Покрените сат продужава живот 7 сати?

Трчање може бити најефикаснији вежба за повећање очекиваног животног века, у складу са новим преглед и анализу досадашњих студија о вршењу и преране смрти.

Како можете продужити свој живот

Нова студија је показала да тркачи имају тенденцију да живе још три године, чак и ако ради споро или неправилно, дим, пиће, или су гојазни. Ниједна друга облик вежбања, научници кажу, није имао сличан ефекат на очекивани животни век.

Резултати су добијени на основу истраживања које је спроведено пре три године када је група научника испитао податке медицинских и фитнес тестова које је спровео Институт за Цоопер у Даласу. Њихова анализа је показала да је свих пет минута дневно трчање је повезана са повећањем животног века.

Питања и недоумице

Након што су резултати објављени, научници бомбардовани питањима својих колега и јавности, рекао је патка-Цхул Лее, професор кинезиологије на Иова Стате Университи, који је коаутор студије. Неки људи су се запитали да ли друге врсте вежби, као што су ходање, бити од користи за смањење ризика од смрти.

Људи који имају интензивна, мислили су радили превише, тако да постављају питања о томе да ли раса може после било који одређени број километара и сати постала контрапродуктивна, па чак и доприносе преране смрти.

Неки људи у питање чињеницу да трчање заиста може да помогне да се повећа животни век. Да ли је тако да подругљиво, како би се смањио ризик од смрти на годину дана, она ће морати да потроши на траци? Шта је онда корист примио особе?

Смањење ризика од преране смрти

Тако, док новој студији, која је објављена прошлог месеца, Ли и његове колеге кренули да се позабави овим и сличним питањима. Они су одлучили да одржи поновно анализу података из Института за Цоопер, као и да размотри резултате бројних других великих новијих студија које су испитивале везу између физичке активности и смртности.

У принципу, овај нови преглед сумира резултате претходних студија. Кумулативни подаци су показали да је трку (без обзира на дужину или Темпо) за скоро 40% смањеним ризиком од преране смрти. Ова предност је истина чак и када су истраживачи су у обзир додатних фактора као што су пушење, конзумирање алкохола и историје здравствених проблема, као што су хипертензија или гојазности.

Коришћењем ових бројева, научници онда утврђено да ако свако лице које је учествовало у студији, која није покренути, почео да ради ово, број смртних случајева би се смањио за 16 посто укупно, а број фаталних срчаних напада опао за 25 одсто. (Једно упозорење: учесници у овим студијама су углавном белци средње класе.)

Нето добит за тркаче

Можда најзанимљивији су прорачуни истраживача, према којем један сат воде враћа се статистички више времена за животе људи, него узима. Према Цоопер института, просјечна особа ради два сата недељно. Прорачуни показују да је типичан тркач за 40 година живота провести мање од шест месеци да побегне, али могу да рачунају на повећање животног века од 3 године и 2 мјесеца. Тако је "нето корист" је око 2 године и 8 месеци. Конкретно, један сат трчање статистички продужава животни век од седам сати, како су истраживачи.

ограничења

Наравно, ови додаци "нису бесконачна", упозорио је Ли. Руннинг не чине људе бесмртним. Предност животног века је ограничен на око три додатне године, рекао је он.

Добра вест је да је дугом року не постану контра-продуктивно, према научницима податке који су прегледали. Повећање животног века уопште није стабилизовала (али не смањује) када је човек водио четири сата недељно, према Ли.

Предности трчања

У исто време, друге врсте вежби, које су такође познати по својој употребе за живота, онако како су истраживачи, нису толико ефикасни као трчање. Валкинг, бициклизам и други облици вежбања, чак и ако захтевају исти напон као трчање теже да се смањи ризик од преране смрти за само 12 процената. Зашто вожња је била толико јединствено моћно средство против преране смрти остаје нејасно, рекао је Ли. Али тајна вероватно лежи у чињеници да се бори са многим заједничким факторима ризика за ране смрти, укључујући и високог крвног притиска и вишак масти, нарочито у струку подручју. Поред тога, рад се односи на интензивној аеробне вежбе, и они су један од најпознатијих личности људског здравља.

Наравно, резултати овог новог истраживања су асоцијативно, то јест, они тврде да су тркачи живе дуже, али то не значи да је покренут директно доприноси повећању животног века. Тркача такође имају тенденцију да воде здрав начин живота, и да може да одигра улогу у смањењу ризика од смрти.

Али, чак и узимајући у обзир ту могућност, не можете да затворите очи подацима који показују да је трчање може додати још две године у нашим животима.