ЗдрављеМедицина

Кортизол: Како смањити? Шта је кортизол, а за које је он одговоран?

Свака особа је важно да се зна шта и како кортизола могу да утичу на своје нивое. Зашто се диже, нарочито током трудноће или током стресних ситуација.

Он је одговоран за оно што је хормон кортизол?

Кортизол - стероидни хормон лучи надбубрежна жлезда и носио са крвљу по целом телу. Активирање хормона се јавља када дође до стрес када је неопходно праћење ситуације да донесем праву одлуку. То стимулише мозак рад фокусира у циљу превазилажења ситуације.

Ако не можете да решите проблем у кратком року, ниво кортизола остаје повишен дуже време и може изазвати значајне штете по телу.

Зашто потреба за кортизол?

Шта је кортизол? Његова се зове хормон стреса, јер се ствара током појаве необичних ситуација. Она помаже у регулацији метаболичке процесе у организму, активира мозак и помаже имуни систем.

У периоду од хормона стреса спречава пад крвног притиска. Због тога, у таквим случајевима, неће бити у стању да постигну низак ниво. Кортизол утиче на крвне судове и смањује их. Стога, повећава крвни притисак. Када је глад била кортизола помаже да се одржи потребан ниво глукозе у крви.

Зашто кортизол хормон зове смрт?

Неки стручњаци зову смрт хормона кортизола. Обично се то дешава када подизања пуно стреса.

Током овог периода, људско тело почиње да ради у границама својих капацитета, што би могло хипотетички довести до смрти са продуженим повећањем нивоа хормона.

Како да се смањи ниво кортизола? Да ли је ниво повећања хормона може довести до такве страшне последице? Баци га у крви је један од првих реакција на промене у спољном окружењу.

Реакција на стрес у виду ослобађања кортизола у крви доводи до следећег:

  • смањена активност имуног система;
  • инхибира когнитивне функције;
  • за већу производњу енергије настаје убрзано распадање протеина и угљених хидрата.

Као последица тога, постоји умор организма, поремећени срца и крвних судова, смањује заштитне функције организма. У неким случајевима са нивоа продужена повећање кортизола се могу јавити и изазвати оштећење меморије депресију.

Главни разлози за повећање кортизола

Постоји неколико разлога због којих се може јавити повећана производња кортизола:

  • Константа стрес узрокују људско тело до крајњих граница, то је да користите све резерве на располагању.
  • Повећана физичка активност.
  • Испијање кафе у великим количинама доводи до повећања нивоа кортизола 1/3.
  • Продужена пост или неуравнотежена исхрана. У том случају, ниво глукозе су спуштени, а кортизола ниво расте. Такви процеси се могу јавити у складу са строгој дијети.

Интерцоннецтед утицај многих фактора доводи до повећања нивоа кортизола.

Како тело реагује на повећање нивоа кортизола?

Како да се смањи ниво кортизола? Повећани нивои доводи хормона до појаве симптома и следећих диспозиција:

  • Висок ниво кортизола доводе до смањења мисицне масе.
  • Постоји пораст телесне тежине , као пораст хормона ниво доводи до промене у пристрасност према слатке хране.
  • То је таложење масти у пределу абдомена, што је фигура у облику јабуке. Ово је посебно изражено када је кортизола повишен код жена.
  • Ако повећања нивоа хормона, производња инсулина под њеним утицајем постаје знатно нижи. То доводи до дијабетеса типа 2.
  • Извештај потенцију код мушкараца се јавља због утицаја високих нивоа кортизола у мушког хормона - тестостерон.
  • Постоји имунитет пад.
  • Повишени нивои хормона повећава пулс. Према томе, постоји ризик од можданог удара и срчаних напада.
  • Постоји нервоза и раздражљивост, јер кортизол погоршава све реакцију организма.
  • Постоји надимање или пролив, понекад слузница великог запаљења црева јавља.
  • Учестало мокрење, посебно код мушкараца, због упале простате.
  • Повећани нивои кортизола могу довести до остеопорозе.

Висок кортизол је предмет на исправку, јер не може бити неправилности у раду многих органа.

Снижавање нивоа хормона у телу

Он је одговоран за оно што је хормон кортизол? Организам се може јавити спуштање свој излаз, који може изазвати било који од следећих процеса у организму:

  • прекинута бубрег;
  • У случају налаза на строгој дијети постоји оштар губитак тежине;
  • смањена функција хипофизе;
  • дроп настаје чинећи велике хормоне;
  • постоји туберкулозе процес.

