Како победити песницом, није се повреде руку

Понекад ударац је од великог значаја. Да борба није добро, сви смо се из детињства учења својих мајки и бака, али су ситуације у животу су различити. На пример, у самоодбрани да знају како да правилно ударити, не повреде руку, неопходно је. Такодје данас, много момака, а девојке су зависни од борилачких техника чл. Постоје чак и жене - шампиони у свету бокса. У сваком случају, чак и ако узмемо у обзир само питање о самоодбрани, наводи се у информацији чланку је корисно.

Пробијање се могу поделити у три групе: равне, страни и дотакла дно. У свим случајевима, требало би да знате како да удари, да не повреде руку, да би противника доле.

Наравно, неки знање није довољно и да је потребно да задржи фит. Не мора да буде цео дан провести у теретани, раде тешке вежбе и / или дизање тегова. Обављају једноставне физичке вежбе могу бити код куће, зар не? Често деца питају како попунити песнице? Добро питање, јер су руке имају борац мора да буде јака као, у принципу, свако људско биће, који је пријатељ са вежбањем.

Постоји много начина, али за сада само почетак склекове на поду са својим песницама, дуготрајни дуже у положају мировања на врху. Тако је могуће да се ојача стварни четку. Такође се може само у положају за склекове стоје са својим песницама и ногама да стави, на пример, на симсу или сто. Површина постепено изабрани поригидни до асфалта. Не само треба да заборави на разум у сваком случају, да у журби да не повредите руке и пре састанка са потенцијалним непријатељем!

Традиционално, људи који практикују борилачке вештине, пуњене песницама кроз такозване "макивара". Ово је посебан симулатор који можете сами направити или купити. Посебно може бити зид јастуком гумени мрвица у земљу или унутар дрвета, сламе умотана слојеве. Можете чак и да прикаче на зид од наслаганих новина и напуне своје песнице. Али, у овој фази, требало би да знате како да ударим, како да не повредите руке. Размислите детаље који чине дува јачи, али то је сигурније за нас:

• Погрешно додавање песницу, ви стављате своје прсте у ризику од повреда, уганућа и чак прелома. Ни у ком случају не би требало да буде постављен унутар палца. Мора се налази изван савијени песнице. У супротном, ради тежак ударац, скоро сигурно га повредити. То је четири прста, као да треба да укључите (бенд), стављајући их савијена велики.

• Цомпресс неопходне шаку чврсто и претукли равну површину, али не и зглобове. Утицај мора доћи у авиону него на посебном пин, четкица би требало да буде директан наставак подлактице. У супротном постоји опасност од повреда.

• Циркулише не због арм снагу, али уз истовремену укључивање кука, рамена и руку. То је, сила се постиже кроз телесне тежине.

• не би требало да у потпуности исправим лакат приликом напада, тако да не троше енергију непотребно и да не стави руку у рањивом положају.

Сазнајте како да ударим, могу, сматра бокс технику. Претпоставимо да ће ударац бити ударио десном руком. Дакле, десна нога треба чврсто стајати на површини (пода, приземље), чврсто одмара против њега. Из овог граничника, почевши од струка да прошири кућиште пренос енергије до рамена, подлактице и сходно томе да чврсто стиснуте песнице.

Из горе наведене информације се може видети да је главно тело рада који се обавља. Због тога, без тренинга није довољно. Тренира тело у стресним ситуацијама изазваних аутоматски. Боље Наравно да информације о томе како да правилно ударити, никада нећемо доћи, али чак и када је реч о корист вежбања не повредим никога.