Здрав доручак

Да бисте сазнали како да једу у праву, ми смо учили наручити на здраве и правилне исхране, ТВ емисије, сваког дана смо чули на радију, али мало људи мисле о овом важном питању. Пре свега, гаранција здравља и лепоте - здрав доручак. Када почнете дан, односно шта једете за доручак, тако да троше га.

Они који не желе да једу ујутру, или намерно прескочите доручак како да смршате - су лоше у заблуди. После јутра - то је најбољи тренутак за конверзију хране у енергију, а не на масти, која је одложена за касније области боди проблем. Према нутриционисти, редовно и здрав доручак је кључ за правилно губитка тежине. То је због чињенице да је до подне метаболизам је интензивније него после. Због тога, све више калорија које улазе наше тело ујутру, спаљено. Ово је несумњиво велики плус за оне који воле слатко је могуће пре ручка гозбу на слатко безбедно. Наравно, то не би требало да замени здрав доручак. Зато што храни наше тело са свим важним хранљивим састојцима који дају "пусх" за почетак успешну и активну дан.

Овде говоримо о здравој исхрани, за доручак. И како би требало да изгледа као наш здрав доручак?

Дакле, неопходно је да научите како виталног неопходна правила: млеко, јаја, воће и житарице. Ови производи, у оквиру којег треба да се окрећу свој здрав доручак.

Па, ако ујутро неће почети са шољом кафе, као и обично, и са плочицама од каша. Оатмеал способна коверат наш цревни зид, чиме се побољшава варење и бити респективно. Уместо каше или хељде може бити било која друга. То је корисно да се кувају кашу с млеком, сећам се као дете мајци хране ти оброк, није ни чудо.

Што се тиче млечних производа, постоји много варијанти. Ово може да буде комад сира (сир је богат протеинима, калцијумом и минералима), хлеб и маслац (али без кобасица, кобасица - је штетно), чаша кефира или јогурта (можете приуштити дебелу јогурт или кефир, боље је храњена). Швапски сир је врло корисно, може се припремити са воћем или бобице, да витамин мик.

Покушајте да једете воће за доручак. Они имају доста витамина, угљених хидрата и минерала. Воће може да замени воћне сокове. Корисни јабуке, поморанџе, крушке, грожђе, и многи други. Не заборави бобице, они садрже много антиоксиданата који штите наше тело од штетних утицаја околине. То јагоде, купине, јагоде, малине, боровнице и велики број наслова. Могу се јести или у чистом облику или у облику јогурта. Генерално комбинација млека + воћа и наћи идеално за веселог почетак дана.

Јаја - то је генерално одвојено питање, због предности могу да разговарају бескрајно дуго. Ово је прави складиште витамина и (има 12 наслова у саставу јајета), и минерали и протеини, угљени хидрати и. За доручак можете припремити паре омлети са млеком или само кува јаја.

Сетите се да је особа која исправно доручак ујутро:

- увек у добром расположењу;

- подржава нормалну тежину и лако да изгубите на тежини, ако је потребно;

- стрессоустоицхив;

- могу без штетних грицкање пре ручка (да сортира ролне, бомбоне, сендвиче кобасица и кафа);

- пружа своје тело са хранљивим састојцима који су потребни да започну успешан дан.

И још савет, ако желите месо ујутру, то би могао бити или пилетина или ћуретина, јер су дијететски ове врсте меса и врло корисна за организам.

Па, сада знате како се кува доручак и бити енергична током радног дана! Останите здрави и једе само праву храну!