Магнезијум недостатак: симптоми, узроци, лечење. калијума и недостатак магнезијума у организму

Магнезијум - један од 12 виталног да прати особу. Недостатак магнезијума у организму: симптоми, лечење, превенција - о томе и желим да причам сада.

О магнезијума

Људско тело садржи око 50-70 грама магнезијума. У великој мери је у кост (око 60%), као иу течном медијуму, мишићи и меких ткива. Мора се рећи да је највећа концентрација магнезијума у ћелијама срца и мозга. Ова ставка је такође намењен да смири нервни систем, регулишу равнотежу и даје тело са правилног одмора.

razlozi

У почетку, желим да размотри, зашто недостатак магнезијума може настати (симптоми ће касније бити речи). Дакле, узрок недостатка најчешће су:

1. Различите болести (нпр дијабетес или бубрежна болест).
2. Генетска предиспозиција (наследства).
3. Узимање одређених лекова (као што су диуретици).

То су све разлози који се односе на област медицине. Међутим, узрок недостатка магнезијума у организму може бити и домаћи фактори:

1. Напоран рад, вежбе.
2. Стрес, емоционални поремецаји.
3. Људска изложеност високим температурама. То може бити услови рада или хоби сауне.
4. Током трудноће и дојења мајке често пате од недостатка магнезијума.
5. Ох, и довести до ово стање може бити прејака страст за кафу или алкохол.

храна

Па, наравно, довело до недостатка калијума и магнезијума у организму могу неправилном исхраном. Важно је да се докаже две једноставне ствари:

1. Ман оф тхе хране једноставно не добије потребну количину за нормално функционисање магнезијума тела. Сада је постало посебно важно, јер је употреба одређених хемикалија спречава апсорпцију постројења микроелемената из земљишта.
2. Асимилација магнезијума може бити смањена у случају да особа има вишак калцијума и фосфора (изложене људи који су превише често једу масне оброке).

Први знаци

Који су најранији знаци недостатка магнезијума у организму? Дакле, лекари разликују следеће две тачке:

1. Парестезија. (- утрнулост, пецкање, свраб као последица) Поједностављено, осетљивост поремећена у особи. Такође је могуће осећање такозваних "језа" - појаве бубуљица коже, као што је на хладноћи.
2. Експлицитна или латентна тетанија. Ово стање, које карактерише конвулзивном поремећајем, као и повећање мишића, нервозна раздражљивост.

1. Симптом Нервни систем

Ако особа има мањак магнезијума, симптоми су: иритацију, лошег сна, анксиозност и неоснованих страхова. И све то због недостатка овог трагова елемената у телу је нервни систем пати. Вреди каже да је константан недостатак магнезијума може да изазове депресију код пацијената носе са тим без лекова је готово немогуће.

Симптом 2. сна

Шта је још оптерећено са недостатком магнезијума? Симптоми се могу односити на природном рекреацију људског тела, тј. Е. Слееп. Ако је ово елемент у траговима у организму у недовољним количинама:

1. Можете имати проблеме са спавањем. То може бити једноставан повреда, када особа пробуди без разлога. Или може бити несанице.
2. Важан показатељ недостатка магнезијума у организму - Умор из сна. Међутим, ово ради само ако је особа била сан пуно радно време (стопа: непрекидног сна најмање 7 сати).
3. Са недостатком магнезијума особа може стално имати ноћне море.

Симптом 3. Способност да уче

Зашто је опасно за децу недостатак магнезијума? Симптоми у овом случају су следеће: смањена пажња, губитак меморије статуса, одсутни једноумље. Е. беба је готово у потпуности изгубила способност да учи. Међутим, исто важи и за одрасле. Ово се такође може додати трепери пред очима, вртоглавица, нервоза тикове и не пролази константне главобоље.

