Корак платформа са сопственим рукама. Како направити платформу за Степ аеробик

Вежбе на посебан корак платформи су најефикаснији у питању корекције. Настава на овом опремом може да се спроводи и код куће и у теретани. Одбор заузима мало простора, не захтева посебну бригу, и да ли је могуће да себи. Маде корак-платформу са рукама у потпуности замењују куповине.

Корак одбор је јединствен и веома једноставан симулатор који даје могућност организовања потпуну тренинга фитнесс без изласка из куће, када се иде у собу није доступна из било ког разлога.

Специјализоване спортске продавнице можете купити плоче различитих типова и модификације, али њихова вредност не може назвати јефтино. Због тога, многи који желе да се баве степе кући, питајући се шта да замени корак-платформу. Чланак говори о томе, и та врста опреме и шта треба да имају карактеристике.

Који је корак-платформа

Да би пуна и, што је најважније, безбедна за људску дизајн, морате знати шта је то и шта квалитети имају.

Ова машина је намењена за све-колу развој мишића задњице, ногу и кардиоваскуларног система. Вежбе у овој опреми су симулиране ходање по степеницама плесати са елементима инклузије. Такође, одбор може да се користи као спортски клупама.

Спортска опрема дизајнирана за активне сесије првобитно требало да буде трајан и стабилан. Исто важи и за платформу. Ово личи на корак симулатору или обичну кутију која има правоугаони облик. Индустријски платформе су направљени од високо квалитетне пластике са гумираним површине, која се продаје у свакој продавници спортске опреме.

Да би се обезбедила запослење са руком производњи управног одбора је важно посматрати низ услова.

захтевима за запошљавање и платформу за Тап Данце

Степ аеробик Слично је и са спортски плес са једином разликом да је степен кретања обавља око платформе, са успоном и порекла из њега, што намеће одређене услове за запошљавање.

• Мора бити ангажовани у плућима вентилацијом ципеле (месх) и ђон.
• Простор за остваривање треба да буде довољна да не би повредили, а плес су предмети који су близу.
• Платформа рекуиред постављен на равну површину како би се спречило отпуштање и његово измештање током покрета.

Правилно обрачуната Тап Данце дизајн ће омогућити да се избегне уганућа и повреда и омогући тренинг са задовољством.

Маде корак-платформа са сопственим рукама Мора да испуњава следеће услове.

• Добре особине чврстоће. Ово је важно, поготово ако је особа гојазна особа. Одбор не сме сломити или постају оштећени на други начин у учионици.
• Нон-слип површина. Овај захтев се односи и на горњој површини, који је директно укључен у обављању вежбе (тј стопало не би требало да буде у стању да склизне одбора) и доњи део (тј платформа не би требало да склизне до самог премаз, који је инсталиран).
• Одлична отпорност. Овај квалитет не дозвољава да се окрене плочу, ако спортиста долази до ивице симулатора.

Ови захтеви су испуњени од стране правилан избор материјала од којег би своју платформу, као и избор његовог дизајна и тежине.

Која је разлика

Маде корак-платформа са рукама и даље има неке разлике у односу на индустријске производе који треба да знају. Она има следеће карактеристике.

1. Амортизација стопала ударају на површину. То се односи на имплементацију скокова и енергичне кораке. Купљене плоче су израђене од специјалних еластичних пластике који нису доступни на слободном тржишту. Стога, на домаћем броду је опасан скок, јер можете угурати зглобове. Морамо да покушамо да раде вежбе, а не у вези са скоковима.
2. подешавање висине. Ова функција је дизајнирана да повећа или смањи оптерећење током наставе. Ово је посебно важно у почетку, када је новајлија би требало да буде нижа платформа. Компликује дизајн за овај дом нема смисла. Посебно - Не могу да гомилају машине за међусобно. Лакше током времена да произведу веће одбор.

платформа Подешавања

захтевима величине за производњу овог симулатора су:

• Ширина горње радне површине треба да буде такав да се уклапа у подножју спортисте. У исто време, не би требало да буде превише широка, тако да можете лако да прелазе преко њега. Оптимална ширина, зависно од величине параметра ногама и раста четрдесет центиметара до пола метра.
• Висина степ платформе зависи од степена обуке спортисте. За почетнике, тај износ би требало да буде између десет до петнаест сантиметара, са временом је довео до тридесет. Доказано је да је повећање висине корака од пет центиметара додатих притисак на мишиће до 12%.
• Дужина табла је једна половина метра. Параметар зависи од положаја комфорним "стопала незнатно шире од ширине рамена." У овој формулацији, тело стопала не треба висе од ивица и стоје право. На тај начин можете одабрати оптималну дужину.

Материјали за производњу

У складу са свим захтевима на овај корак симулатор платформи са своје руке се могу направити од дрвених дасака одговарајуће величине. Морате имати малу каранфилић и ПВА лепак.

Такође, било би лепо да има гумену тканину дебели пешкир или тканину да покрије површину рада и слузокожу гуме за импровизовани дну или ногама.

Ако је саставни узима за производњу одбора одговарајуће висине, потребно је само да обради све стране и вири слој на врху гуменом траком и одбора - од дна.

Да би се прецизно вимериат величине треба лењир и димензија равнину - ниво. Платформа треба да буде без пристрасности и не воббле.

Како да самостално направи корак платформу

Да би се произвео само корака платформу, следећи кораци су неопходни.

1. Потребно је да се припреми за радне површине одбора дужине метара и ширине сорокасантиметровои. Ако желите да се симулатор више, димензије су изабрани појединачно.
2. Уз помоћ бар да састави четири стране и рад одбора како би се добила кутију од око двадесетак центиметара.
3. Вимериат савршено хоризонталне површине, ако је потребно, да се обради, на корак-плоча чврсто стајао и не воббле.
4. Песак спољашњости машине.
5. Спортска опрема за активне спортове мора да буде стабилна и безбедна, тако да је горња површина залепљена клизања материјала на ивицама је претучени или монтажна клина пиштољ.
6. Исти материјал сличан прилогу ивица или целом дужином, по жељи.

Платформа је спремна. На интернет ресурса, можете пронаћи много занимљивих вежби за обуку на овом симулатору. Независно и правилно је, то ће донети многе предности у телу, и забаву.