Женска тежина и стопа раста: идеалан однос

Ограничи до савршенства, као што знамо, не. Ово се посебно односи стандарди женске лепоте. Посебно су многи млади даме су забринути како да буде савршен однос висине и тежине. Да се приближи идеалу, жене се муче са различитим дијетама и проводе много сати у теретанама.

Ипак, није свака девојка је у могућности да одмах одговори на питање шта би требало да буде тежина на раст од 170 или 158 центиметара. Тамо ће морати да ураде неке калкулације. Постоје различите технике.

Шта би требало да буде однос висине и тежине

Искрено, тежина и стопа раста за жене - показатељ самог појединца, јер има много више опција. На пример, неко је присутан тзв широм кости, а неко снажно развијене мишићне масе. Да бисте пронашли идеалну тежину на висини, све ове податке је потребно да се узме у обзир. Мерење ће такође бити веома приближна онима који нису завршили расте (тинејџери), као и за жене које су у "занимљива ситуација." У овим случајевима, говорити о идеали не морају да.

Како одредити своју висину

Први корак - исправно мерење сопственог развоја. Да бисте то урадили, потребно је да се врати у вертикални зид и упире. Требало би да имају најмање пет додирних тачака:

• потиљак;
• пројектовање делове лопатица;
• задњица;
• теле мишићи;
• пета.

Ако било која од ових тачака, не додирује зид, онда исправно стоји. У том случају, мерење не може бити сасвим тачно.

Пут на врху равну планоцхки, лењиром или књиге и замолите некога да држи линију на месту контакта са предметом на зиду. Сада уз помоћ траке, мерење растојања од пода до ознаке. Овај резултат може се оценити на следећи начин:

• 150 цм и мање - низак раст;
• 151-156 цм - испод просека;
• 157-167 цм - медијум за раст;
• 168-175 цм - висок;
• 176 цм - врло висока за жену.

Шта би требало да буде тежину на раст одговара мерења, наћи ћете посебну табелу. Међутим, такав резултат не може бити у потпуности у праву. Чињеница да није сваки сто узима у обзир све потребне параметре.

Врсте тела: Шта су

Тежина пропорције и раст код жена зависи од много параметара, као што је тип тела. Они се десити три врсте:

• Астхениц. Још једно име - фино костију. Код људи, ова врста веома дугих, танких и осетљивим удова. Њихов раст је обично изнад просека. они су такође карактерише прилично дугог врата, уске кукове и рамена, као и мали обим грудног коша. У астеников често убрзан метаболизам, тако да су прилично су танки. Ако су људи овог типа почети да једе много, маса ће се повећати веома споро. Такви људи "дечачки фигура."
• Нормостеницхески - нормално. Дакле, даме су више среће од свега, као што је у свој својој тела у пропорцији: просечна дебљина костију, рамена и кукова су веома широка, а струка у односу на њих много дуже. Метаболизам овог типа имају умерене жене. У нормалном исхраном све Килокалорије конзумира у потпуности, али преједање није неопходно, јер постоји ризик релативно брзо покварити облик.

• Гиперстеницхескии- широк кост. У овом типу људских костију су веома широка и масивна. Споља, то се јасно види: широки бокови и рамена, кратак врат и ноге, масивни груди. Овај тип није најсрећнији. Метаболизам такви људи успорен и нетачно дијета ће одмах добити на тежини.

Будући да је стопа тежине и раста за жене зависи првенствено од типа тела, неопходно је да се правилно га идентификује. Нека буде прилично једноставно. За ово је потребно само да се измери обим зглоба. Пошто је ово само део тела где се масти скоро одложена, такве мере може веровати. Дакле:

• 16 цм или мање - ви сте астеник;
• 16-18,5 см - имате веома нормалан тип аддитион;
• 18.5 цм или више - имате велике кости.

нога дужина

Поред правилног односа тежине и висине за лепу фигуру, а такође је важно да има добре пропорције. Пошто се већина раст зависи од дужине ногу, онда ова опција такође није без значаја. Наравно, дужина ногу је веома тешко исправити, мораће да буде задовољан са оним природа дала.

