Шатл Рун

Један од типова ради за кратке раздаљине је шатл трчање. То се разликује од конвенционалног у коју треба да покрије даљину и назад неколико пута. У спорту, шатл трчање се обично користи за одређивање брзине недостатка других могућности да води стотина метара, на пример, у теретани. Овде је растојање може бити од десет до 100 метара, као и број раса - до 10. Овај низ се најчешће користи у фудбалу, атлетици, кошарци, боксу и одбојку.

Трансфер Рун - ово је посебна вежба у којој је спортиста треба покренути одређене удаљености од линије до линије. У теретани, на пример, кажу шест или седам линија за редом. Залет из прве линије, а затим долази до другог, врати на прво, а онда водити трећи, и вратио се у другом, и тако све до последње. Часови физичке културе све практикује трансфер трке у спортским халама, као и да учествује у такмичењима између класа. Удаљеност до трансфер рок не прелази стотину метара. Ове трке се често користе у такмичењу под називом "Мерри Почиње". Онда им драго да вежбају са целим породицама.

Трансфер низ савршено развија спретност, координацију и лансирање брзину, и најбољи начин да се убрза развој обуке. Узбуђење у такмичењу ће вам дати много позитивних емоција, али не мислим да је у схуттле стазе није велика ствар, јер је прилично травмоопасен.

Углавном у схуттле трке је брз почетак. Почните са ниским или високим положају, то зависи од тога како је тим сложио. Исто тако, важно је да одаберете удобне ципеле, јер ћете морати да се заустави нагло, окрените се и покрените се. Ако ће ваше ципеле у теретани почне да клизи, можете прекинути или повући мишиће. Схуттле трчање је врста тренинга спринт. Она побољшава брзину, да развије добре координације и предаје контроле на траци. Такође, добро је тренирао техника почети у бекству и циљну пробој у дугом, средње и кратке дистанце. Понекад шатл се користи као тест вештине и брзине.

Схуттле Тираж: Стартинг опрема

Руннинг почиње са ниским или високим почетка. У оваквим од воде нема полазне блокова, које се процењују у трци за стотину метара. Тачан почетак глава треба да буде сличан брзом клизању. То јест, труп треба мало нагне напред, и чарапа распоређене око тридесет степени. Макхов нога може ставити на чарапе, јоггинг ногу тако треба да буде опуштенији и да се у спремности да почне. Врло често одлучујући фактор за успех у трансфер рок је способност да се брзо покупи брзину од самог почетка.

Апарати исправно финисх

шатл ради технике у финишу приближно исто као у стотину метара. Током прошле заузврат требало да добије максималну брзину и за вас, није успорава, финиш. Раније спринтери покушао да заврши скок, али овај метод се утврди да је неефикасна. Заврши Д до циља траке се може искусити само спортисте са добром координацијом покрета, као почетник ненамерно концентрисати сву своју пажњу на припреми гипс и успорен. Стога, ако сте нови у шатл, покушати доћи до циља при максималној брзини за вас.

Схуттле трчање неће бити тешко за оне који се баве спортом или трчања. За људе који немају посебну физичку припрему би такве стазе бити прилично велики терет на тело, јер захтева проналажење границу могућности за нордијско и наглог кочења ствара додатну комплексност.