Шта витамине пити са губитком косе: комплетан списак витамина са описом

Шта да радим ако губитак косе? На жалост, овај проблем је веома чест. Срећом, она може бити решен. Неки шампони и маске не решава проблем. А, ви мора да нађе узрок, јер губитак косе - само последице. Прави проблем може бити стрес, недостатак витамина, ослабљен имуни систем, разне болести, укључујући и кожу главе. Због тога је неопходно да се код специјалисте. Ова питања се решавају трицхологист, али да се прво обратити терапеута, а то је вас већ упутити на право лекара. Он је, заузврат, ће вас посаветовати шта да пију витамине за губитак косе.

Након утврђивања узрока, можете почети лечење. Дакле, шта да пију витамине за губитак косе. Треба напоменути да су ови витамини неопходни углавном скалп, а не сама коса.

Најважнији витамин не само косу, већ и за све органе је витамин А и то помаже у нормализацији лојних жлезда, побољшање имунитета коже, стимулација обновљивих процеса у кожи, раст косе. Дневна норма овог витамина је само 1 мг. Гет ит могуће укључити у исхрану рибљег уља, креме, павлаке, јетре, јаја, пуномасно млеко, морских плодова. Не мање важно провитамин А се налази у храни као што су кајсије, шаргарепа, бундева, спанаћ и першуна.

Витамин Е влажи кожу главе, заштита Ултравиолет, зарастање рана малих и ослобађа упалу. Дневна норма овог витамина је 15 мг. садржана је у биљном уљу, зелено поврће, јаја, житарице, јетра, у соји.

Витамин Ц штити од слободних радикала који су укључени у побољшању зидовима крвних судова коже, заштита витамина Е од оксиданата. Тело може да прими овај витамин зелених и жутих поврћа, махунарке, воће, шипак, буцктхорн, вишње, алге, нане, жалфије, као путер, пуномасно млеко и млечне производе, говедине јетре, јајима и јаја.

Ми настављамо да сазнамо шта витамини пити са губитком косе. Играју важну улогу витамине групе Б. Витамин Б1 (или тиамина) промовише нормално функционисање нервног система. садржана је у хлеб, плодовима мора, житарице, поврће (броколи, шпаргле), махунарке, ораси, наранџе, грожђе, шљиве, руже, агоди, пивски квасац, алге, месо (говедина, свињетина, перад), и јетра.

Витамин Б2 помаже метаболизам тела. Даили норма - 2 мг. Његова садрже квасац, зелено поврће, житарице, грашак, јетре, бубрега, месо, рибу, пуномасно млеко, јогурт, сир, јаја.

Витамин Б3 (или ПП) подстиче циркулацију крви, раст косе, квашење. Његов недостатак може довести до седе косе. Даили норма - 50-100 мг. Овај витамин се налази у јетри, квасац, броколи, сир, шаргарепа, датуми, риба, млеко, кикирики, кромпир, парадајз, разне траве, као што је луцерка, алева паприка, гинсенг, камилица, коприва, лист малине, жалфије.

Витамин Б5 (или Д-пантенол) помаже у јачању косу и њихов опоравак. Има га у квасац, поврће, житарице, лешника карфиол, грашак, јетре, срца, млеко, телета.

Витамин Б6 побољшава циркулацију крви у глави, како би се спречило перут. Довољно је садржан у зеленом поврћу, махунарке, авокадо, банана, ораси, купус, кукуруз, рибље уље, пиринач.

Витами Б9 (или фолне киселине). Дневни курс - око 0.3 мг. Довољна количина овог витамина садрже сир, поврће, јестиви квасац, сир и рибу.

Витамин Б10 стимулише раст косе и спречава седу косу. Даили норма - 100 мг. Б10 налазе у кромпиру, јетри, млечни производи, пивски квасац, шаргарепа, шампињони, рибе и орасима, жуманце. Алкохол и префињен уништити ово.

Једнако важно су витамини Х и Ф витамин Ф спречава перут и губитак косе, доприноси обнављању коже и косе. Овај витамин се налази у биљном уљу, соја, кикирики, бадема, авокада.

Витамин Х промовише опоравак коже. Богате су соја, кикирики, купус, јетре, квасац, жуманце парадајза и.

Шта витамине пити са губитком косе, што смо сазнали. Али морате знати како да их комбинујете.

Такође можете узети мултивитамине комплекса. На пример, "Витрум" "Цомпливит", "Ревалид" и други. Витамин Б1 се (требају) да се комбинују са Ц и А. смањење д токсичности витамина помоћу витамина А и Е. Витамин Б2, Б12 и Ц помоћ Фолна киселина (витамин Б9) крене у свом активном облику. Такође је добро комбинована витамини Ц, Б1, Б2, Б3, Б5 и Б6.