Забринути о слици? Покушајте да се израчуна БМИ

Индекс телесне масе - светски познат поступак одређивања присуства вишка килограма. Уз помоћ једног врло једноставној формули израчунати БМИ стручњаци предлажу, на основу телесне тежине и људског раста. За већину људи, ова техника омогућава да утврдите да ли су гојазни, што негативно утиче на здравље и повећава ризик од дијабетеса, хипертензије, артритиса, па чак и рака.

За кога се ова техника није ефикасна? За професионалне спортисте (због присуства густе мишићне масе), деце, трудница и дојиља, као и старије особе са крхке грађе. За децу је развијен од стране посебном класификацији, а сви остали треба да покуша и друге методе за оцењивање његове тежине.

Израчунајте БМИ је веома лако. Да бисте то урадили, да вриједност његове тежине у килограмима и подели са висином (у метрима) на квадрат. На пример, са повећањем фемале узети 1.7 м и сасвим нормалну тежину од 58 кг. Да бисте покренули квадрат висине: 1.7 * 1.7 = 2.89. Сада можемо лако одредити БМИ: 58 / 2.89 = 20.06.

Када имамо одређену вредност, време је да се за тумачење:

• Мање од 18.5. Ови индикатори показују недостатак снабдевања. Наравно, вероватноћа настанка болести које често прате гојазност, минимално, али повећава ризик да купи разне друге поремећаје. Посебно, недостатак масе код жена може довести до озбиљног квара на менструалног циклуса, што доводи до проблема са плодности. Даље, остеопороза може да се јави, лошу пробаву хранљивих материја и других.
• 18.5-24.99. То је најбољи показатељ. Тежина је у идеалним пропорцијама и не сноси опасности по људско здравље. Није потребно ни да изгубе тежину или боље, али је дозволио мале корекције за стицање више тонирану слици. Све зависи од тежине мишићног ткива и индивидуалних карактеристика организма. У доби од 30 година, идеалан је БМИ 22-23, тако да када се приближава горње границе индикаторе треба да размисле о смањењу тежине и стабилизације. У случају када струк обујам већи од 80-94 цм, то је ризик од болести изазваних гојазношћу.
• 25-29.99. Ако је обрачун ИТМ показао такве показатеље, онда пате од гојазности. Вероватноћа појављивања опортунистичких болести повећава неколико пута. Да би се прецизније одредио степен ризика по здравље обмерте струка. Покушајте како да се заустави добија на тежини што је пре могуће и да се ослободи вишка. На БМИ од 27-28, и мушкарци и жене драматично повећава ризик од болести као што су хипертензија, дијабетес.
• 30-34.99. Ови подаци указују на присуство гојазности првог степена. Гојазност - болест која је повезана не само са високим садржајем масних ћелија у телу, али и шанса озбиљних срчаних проблема. Такође, у овом тежине може развити дијабетес и хипертензија. Ризик се повећава са количином струка. У овом положају, људи би одмах смањити тежину, јер ће чак и благи пад у БМИ омогућити да побољшају своје здравље.
• 35-40. Стопа је довољно висок сигнали о гојазности другог степена. пурцхасе ризик везан болести које доводе до преране смрти повећава значајно. Требало би одмах да ревидира исхрану и да се искључе из ње све сувишно.
• Више 40 Индекс изнад 40 указује на озбиљан проблем - гојазност трећег степена. Са тежином од дужине вашег живота је значајно смањена. Препоручљиво је да изгуби најмање 20-30 килограма.

Није довољно само да се израчуна БМИ и утврди постојање проблема, јер ако се ништа не промени, онда коморбидитети ће ослабити заштитну реакцију организма, што значајно скраћује животни век.

Пре свега бити сигурни да се консултује нутрициониста, који ће узети за вас посебна исхрана. Једе здраву храну и умерене количине калорија ће вам омогућити да се ослободи од опасних масних наслага. Поред тога, тело се чисти и нестају проблеми коже и косе, нормализује сан, нестају уморни ујутро.

Такође је пожељно да се утврди проценат масти у телу. Ако можете израчунати БМИ сама, количина масног ткива може се одредити само посебне уређаје. Код особа са нормалним садржајем тежина масти је 15-20% за мушкарце и 25-27% за жене. Треба имати у виду да су спортисти ове бројке смањен за 5-7%. Гојазности проценат масног ткива је више од 30% за мушкарце и 35% за жене. Индикатори 55% и више указују на трећи корак гојазности.

Сада када знате како да израчунате БМИ, време је да се саберете и да себи здравље и лепоту!