Корисни савети о томе како тренирати меморију

Меморија је способност особе да запамти, чува, снима и сазна све врсте информација. Ова способност може се назвати вештином. Подсећа на мишић: што је активније обучено, то боље развија.

Шта спречава и помаже да се сећате?

Прво ћемо схватити зашто многи људи имају веома лошу успомену. Заправо, све је једноставно овде: ако особа има мало интереса и не ради се у менталном раду, онда једноставно нема ништа да се сећа - нема такве потребе. Пре него што се упознају са памћењем, ови људи би требали почети активни животни стил, прочитати више, пронаћи неке хобије. Тек након тога биће могуће почети посебне вежбе.

Упознавање слика и контура

Све информације се лакше запамтити ако их замислите у облику слике. Али најважније је да темељно схватимо шта треба поправити у глави. Не покушавајте нешто заборавити за кратко време - да, можда ћете постићи резултат, али ефекат ће бити краткорочан, ускоро ћете заборавити информације. Важно је константно поновити и померати се кроз главу потребних информација. Било би сјајно имати дневник за снимање свих врста догађаја, занимљивих мисли, планова за будућност. Такође је корисно приказати нове информације. У процесу писања, размишљајте о вашој евиденцији, а мозак почиње да функционише боље и ефикасније.

Здрав животни стил

Такође се препоручује побољшање циркулације крви у мозгу. Да бисте то урадили, требало би да ходате више дуж улице, посматрајте дневну рутину, не пушите, не пијте, не играјте се спортом. Ако не поштујете ове најједноставније услове, ниједна вежба за памћење неће вам помоћи.

Производи корисни за меморију

И требате размишљати о својој исхрани исправно. Шта једете? Размислите о томе, пошто различити производи помажу у обуци памћења.

1. Цела зрна. Да бисте побољшали мозак, редовно јести пшеницу, мекиње и грусе.

2. Нутс. Они су богати витамином Е, који побољшавају сећање. Такође се налази у листовима салата, купусу, семену сунцокрета, цијелим зрнима и смеђем пиринчу.

3. боровнице. Користећи ову јагодичину, не можете сумњати: меморија неће вас изневерити.

4. Парадајз. То је извор антиоксиданта који се зове ликопен, који помаже у уклањању слободних радикала који негативно утичу на ћелије, због којих се развија деменција. Пре него што научите како да обучите човеково памћење, залијепите се на овако укусно и здраво поврће.

5. Црна рибизла. Садржи витамин Ц, који може учинити духовитом особом са добрим сећањем.

6. Саге. Веома корисно за мозак, који почиње да ради са двоструком силом, захваљујући уља садржаном у овој биљци.

7. Броколи. Овај биљка богата је витамином К. Ако се она налази у телу у одговарајућој количини, онда не би требало бити проблема са памћењем и обуком.

8. Семе бундеве. Цинк садржан у њима, повољно утиче на мозак. Довољно је једити само једну шаку дневно. Такође, семе имају благи антидепресивни ефекат, тако да можете осетити побољшање расположења и благостања.

Ми тренирамо сећање

Наравно, не претерујте горе наведене производе, али понекад се препоручује да их користите. Али једна добра храна није довољна. Како тренирати сећање? Да бисте то урадили, морате напорно радити. Постоје неки начини и правила која се морају строго поштовати, а за 30 дана биће могуће процијенити прве резултате.

1. Читајући књигу или слушајући наставника, у потпуности се укључите у овај процес. Не гледајте около, немојте радити ове непотребне ствари истовремено.

2. Сећате се самих заборављених информација. Заборавили сте адресу пријатеља, име глумице? Немојте ни размишљати о томе како тражите директоријум, речник или Интернет! Да, биће тешко запамтити, али покушавате.

3. Учите поезију. Узмите правило сваког дана да научите бар једну песму. Чак и ако се састоји од четири реда, то је боље него ништа. И када се цела породица окупља за столом, можеш то рећи. Не могу да научим сложене песме? Нађи мало бебе. Немојте игнорисати ову методу, јер да бисте тренирали сећање и размишљање, то врло добро помаже.

4. Увијек размишљајте о удружењима са сликама или појавама. Нека буду необични, смешни, смешни: тако да ћете бити интересантнији.

5. Да ли мислите да је плетење и везивање прерогатив старијих жена? Па, не, у овоме грешиш. Не можете ни да замислите колико су корисне ове вежбе у мозгу. Пробајте и беадворк и мацраме.

6. Читајте колико год је могуће. Дајте предност озбиљној литератури. По завршетку читања, записите на листу имена имена глумаца и плоча. Доста је неколико линија. Ово је дивна вежба за памћење. Тако да можете имати на уму приче о многим књигама.