Продужена недостатак овог хормона може резултирати у следећим патологија:

  • лосс веигхт;
  • снижавање крвног притиска који се јавља када мали физичког напора;
  • главобоље, вртоглавице, понекад;
  • недостатак апетита;
  • периодично настанак дијареје или констипације;
  • депресија;
  • раздражљивост.

Колико је опасно је хормон стреса код жена?

Главни проблем смањења или повећања нивоа кортизола код жена су сексуални поремећаји. Током трудноће, пораст хормона ниво је норма, у другим случајевима, то доводи до промене у карактеру менструалног пражњења. У неким случајевима може бити неплодност, или полицистични јајници.

Утичу на кортизола нивоа код жена могу бити различити дијете које доводе до хормонске неравнотеже.

Одбијање масти и угљених хидрата, протеина укључите храну, жена пада у стање стреса. У овом случају, кортизола ниво расте, што доводи до масних наслага у стомак и лице. Када постоји поремећај исхране такође баланс минерала.

Да бисте избегли такве проблеме, неопходно је да поштује избалансирану исхрану, који ће садржати довољне количине масти, протеина и угљених хидрата.

Када је кортизол повишен код жена, она може да се врати правом курсу, ако сазна тачан разлог за одбијање.

Ризик од повећања кортизола код спортиста

Висок ниво хормона код мушкараца може довести до уништења цисте телесне масе. Ово повећава крвни притисак и ниво глукозе у крви путује до мозга. расте ниво адреналина.

Повишен кортизол може изазвати спортистима перформансе константно умор и хронични стрес. Успоравање метаболизма.

Сви ови процеси могу изазвати масних наслага у пределу абдомена код мушкараца и кукова код жена.

Редовно прекорачење трајања физичке активности не доводи до повећања мишићне масе и нормализацију на слици, и супротан ефекат.

Како да се смањи ниво кортизола? Да би ниво кортизола код спортиста није променио, потребно је балансирати моћ и нормализује интензитет физичке активности.

analiza Карактеристике

Да утврде ниво кортизола у крви, анализа спроведена у ујутро, до 10 сати. О резултатима анализе имати утицаја: емоционалног стања, хроничне болести, унос хране и алкохола.

Две недеље пре анализе је потребно да се одбије од алкохола и дроге. Анализа може бити извршено неколико пута како би се избегло лажне резултате студије.

Под нормалним анализу учинка није у потпуности елиминише проблеме са надбубрежне жлезде. Осим тога именован: ултразвук, магнетна резонанца и компјутеризованом томографијом.

У одраслом људском нивоу хормона сматра нормалним у некој концентрацији од 145 до 600 нмол / л. Деца до 16 година - 85-500 нмол / л.

Ова разлика је узроковано стицања у одраслом добу различитим хроничних болести и патологија.

Специјалиста додељује хормонске терапије, у ретким случајевима, а хируршка интервенција на надбубрежне жлезде. Најчешће прописане лекове, као што су "Преднисолоне" или "Дексаметазон".

Осим лековима, да се нормализују индекси кортизола коришћењем других метода.

Како да се нормализује индикаторе?

Како да се смањи ниво кортизола? Да бисте смањили повишене параметре хормона на неколико начина:

  • нормализује трајања физичке активности;
  • Уравнотежена исхрана са изузетком његове кафе, алкохола и брзе угљених хидрата, и додати у исхрани масти и угљених хидрата спорих;
  • превенција стреса;
  • позитивне емоције;
  • суплементација смањење нивоа хормона;
  • спавање треба да буде најмање 8 сати;
  • укључивање витамина и исхране амино киселине.

Није препоручљиво да доживи осећај глади. Ако је прескакање оброка, обавезно искористити малих залогаја. Можете користити матице, сушено воће. Једите ове намирнице у вредности од пре глади, јер у супротном не превенција неће радити.

Неопходно је да се у складу са саветима о стручњацима за исхрану, покрет све више и пешке, што ће смањити ниво кортизола у крви.

Вежбање у животу особе морају нужно бити присутна, али није неопходно посветити доста тренинга времена. После исцрпљујуће вежбе не може увек бити од користи у телу, а у неким случајевима могу да ураде много штете.

Да се смањи ниво кортизола треба узимати витамин Ц, који је у стању да позитивно утичу на метаболизам и побољша имунитет.

Смањити или повећати ниво кортизола у крви жена и мушкараца су подједнако опасни, тако да треба водити здрав начин живота и јести.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sr.delachieve.com. Theme powered by WordPress.