Вежбе за леђа бутина у теретани

Није тајна да су више атрактивне жене ноге када је добит танак и здрав изглед без сувишних масноћа, а у одсуству целулита. Један од трендова у стварању доњих екстремитета су снаге тренинг у теретани. Из тог разлога, свака девојка треба да зна и бити у могућности да компетентно користе вежбе за леђа бутина. Могуће је да ће препрека за побољшање ногу на такав начин за многе лепшег пола бити разних митова и фантазије, кажу не о опасностима тих активности за женског тела. Стога, сматрамо првенствено основне чињенице које се односе на право стање ствари са теговима за жене.

Прво, запосленост са теговима за правилно изабраног програма само дати неке позитивне резултате у губитак масти и побољшање мишићне облике као што активира мишићно ткиво до те мере да је паљење масти и током празника. Друго, чак и светло вежбе за мршављење у теретани брзо довести до одрживих резултата, а да не помињемо обуку на високом интензитета. Треће, бави природним условима, она само нагласити достојанство фигуре и избаци све своје недостатке. Што се тиче митова о чињеници да су вежбе снаге развијају мишиће жена попут мушкараца, они нису без основа. На лепшег пола једноставно немају тако високе нивое анаболичких хормона у телу.

Због тога, свака жена може безбедно вршити на задњем делу бутина. Треба нагласити да је, упркос крхкост женског тела и немогућност да носе тешке вежбе, све саобраћај на одређеном подручју мишића би требало да буде основни. Иако је, наравно, свака девојка има право да бира своје часове на своју руку. На пример, неко може лако договорите вежбу са хулахупом уместо тешке мртво дизање са правим ногама. Међутим, последњих неколико пута ефикасније него прва, јер не може само брзо претворити циљну групу мишића, али и довести до брзог губитка тежине спаљивањем вишка масти, јер (због угасити већину тела мишића) значајно повећава трошкове енергије.

Поред наведеног, постоји продуктивни вежба за леђа на бутинама, као падинама са шипку на раменима, мртво дизање као стандард, Лег Цурл, лежећи, седећи или стојећи, повлачење ногу назад у цроссовер, или други блок симулатору, чучи са шипку на рамена , а многи др. Шта још треба да знам о девојкама класе снаге је чињеница да је оптерећење примењује на њих би требало да буде довољно јака. То значи да је већина вежби треба да се уради са таквом тежином од граната, које могу обављати све 6 до 10 понављања. Наравно, у почетној обуци која је неопходна за коришћење мање тежине док се не формира машине покрет и друге потребне вештине. Упркос комплексности класа, вежбе за леђа на бутинама су најефикаснији само у случају да их комбинује са одговарајућим програмом хране.