Кегел Екерцисес - ефикасан начин за јачање интимне мишиће

Већина девојака и жена су веома осетљиви на њихову личност, покушавајући да га задржи у форми. Да би то урадили они морају да буду укључени у способности да затегните мишиће. Али на тренингу интимних мишића, из неког разлога, многи људи заборављају. У међувремену, стање "љубав мишића", зависи од пола жалби жена. Ако је партнер у стању да управља вагиналне мишиће, а затим под опсадом од стране људи није. И не само за задовољство мушкарца треба да ојача у интимној зони, у обучени жене осећају сексуални контакт постају светлије.

Наравно, није потребно да тежи да достигне ниво источноевропских проститутки које могу проделиват користећи разне трикове за вагиналне мишиће. Али овде је јачање интимног подручја је користан за све жене, посебно ако су већ имају децу.

То може да помогне у Кегел вежбе. Ови посебни вежбе су развијене преко лекара Арнолд Кегел, а главни циљ обуке био је да се ојача мишиће перинеуму код жена које су родиле да се носи са таквом напасти као инконтиненције.

Данас, међутим, Кегел Екерцисес за жене се користи не само у медицинске, али и за превентивне сврхе. На крају крајева, способност да управља вагиналне мишиће током вођења љубави повећава квалитет секса. Дакле, обука се препоручује не само у периоду после порођаја, али једноставно за побољшање мишићног тонуса.

Мора се рећи да су вежбе које чине вежбе Кегел, једноставна и може да савлада сваку девојку или жену. Настава не захтевају присуство слободног времена могуће да тренира, да тако кажем, "на послу". ови поступци су потпуно невидљиви за друге, тако да се може обавити, на пример, у транспорту, током кувања вечеру или директно на радном месту.

Да овладају вежбе, Кегел вежбе се нуде, неопходно је да се управо оно што морамо да тренира мишиће разумети. Да би то урадили, покушајте да одложи мокрење, у овом тренутку, можете осетити напетост мишића, који ће морати да се тон.

Требало би почети са спорим контракција. Да бисте извршили ову вежбу што је потребно да полако протежу интимне мишиће и да их држи под тензијом за 5-20 секунди, а затим полако и опустите се. Док ће мишићи и даље слабе, дуго да задржи напон бити тешко, али након неколико вежбе ће се добити боље.

Следећа вежба се назива "дизање". За његово спровођење мора прво бити доста соја мишића и остати у том стању за неколико секунди, а затим благо повећава снагу. Ми и даље врше, иде 4-7 степени стреса. Затим, почети као лагано "доле" пролази "под" за "под".

Кегел Екерцисес наставља акцију, која се зове "брзо компресије." Када се ради на максималној брзини треба да напета и опуштање мишића.

Последњи вежба се назива "гурањем". То би требало да буде умерено да снизе као да изазове чин дефекације. Ова вежба помаже да се ојача анус и трбушне мишиће.

Ако никада били укључени у интимним гимнастици, морате да почнете тренинг са десет понављања сваке вежбе. Настава би требало да буде три до пет пута дневно. Немојте се плашити таквог интензитета, јер као што је већ поменуто, вежбе се могу извести "између времена".

Можда, у почетним фазама, нису сви ће се испоставити, али барем све ће ојачати мишиће. Постепено, потреба да се повећа број понављања сваке вежбе, доводећи их до тридесет.

Жене практикују Кегелове вежбе, рецензије остају углавном позитивна. Мишићи затегнути, побољшана сензуалност, сексуални односи побољшавају. Једини услов - да би се постигао значајан утицај седнице треба да буде редовна. Зато не будите лењи, и ваш сексуални живот ће процветати са новим бојама!