Витамин Ф, њена улога и значај. Шта намирнице садрже витамин Ц

Предности овог витамина, као Ф, не зна све. Након свега овог материјала је готово никада није чуо. Главни сматра витамина А, Ц и Е. То треба имати у виду да је Ф није укључена у списак оних компоненти које се сматрају од виталног значаја. Зато је важно или не?

Проблем је да витамин П је отворен не тако давно. Могло би се рећи да је најмлађа компонента. Наравно, истраживања су спроведена суштински касније и до одређене тачке супстанце корисне особине нису били познати. Али данас посебан крема је базирана на компоненту. Је Ф витамина, који разматра углавном позитивна, наћи у многим намирницама.

Шта је овај витамин

Да би се разумело како супстанца утиче на наше тело, требало би да буде да схватим која врста витамина. Пре свега, то је незасићена масна киселина - арахидонске, линолна и линоленска. Све ове супстанце се комбинују под једним именом, који долази из енглеског језика - ФАФ. Преведено на руски, то значи "масти." Група Ф витамини су неопходни. Они једноставно потребно не само да очува атрактивности и одличан изглед, већ и за нормално функционисање организма.

У ономе што производи садрже ову супстанцу

Уопштено, састав витамина Ф је разумљиво. Остаје да разуме своје предности и шта се налази. Пре свега незасићених масних киселина налазе се у великим количинама у биљним уљима: кикирикија, кукуруза, ланеног семена, маслина, сунцокрета, соје и других. Поред тога, витамина П су део свих животињских масти.

Који уље садржи више корисних компоненти

Није тајна да можете користити витамин Ц за лице састављен од различитих маски. Ова компонента је такође користан у саставу светлости салата, обучени са путером. Али производ који најбоље одабрати? Уосталом, садржај витамина Ф у уљима потпуно другачијим. Наравно, било који од ових производа који су корисни. Међутим, већина полинезасићених масних киселина у уљу, сировине за које је израсла у северним географским ширинама. Стога, избор производа, треба да обрате посебну пажњу на земљу у којој је произведен.

Састав репице, соје и ланеног уља улази више тих компоненти које имају позитиван ефекат на стање коже. Међутим, сматра се да је најкориснији сунцокрет. У овом уљу највише витамина Ф. Чак иу соје и кикирикија је знатно мање.

Како недостатак витамина Ф

Типично недостатак супстанце се манифестује акне и други поремећаји коже, укључујући екцем. Наравно, ове болести се тешко може из опасне по живот. Али, ако почињемо да разумемо узроке тих проблема, постаје јасно да је све много озбиљнија него што изгледа.

Уосталом, кожа одражава све скривене болести. Другим речима, када тело нагомилава велику количину токсина, почиње да их баци напоље. У том процесу укључени и коже.

Витамин Ф: корисна својства

Пре свега, незасићених масних киселина су у стању да нормализује ниво холестерола у крви. Ово омогућава спречавање атеросклерозе. Линолна киселина активно учествује у синтези простагландина, која може довести до крвног притиска на нормалу.

Витамин П је важно за кожу и крвних судова. Треба напоменути да је ова компонента омогућава да се избегне стварање угрушака. Овај витамин прореди крв природно. Када је ова супстанца је позитиван ефекат на кардиоваскуларни систем у целини.

Осим тога, ова компонента смањује упалу. Витамин П може елиминисати оток и бол, ослободи хипертензије - у том стању, један од органа је испуњен крвљу, али њен ток се не дешава у благовремено.

Када поремећаја у исхрани ткива, њихово снабдевање крви, као и метаболизам липида почињу да се развијају обољења локомоторног система. Из тих разлога, развијање реуматоидни артритис, ниску леђима и ишијаса. Управо у овим болестима заснива се на недостатак полинезасићених масних киселина.

Ако постоји хроничан недостатак витамина Ф, тело почиње да се полако распада. Овај процес почиње не само у ћелијама, али иу органима и ткивима. Као резултат тога, у великој мери смањује век трајања.

Важно је напоменути да витамин П игра важну улогу у репродукцији. На основу тога, можемо рећи да је компонента је једноставно од виталног значаја за човека.