Дуге ноге су обично у женском-астеников или жена нормалног типа. Стопала треба да се мери од пода до звучника туберосити бутне кости (ако постоје проблеми са тежином, може се јасно види).

Да схватим сматра да пропорционална, дужина ногу девојке не би требало да буде мања од половине раста. Лепа сматра да су параметри на основу којих је дужина ногу је већа од 1/2 расту неколико центиметара:

• 2-4 цм - за хиперстхеницс;
• 4-6 цм - за нормалну тело;
• 6-9 цм - за астеников.

Ако имате дуге ноге природа не упуштати, онда то недостатак може исправити у присуству високих потпетица.

Године, такође, треба узети у обзир

Поред ових фактора, такође мора узети у обзир старост жене. Чињеница да је стопа тежине током раста од 175 жена које су наведене у педесету годишњицу, и девојке у својим двадесетим годинама ће бити другачије. То је због метаболичке нивоу. Млађи девојка, тако да је изнад. У складу са овим другачије и норми.

Како одредити праву равнотежу своје тежине и висине

Да би то урадили, постоје многе различите формуле и табеле које узимају у обзир различите факторе. Који да изабере - да одлучите. Да би се утврдило своју идеалну тежину висине, могуће је користити, на пример, формулу Броца. Обрачун се брже, али сасвим грубо. Да бисте то урадили, потребно је само да правилно мерење свој раст, и од тога добити у центиметрима да доведе одузимање 100 цм. Ово је жељена тежина.

Као што можете да замислите, за жене тако израчунава тежину и стопа раста је веома приближна, јер рачуница не узима у обзир за било коју врсту тела, нити, у ствари, старости особе. Стога, да исправи резултати сигурно може требати око 7-10%.

Куетелет формула

Они који су заинтересовани за стопе тежине и раста за жене одређене доби, могу имати користи од, на пример, Куетелет формулом која узима у обзир све потребне параметре. Формула није превише тешко, може се применити у сваком:

• М = 0.75 к (П - 150) + 50 + (Б - 20): 4.

Сва писма одмах интуитиван: М - маса тела; Б - аге; Н - човек.

Да би додатну проверу, можете израчунати БМИ (у енглеској верзији БМИ), који се залаже за индексом телесне масе, или на други начин Куетелет индекса. То је врло једноставно:

ИР = Б: П ^2.

Писма, наравно, указују на тежину и висину, односно, само у овом случају треба да се мери раст у метрима. У зависности од тога колико имаш, процени резултата:

• 18.5 или мање - имате јасну мањак тежине, хитну потребу да се добије неколико килограма;
• 18,6-24,9 - ваша тежина може се сматрати нормалним, медицинских индикација за мршављење није;
• 25-29.9 - тужно, али ваша тежина не може назвати нормално, тако да се осећа добро и диван пар килограма фигуре тек треба да се ресетује;
• 30-34,9 - имате јасне знаке гојазности првог степена; ако не желите да доста здравствених проблема, онда одмах идем у теретану;
• изнад 35 - други степен гојазности; највероватније у блиској будућности, мораћете рачуна код доктора, јер у овом тежине здравственог знатно погорша;
• преко 40 - само је потребна помоћ Диетициан да изгубе тежину сами, мало је вероватно да би могли да ти.

Норма тежина и висина: Сто за жене

Пошто су сви параметри односа људског тела је већ дуго броје и нутриционисти једноставно равнодушни ентузијасти, а затим одредити свој лични идеалну тежину могуће, искористивши један од многих дефинисаних столова. Да бисте добили најтачније резултате, одаберите табелу, узимајући у обзир највећи број опција. Њихова употреба треба имати на уму да је већина података су различите за мушкарце и жене, па будите опрезни.

Постоји још један врло једноставан и приступачан начин да се утврди да ли имате времена за губљење тежине. То би требало да буде величине струка мери у инча, подела по обиму бутина. Ако је крајњи резултат мањи од 0,8 - то је све у реду, не морате на дијету. Они са опсегом перформансе од 0.81 до 0.84, требало би да размислите о својој исхрани. Али они који имају тај број је већи или једнак 0.85, време је да дијететичар - ти гојазни.