Како смањити крвни притисак без лекова?

Хипертензија је релативно честа болест. До данас, она се јавља у око 10% деце и око половине људи старијих од 60 година. Мушкарци су склонији њеног настанка. Они су развили болести чешће него у фер половини човечанства. Осим тога, то је њихова хипертензија настаје нешто раније. Наравно, сви они који имају овај проблем су спремни да смањи крвни притисак. У овом случају, нису сви знају да је у раним фазама хипертензије може учинити без икаквог лекове били.

смањили тежину

Познато је да нормализује крвни притисак и пулс је могуће смањење тежине сопственог тела (наравно, ако је сувишна). У раним фазама хипертензије, то је овај метод лечења треба да буде основа за пацијенте са различитим степенима гојазности. Утврђено је да је смањење тежине од 1 кг особе може смањити крвни притисак 1 ммХг. Чини се да то није тако много, али је губитак тежине од 10 кг већ омогућавају нижи крвни притисак од 10 мм Хг. У многим случајевима, то би било довољно, како да заборавим хипертензије. На пример, ако особа се посматра крвни притисак 130 на 90, затим смањење тежине за 10 ммХг на овој слици се стабилизује на 120 са 80 мм Хг. До данас, ова цифра је норма.

Треба да ефикасно изгубите на тежини. Немојте дозволити да превише оштар пад телесне тежине, тако да није баш позитиван утицај на људско здравље уопште. "Златни" стандард је данас сматра да је губитак тежине од 1 кг недељно. Такве стопе се сматрају истовремено довољно мека, а она је у функцији, омогућавајући неколико месеци, имају изражен ефекат на крвни притисак. У том случају, пацијент се саветује да промените исхрану. Он је понудио да једе мање брзе употребљиве угљене хидрате, храна богата скробом (посебно кромпир), масно месо (свињетина, говедина). мора бити присутан велики број зелених, поврћа у исхрани. Месних производа се препоручује да једе кувано пилеће груди. Прописана особи да једу најмање 5 пута дневно, али релативно мале порције. Ми не треба да једу храну за 3-4 сата пре спавања. Ноћу се можете размазити само чашом кефира.

Да би смршате, често морате узети у обзир свој животни стил. Чињеница је да је вишак килограма и хипертензија су често довољно сателита неактивност. То је због чињенице да је тон периферним крвним судовима може бити смањене без икаквог физичког напора. Важно је напоменути да је уз помоћ вежбања може да снизи крвни притисак само благо. Треба имати на уму да је у време се врши притисак код људи ће се повећати, што значи да је оптерећење на његовом телу треба дати узастопно, не перетрузхдаиа нетренираних тело. Током времена, то ће помоћи нижи крвни притисак.