Зашто увек осећате уморно? 8 разлога

Ово се често дешава са тобом у сред радног дана. Након вечере, осећате се талас снаге није, и невероватно умор. Ако сте уморни од ове ситуације, нудећи вам савете који ће вам помоћи превазилажењу апатију и летаргију. Ако желите да осетите енергетски и веселу особу, да га слушате.

Ваш исхрана недостају важне хранљиве материје

Први разлог је губитак снаге лежи у неуравнотежене исхране. Ако ваш мени ручак се састоји углавном од обрађене хране, брзо сварљивих угљених хидрата и шећера, не очекујем да се засити своје тело до краја дана. У ствари, ви конзумирате бескорисне храну која немају хранљиву вредност. Потребно је да размотри исхрану и додати у свој тањир довољну количину протеина, здравих масти и влакана. Ово ће обезбедити своје тело довољно енергије. Током дана, бићете весели, а у року од сат времена након гутања хране не осећате глад. Савет: Овај протеин се мора добити од исхрани месо, јаја, пасуљ и пасуља; Здраве масти се налазе у авокадо, маслина, ораха и семена; угљени хидрати могу се добити од целих житарица, поврћа и воћа.

vi песимиста

Ви припадате типу људи који мисле да је "чаша до пола празна." То вас може изненадити, али песимизам је веома исцрпљујуће карактеристика. Ни један негативан квалитет неће вам додати снагу. Нажалост, песимисти нису склони да мисле да је њихово понашање утиче на њихов осећај себе. Да ли верујете да је исцрпљена, и не знају одговор на питање лежи у ногама. Ако би могао да шлагворт од оптимисти, ти би пронашли излаз из било које тешке ситуације. Будите свесни да је позитивно је "гориво" за производњу унутрашње енергије. То потврђују и налазима научних истраживања, што је открило следеће: оптимисти продавци надмашио своје колеге песимисти на резултате за 37 одсто. Добро "тренинг" оптимизам је листа ствари за које могу бити захвални.

Ви мали воз

Људи који осећају невероватан умор, може да промени свој статус када су покренути 5 или 10 километара у средњем или мале брзине. Придружите се клубу љубитеља активног начина живота. Опционо, можете заменити покренути интензивну обуку на собни бицикл. Након тога, осећате спремни да освоји цео свет. Истраживања показују да су спортски ради са својим телом чуда. Када ученици тиред колеџа од за трчање три пута недељно за годину и по месеца, они су почели да се осећају мање замор у поређењу са контролном групом волонтера који нису обучени. Савет: уместо да се о замору на крају дана, трансформишу своју државу у нешто корисније. Заборавите на гледање ТВ емисије и сурфовање по интернету после вечере. Носите патике и ићи на трчање или шетњу. Тако да уклоните више дивиденде за тело.

Једете пуно шећера

Изгледа да ипак мислим да нам шећер даје снагу, или су сигурни да је глукоза потребно да снабдева мозак? У ствари, то је мит, који је безнадежно застарела. Две кашике шећера у кафи, неколицина чоколаде или конзерве кока-коле данак на вашем телу и неколико минута након употребе узрок умора. Ваш дугорочни циљ треба да буде да се ограничи потрошњу рафинисаних шећера, као и мед и јаворов сируп. Сахароза треба да буде што мање 10 одсто свог дневног уноса калорија. На пример, ако је ваш дневни исхрана се састоји од 1.500 калорија, биће једнака једне десетине девет кашичице шећера. Придржавајте се ово правило ће бити лакше ако пратите састав на паковању хране. Ако волите домаће колаче, можете да замените шећер у ваниле или смањити свој садржај у рецепту.

сте дехидриран

Други узрок умора може постати дехидрирана. Према научницима, и најмањи губитак влаге у телу доводи до замора, нарочито током вежбања. Дехидратација негативно утиче на концентрацију и смањује будност. Ово је приказано тестова на тркачкој симулатор. Људи који пију довољно воде, направио мање грешака за седницу два сата од оних који су били дехидрирани. Ви сте већ чули, али нису дали те речи, што значи. Али сада треба да послуша савете стручњака. Пијте осам чаша течности дневно, с обзиром супа, топлих напитака и сокова, који се налази у воћу. Ово је од виталног значаја, посебно за здравље жена. У топлим данима, или узимајући у обзир повећане физичке активности, можда ће бити потребно више воде.

Ви лишени квалитетног сна

Добијање најтежи део наше корекције. Већина људи за потпуни ресетовања ума и тела захтева од 7 до 9 сати сна по ноћи. У исто време квалитет остатак може бити једнако важан као и квантитет. Миран сан обезбеђује опуштање мишића и обнавља функцију мозга, па чак и уклања токсине. У једној од научних експеримената једна група добровољаца пробудио у осам пута по ноћи два узастопна дана. Као резултат тога, испитаници приметили пад од 30 одсто у расположењу на крају кратког експеримента. У другом групом људи отишли на спавање касније, али рест без прекида. Као резултат тога, они су запазили пад од 12 одсто у расположењу. Да поправи ситуацију, морате да пратите сна и будности. Проведите опуштајуће пред спавање рутине да би се лакше заспати: пију биљни чај, узети топлу купку или прочитали неколико поглавља књиге. Немојте држати телефон при руци, или окрените је лицем надоле.

Све грешка алергија

Алергијске реакције изазвати упалу у телу. Ово доводи не само до носне загушења, али и хроничног умора. Када је тело приморан да се бори против инфекције, она ствара додатне количине хемијских једињења која на крају доводи до неравнотеже. Зато су запаљенски процеси узрокују алергија да се осећа замор. Током сезонских акутна плућни едем може посматрати у пацијената који ограничава способност тела да апсорбује кисеоник. У тежим случајевима, поред горе наведених симптома, постоји погоршање квалитета сна, па чак и депресивни поремећај. Пошто излагање на алергене не може да се избегне, алергије су охрабрени да размотре могућност добијања ефикасне лекове, отпор упале.

анемија

Други узрок умора може бити недостатак гвожђа. Овај минерал помаже Еритроцити преносе кисеоник кроз тело. Ако овај механизам не успе, тело акумулира умор. Да бисте спречили анемију, прати потрошњу црвеног меса, јетру, јабуке, морских плодова, поврћа и махунарки. Допуни своју исхрану са воћем и поврћем, обогаћено витамином Ц. То ће помоћи да се побољша апсорпцију гвожђа.