помоћи не само да се пробудите, већ ће учинити све системе тела да раде.

Друго, чине се правилом да не користите лифт и свакодневно шетате неколико километара. Помоћи ће повратак фигуре и пливања.

Треће, пријавите се за часове аеробике или, у најгорем случају, купити диск са рекордним тренингом. Главни задатак је постављање штампе, истезање мишића и обука тела да издрже физичку активност.

Четврто, поред аеробне вежбе, није сувишно купити неку врсту симулатора за кућну употребу. Ако финансирање дозвољава, идеално је за куповину траке за трчање, вежбање за вежбање или, уопште, комплетан комплекс за обуку свих мишића. Економичнију опцију, али доносећи ништа мање угодан резултат је хулауцхуп. Редовне лекције уз овај обруч - и фигура након рођења ће бити обновљена за неколико месеци: струк и кукови ће се смањити, стомак ће се затегнути, постати еластичан. Ротирајући диск са тиковима, који ће затегнути мишиће руку, груди, врата, такође ће помоћи у ублажавању депозита масти у ногама, куковима, теладама.

И, најзад, повратак фигуре након сорте је могуће само на редовним тренинзима. Стопс, индулгенцес и самосажаљење не дозвољавају вам да постигнете жељени облик. Наравно, морате да изаберете: или хармонију и здравље, или привремене ужитке и лењост!