Како витамин Ф кожу

Недавно, на полицама многих продавница широм беби крема са витамином Ф. Популарност овог производа може се лако објаснити. Група Ф витамини, анти-инфламаторно дејство. Захваљујући оваквој структури савршено лечи разне ране и чиреве, стимулише метаболичке процесе и фазе регенерације коже. Као и биотина, витамина Ф је саставни део лепоте. Са недостатком материјала на првом месту је патња кожу. У неким случајевима, може се појавити мале чирева, а понекад - некроза. Поред тога, постоји повреда пигментације коже. Зато је створена посебна крема. Витамин Ф савршено решава све проблеме са кожом.

Приликом куповине против старења козметику треба да обрате посебну пажњу на састав. Креме морају бити присутни витамина Ф За ова компонента појачава липида баријеру коже. Као резултат, боље је да задржи влагу.

Посебне маске са витамином Ф

Стручњаци препоручују коришћењем различитих маски на бази биљних уља. Након таквих препарата дозволити да чине кожу моистуризед. Поред тога, маска са уљима имају подмлађује ефекат. Кееп шминку на лицу Потребно је само око 20 минута Уклоните маску са топлом водом је најбољи, не примењују сапун.

Као део маске могу бити потпуно различите компоненте. Али, главни да буде тако јестивог уља. Можете мешати ову компоненту са ренданим јабуке. Па утичу маска кожа је направљен од ударао меда и жуманце уља. Такав састав може додати мало сока црне ароније. Поред тога, кожа на врату и лицу, можете подмазати сок од мора буцктхорн или његовог уља.

За исхрану и хидратацију, можете користити маску, припремљен од листова зелене салате. Да би то урадили, потребно је да самеље и помешати са соком уљем и лимуновим. Треба напоменути да таква структура омогућава да се отараси бора.

Креме са витамином Ф

Овај материјал не само користи кожу, али и помаже да се побољша одређене процесе у организму. Првенствено витамин Ф је неопходно да се изгради ћелијске мембране, као што нико од њих није у стању да надограде без незасићених масних киселина. Али они истроше брзо. Посебно негативан ефекат на ћелијске мембране модерног начина живота и стања животне средине. Наравно, кожа може да се ажурира самостално. То је из тог разлога, многи произвођачи почели да производе крему. Је Ф витамина, укључена у свом саставу, побољшава стање коже, не само елиминисање упалних процеса, већ и лековиту рану.

Важне особине витамина Ф

Овај материјал омогућава брзо асимилују и друге важне компоненте. Витамини К, Е, Д и А се користе у козметици само у комбинацији са витамином Ф. Такве композиције могу да много боље штите кожу од негативних фактора околине и, наравно, старење.

Важно је напоменути да су полинезасићене масне киселине спречава формирање крвних судова у зидовима холестерола депозита је. Ово елиминише боре, значајно побољшава тен. Сличан резултат се може постићи помоћу специјалних крема и једу свеже поврће, зачињена са биљним уљем.

Заштитни способност организма

Када баријеру својства коже како би, да су много боље задржати влагу. У том случају, не може да продре у бактерије и токсине. Тело је скоро потпуно заштићена од многих агресивних фактора, укључујући и ефекте ултравиолетног зрачења. Ит полинезасићене масне киселине подржава ову функцију коже у добром стању, помажући да се задржи младе и здравље.

Лековита својства витамина

Највише јединствене способности да има витамина Ц, - је способност да поправи мишићног ткива, пријаве за ово врло дебео. Ова особина чини супстанца је једноставно незаменљива. Свако зна да је мишићно ткиво се константно смањује, ако већину времена људи проводе седећи или лежећи. Уместо тога, изгледа дебело. О садржају најснажније погађа наиме линолеинске киселине. Под дејством компоненте масти се претвара у мишићно ткиво. Ви не треба да се исцрпе са свим врстама вежбања.

Ако користите козметику за бригу, у оквиру којих је витамин П, коса престао да пада напоље. Што се тиче ноктију, они постају јачи и не пуцају.