Како да побољшате варење

Варење лице - кључ за нормалну егзистенцију, осим, наравно, са њим нема проблема. Али у идеалном здравље је тешко један од нас неко може. Неко често чини сама осетила горушицу, неко трпи бол у трбуху, неко не може да се избори са затвором. Разлози су многи, о свему и не говори. Ако желите да будете здрави, онда би требало да знате обавезно о томе како да се побољша варење. Али, пре него што погледамо најбоље праксе, хајде да погледамо главним непријатељима нашег дигестивног тракта.

Побољшате варење: прво морате да пронађете корен свег зла

• Смокинг штете не само лако, али дигестивног система. Токсини који улазе у тело кроз дим цигарете, изазивају иритацију желуца, повећавају вероватноћу да ће након неког времена знати о себи гастритис или чир.
• Стрес. Што сте више у њен опстанак, то је већа непријатност доживели од стране органа за варење.
• Алкохол - чак и непријатељ. Не само то, него иритира зид желудац, тако да све више и метаболизам паузе.
• Штетних производа. Једе све неселективно и у великом броју, да не падне на памет да су тако лако сварити све до стомаку.
• Сједећи стил живота. Што више седите, метаболичке процесе спорија Вашег тела. Стога, често затвор, лош задах приликом отварања уста.

Наравно, ово није све узроци који имају негативан утицај на наш пробавни систем. У сваком случају, ако се осећате непријатно, ау неким случајевима чак и болно, дефинитивно треба да знате о томе како да се побољша варење. Први корак - да је прегледао лекар. У том случају, елиминише ризик од озбиљне болести, а ако има ефекта, ће бити у могућности да одмах отпочну са терапијом.

Како да се нормализује варење

1. Почните са прегледом хране. Једите чешће, али у малим порцијама. Покушајте да користите само природне производе, одустати од брзе хране, не једем у покрету.
2. Сваки дан је неопходно да се једе нешто топло. Ово може да буде супа, шоља чаја или више битан оброк.
3. Пијте пуно воде. За човека који не зна како да се побољша варење, чини се мало погрешно. А ипак, пити сваки дан морате најмање 1,5 литара чисте воде да се одржи одговарајући ниво на метаболичке процесе.
4. Будите сигурни да доручак. То би требало да буде шоља зеленог чаја, али нешто значајније. На пример, доза овсене каше, кајгану.
5. Покушајте да једете у исто време, будите сигурни да грицкалице, нарочито ако се много мучи глад.
6. Избаветес из таквих лоших навика као што су преједање, пушење и пијење алкохола у великим количинама.
7. Побољшате варење - није ствар једног дана. Укључите се у оно што ће морати да се промени неке од својих дубоко укорењене навике, елиминисати из исхране таквих намирница које су тешко вари, допринесе тежине, не носе потрошњу енергије (као што су Цоца-Цола).
8. Водите рачуна да храна је разноврсна, не буди лењ да кува укусна, и што је најважније, здраве јела.
9. Мове више. Не мора да значи да тече неколико километара. Управо сам се вратио кући са посла на нози, а не да вози јавног превоза неколико зауставља.
10. Ако осећате недостатак витамина, стиже са храном, будите сигурни да се мултивитамински комплекс.

Надам се да сада разумете како да се побољша варење. Осим тога, обраћамо пажњу на оно што вам је потребно да урадите много. Али ово није само нека привремена правила, и ваш нови начин живота, који подржавају потребу да стално