Трбушни плес за почетнике ће помоћи женама постати заводљив

Трбушни плес је одличан начин изражавања. Ово је одличан алат за привлачење да своју вољену. Белли Данцинг лекције за почетнике ће вам помоћи да савладате ове уметности у неколико сесија.

Постоје многи аргументи у прилог како би се дала ваше тело флексибилности, Главна ствар - да се не одуговлачи и почетак наставе сада.

загревање

Трбушни плес за почетнике као и за професионалце, почиње са светлом разминоцхки. Неопходно је да се загреје мишиће. Ако га игноришете, можете добити угануће или дислокација. Умешена за 10 минута. Потребно је да се као место би неке лаке кружне покрете рукама. Ставите руке на појас, пратите кривине на десно и лево за неколико минута. Затворена и назад ће помоћи да се припреми кичму, мишићи ногу и притисните да главни део седнице.

цоре вежбе

"Осам"

Трбушни плес за почетнике укључује један од основних вежби - "осам". Прво морате да замислите хоризонталну цифру од осам ментално и стоје у његовом центру. Ноге ставља у ширини рамена, десне бутине мало нагиње напред. Они морају да воле да проводе на десној половини имагинарне осам. У том случају, пета са пода не могу да одвојим. Током вежбе, бутине максимално повучена уназад. Сада, те исте манипулације се спроводе са левог кука на левој страни. Кретање и направио напред и назад. Обавља их споро, скоро све вежбе укључени у трбушном плесу за почетнике. Жена треба да задовољство из покрета, да се радују као да испада лепо.

"Круг"

У извршавању ове вежбе, плесачица више није осам и круг и сами - у средини слици. Назад - веома искрен. Сада укључени у рад задњице. Они као да су спроведене уз максималну амплитуду наизменично у оба смера на ободу задње линије. Стомак у исто време увуку у себе.

"Роцкинг"

Белли Данцинг лекције за почетнике и укључује вежбе "љуља". Девојчица стоји на својим ногама, колена благо савијена. Ноге - заједно. У току су кукови. Расте за скреће лево, а затим десне бутине. Горњи део тела треба да остане непокретан.

"Купола"

Као тренинга, трбушни плес одржан на најефикаснији могући начин за почетнике и укључује вежбања "куполу". Испуни своју Цхармер мора да се осећа своје мишиће, онда се не само у праву, али и лепа. Прво, потребно је много да се дигне стомак, а затим и са овлашћењем да га извуче у себе. Први пут обавља 5-6 пута споро, постепено повећавајући количину до 15-20 и креће брже. Дисање у овај бесплатни, али то не може постати чешћи или кашњење.

С времена на време покрет ће се све више и више складан и пластике. Постепено се укључе у комплекс и рукама, нека имитира море таласа кретање. Након неколико сесија на ће раме бити и сложенијих вежби, као што су "талас", "бресква", и други.

Трбушни плес за почетнике ће помоћи даме постати поводљив, уклоните екстра инча у проблематичним областима жена и фасцинирају човека кога је волела толико да ће увек гледати само на њу!