Симптом 4. Кардиоваскуларни систем

На кардиоваскуларни систем има негативан утицај недостатка магнезијума у организму. Симптоми ово може укључити:

1. Кршење откуцаја срца. Тј. Особа може да се појави аритмију.
2. Могући врхови притиска. То може или повећање или смањење.
3. Магнезијум - најмоћнији бранитељ тела од холестерола. И када се формира мањак позитиван медијум за формирање плака и угрушака који могу да се прикључе посуде.

Симптом 5. мишићни систем

Шта још може да утиче недостатак магнезијума у организму? Симптоми могу бити специфични за људска мишића.

1. Може доћи до грчеве. Посебно често теле грчеве и грчеве у ногама и рукама.
2. Чести мишића трзаји. Шта год доба дана или људског физичког стреса.
3. Такође, када магнезијума недостатак може неразумно болови у мишићима.

6. ГИ симптом

Који су проблеми и даље могу изазвати недостатак магнезијума и калијума? Симптоми се могу односити на систем органа за варење. У том случају, следећи симптоми могу појавити:

1. интестинални или грчеви у стомаку.
2. Чест пролив (без обзира на намирнице које раније јели људе) или опстипације.

Симптом 7. Лепота и изглед

Шта још утиче на недостатак калцијума и магнезијума? Симптоми у овом случају може да се односи на изгледу особе:

1. Када магнезијум недостатак је често ломљивих ноктију тамо.
2. Такође је могуће губитак косе.
3. То је општа слабост организма, без обзира на доба дана.
4. То може изгледати осетљиви на промене времена.

Калијум и калцијум

Вреди каже да је у себи магнезијум - није толико јак елемент као што можда изгледа на први поглед. Далеко већа корист доноси у тандему са калијумом или калцијума.

1. Магнезијум и калијум. Ова два елемента су активно укључени у рад кардиоваскуларног система. Они обезбеђују Д. држи срчани импулс одржава еластичност зидовима крвних судова, инхибирају раст атеросклеротичних плакова и т.
2. Магнезијум и калцијум. Ова два елемента су такође важне за кардиоваскуларни систем. Али они су неопходни за правилно функционисање мишићног система људског тела. Идеалан однос калцијума и магнезијума - 2: 1.

лечење

Схватили смо да такав недостатак магнезијума (симптома). Лечење овог стања - то је оно што треба да кажеш више. Дакле, прибегавају употреби лекова треба само да се само неким посебним случајевима:

1. Код пацијената са хипертензијом.
2. У дијабетес други тип.
3. Коронарне болести.
4. Атеросклероза.
5. Аритмија.
6. Алкохолизам.

ови лекови треба само да именује доктора у свим овим случајевима. Након себи може довести до проблема као гипермагниемииа, т. Е. Превелика магнезијума у организму таквим.

Важна напомена: док прима лекове најчешће прописана магнезијума са витамином Б6. И све због неорганске соли магнезијума у људском цревима практично не адсорбује, што може узроковати дијареју. Исто тако, овај витамин помаже превоз ове елемент у траговима у ћелијама.

превенција

Увидом у симптомима и узроцима недостатка магнезијума у организму, морамо да разговарамо о превентивним мерама које су релевантне у овом случају. Чак и најмања магнезијума недостатак може надокнадити због недостатка помоћу правилне исхране. У нормалном свакодневном диет магнезијум курсу - 200-400 мг. Понекад научници прорачуни дају следећу формулу: 1 кг тежина мора јести 4 мг магнезијума. Максимално дозвољено дневна магнезијума доза за људе - 800 мг.

О производима

У какву храну имају суштински елемент у траговима?

1. Јечам и овсене пахуљице и зрна.
2. Риба: бакалар, бранцин, шаран, иверак, иверак, скуша, харинга, шкампи.
3. Поврће: грашак, пасуљ, купус, семенке сунцокрета.
4. Воће: лимун, јабуке, смокве, банане, грејпфрут, кајсије.
5. Свеет Алмонд ораси.
6. Млеко и сир.