Ми разумемо како смањити холестерол

Холестерол је једноставно неопходан за организам. То је градивни блокови свих ћелија и ткива, хормона и компоненте стране у свим процесима у организму. Међутим, њена претерана количина изазивају атеросклерозу, прераног старења и других болести. Дакле, питање: "Како смањити холестерол" - је веома популаран у модерног човека.

У телу се синтетише по дану до 80% холестерола, а остатак долази из хране. Због тога, утицај на висини од крви је могуће на два начина. Како смањити холестерол? Ова строга дијета и лекова. Међутим, имајте на уму да чак и умерено унос холестерола у организму не би његово коришћење у правом смеру. Онда се испостави да је лек и исхрана не може да се носи са проблемом. Разлог за ово - Гојазност и аверзија према физичком активношћу. Дакле, трећи начин снижавања холестерола - ова вежба.

Како смањити холестерол са исхраном

За пацијенте који болују од атеросклерозе, кардиоваскуларних болести, високог нивоа холестерола, постоје посебне дијете, у којима:

• Јела је дозвољено да користе само кувана и динста, како би се избегла висок садржај масти и уља у процесу кувања. Такође, дозвољено да се пече храну у рерни.
• Неопходно је да се ограничи употреба "Фаст" угљених хидрата, али биљних намирница са крмно биље треба да формира основу исхране.
• Масти у менију морају бити биљног порекла.
• Дијета треба да садржи: витамин Е, елементе групе Б, аскорбинску киселину, калијум и магнезијум соли.
• Ако имате срчане болести, неопходно је да се ограничи исхрану кухињске соли до три грама дневно.

Како смањити холестерол кроз "праву" храну? Једноставно, треба јести:

• мекиње житарице, пшеница и раж производи, оброк;
• каша од житарица, боље је да се воде;
• поврћа чорбе, супе, борсц;
• пилетина без коже, леан говедине;
• риба;
• пари, кувана или сирово поврће;
• сокови (пожељно са целулозе) и воће.

Али би требало да ограничи такве производе:

• свињетина, јагњетина;
• бротх;
• колачи, пецива, колачи, пецива;
• прерађевине од меса;
• маст, путер, маргарин и други.

Колико брзо смањити холестерол

Постоје специјални агенти делују на холестерол размене и масти у организму. Најпопуларнији сматрају лекови из групе статина и фибрати. Али само на заказано код доктора добио липида лекове за снижавање, за снижавање холестерола, они захтевају озбиљну контролу за ефикасности и безбедности, који укључује донирају крв биохемијских (липопротеина, холестерол, триглицериди) сваких 3-6 месеца да провери ниво метаболизма липида и функције јетре (билирубин , трансаминаза, тестови функције јетре). Укупност пријема ових лекова, правилна и строга дијета, вежбање ће довести до брже, боље резултате и да ће одговорити на питање како смањити холестерол. Све на дохват руке!