Права дијета за труднице и њено значење

Природа је трудницама доделила специјалну интуицију. Па, ко не зна како се укуса укуса жене која носи дете? Тако тело изражава потребу за било којом супстанцом. Испоставља се, као да на интуитивном нивоу жена одређује у којим производима фетус тренутно треба. Да ли сте желели наранџицу? Због тога, телу је потребан витамин Ц. Зато не занемарите своје жеље и укључите у исхрану труднице тренутно занимљивих производа.

Мама мора дати бебу свим потребним храњивим материјама. Цео систем, који подржава интраутерини развој бебе, захтева редовно снабдевање витаминима и минералима. А тело мајке се постепено припрема за дојење и прављење резерви за овај период. Уз све то, мајци себи треба много храњивих материја, а сваке недеље повећава се оптерећење на њеном тијелу. Правилно одабрана и уравнотежена исхрана трудница треба да обезбеди мајку и бебу са витаминима и другим корисним супстанцама.

Шта може водити неправилно организованој исхрани трудне жене? Пре свега, то доводи до прераног рођења. Код новорођенчади, неадекватни храњиви састојци током развоја фетуса, најчешће се дијагнозе ракете. Слабост имунитета такве деце. Ризик од разних инфективних и катаралних болести се повећава, постоји заостатак у физичком и менталном развоју, дете учи слабо, његово сећање је сиромашно.

Коју храну нужно треба укључити у исхрану трудница?

- било какве млијечне и киселе млечне производе: млијеко, кефир, скут, јогурт, сир;

- јела од меса или рибе;

- пекарски производи или тестенине у умерености;

- поврће, бобице, воће;

- храна богата мастима;

- житарице.

Производи чија потрошња треба ограничити:

- посуђе које доводе до скупа тежине и пуности. Ова посластица, пецива, тестенине, ораси;

- свака течност, посебно у другој половини трудноће. Укупна дневна запремина не садржи више од пет чаша.

- кикирики и било која превише слана посуда. У посљедњих неколико мјесеци, прије конзумирања, уношење соли је минимизирано. Ово помаже у смањењу загађења и олакшавању процеса порођаја. Уместо уобичајене соли, за труднице можете ставити прах из морске кале, али не и за злостављање због превише јода.

А сада производи који не би требало да садрже дијету за труднице:

- пржена храна. Прилично је тешко пробати и створити оптерећење на дигестивном систему, телу треба много више времена и трошкова енергије за асимилацију таквих судова;

- зачињене, зачињене посуде, вишак зачина. Они иритирају вагинални тракт. Уместо уобичајених зачина, можете користити кумин, цилантро, суво биље;

- Кафу. За жене којима је тешко одбити ово пиће, можете саветовати пију кафу без кофеина или цикорија;

- јак чај, газирана пића, алкохол;

- превише масне хране;

- сирово, полупројено, кукурузно месо или риба;

- непастеризовани млечни производи;

- производи са хемијским адитивима за храну и укусима.

У првој половини трудноће, храна се одвија 4-5 пута дневно. Али ако је жена болесна са мучнином и токсикозом, број оброка се повећава до 6 пута, а део смањује. Такође је важно узимати храну у режиму у одређено вријеме. Тело мајке почиње да се навикне на рутину, а док се храна приближава, стомак почиње да производи дигестивни сок, што доприноси брзом пробавном процесу и смањењу трошкова енергије.