7. Запамтите: машта може вам помоћи да запамтите нове информације. Постоје људи који раде обавезни да у меморији држе велики број. Да ли знате која је њихова тајна? Они активно користе своју машту. За њих је свака фигура одређена слика. То могу бити објекти, животиње, цвеће. На пример, осмица је тумблер, јединица је грана, деуце је птица, а шест је брава. Неки чине и на уму реченице са овим сликама. На пример, морате запамтити број - 222-18-00. Можете размишљати о следећем: три птице које су седеле у огранку приметиле су да је гумица оборила два сушења.

8. Сазнајте стране језике. Стручњаци верују да то помаже у спречавању сенилне деменције. И памћење је одличан воз.

Још неколико начина

1. Учествујте у менталном раду. Престаните бити лијени, научите о науци, научите нове ствари. Нећете примијетити како ће се меморије значајно побољшати.

2. Развити визуелну машту. Наравно, људи су различити: неко боље памти читање, а неко - чуо. Међутим, стручњаци кажу да би требали дати предност слушању информација, а у овом тренутку потребно је представити одговарајућу слику у вашој глави. Ако желите да прочитате независно, и даље замислите шта се дешава у књизи.

3. Обучите свој слух. Вежбе у циљу побољшања, развијају се и способност памћења. Како обучити слушну меморију? Најједноставније: слушајте монологе и запамтите их.

4. Заштите себе од депресије и негативних осећања. Негативна искуства и напори убијају ћелије мозга, сходно томе, меморија постаје још гора. Доказано је да физичке вежбе помажу у смањењу депресије. Обратите пажњу на трчање. У вас ће се расточити расположење, поред тога, мозак ће почети радити продуктивније.

5. Путујте више, бити заинтересовани за до сада неистражени. Све ново, узбудљиво и изванредно привлачи пажњу, инспирише, развија сећање. Имаћете укус за живот, жељу да се радујете и стварате.

Ми тренирамо памћење и пажњу

1. Помислите на неколико удружења за различите речи. Напишите их и прочитајте неколико пута. Покушајте да их држите у сећању, а затим некоме проверите како се сећате.

2. Запишите на списку неколико ситуација које се могу јавити у животу. Даље, пустите помоћника да их прочита наглас, а ви покушавате да их представите у облику слика. Одморите неколико минута, а затим покушајте да запишете све што сте замишљали.

3. Да ли сте заинтересовани да научите памћење одрасле особе? Узмите за себе правило памћења и скроловања у вашој глави листу за куповину у супермаркету, средње име патроничког имена, имена колега, њихових рођендана, лица других путника, њихових разговора и тако даље. Ово ће бити корисно оптерећење за ваш мозак. Видећете: ускоро ћете постићи резултате.

4. Разговарајте са особом, покушајте да запамтите све мале ствари. Погледајте шта он носи, обратите пажњу на његов изглед, приметите његове карактеристике. Редовно спроводите ову вежбу, ви нећете примијетити како једног дана можете много брже и ефикасније запамтити нове информације.

Потребан је свеобухватан приступ - промјена обуке слуха, размишљања и памћења. Ове методе су заиста чудесне: они ће развити ваше менталне способности тако да ћете бити изненађени.

Како тренирати дечије памћење?

Развити се сећање на бебу дословно од првих недеља његовог живота. Деца су одушевљена забавним вежбама, а мама и тата не могу бити поносни на успех њиховог детета. За почетак сазнајте какву перцепцију има беба. Стручњаци су развили тестове који могу помоћи у томе. Неопходно је да их пренесете са дететом.

Али можете практицирати све методе одједном, ако постоје потешкоће са пролазом теста. Можда ће бити још боље. На пример, показите деци фотографију, реците на шта се налази на њему, можете занимљиво описати ову тему. Онда га можете заслеплити пластелином или цртати са дететом.

Шта треба учинити да би бебе добро памтиле?

Дакле, за погодност перцепције, ми ћемо обојити све по тачкама.

1. Научите по срцу песме и песме.

2. Питајте дијете да прикаже приче које је чуо.

3. Покажите дјетету предмет и пустите га да извуче из меморије. Дијете ће сигурно волети ову вјежбу, јер је врло занимљиво обучити визуелну меморију.

4. Покажите фотографије, задивљујући описујући оно што је на њима одштампано.

5. Решите загонетке са дететом.

6. Изумите бајке и занимљиве приче.

7. Научите плес. Преференције треба дати руском народу.

Такође је важно почети учити дете у времену, читање, основе математике и страних језика. Чувени лекар Гленн Доман верује да је до седам година дечји мозак већ завршио своју формацију. Према томе, пре овог доба треба бити врло активан да све дете учини.

Неколико препорука о учењу бебе

1. Боље је водити наставе када је дете ведро, тако да ће реаговати позитивније на учење.

2. Нека се тренинг буде као игра, сваки пут када дође до нечег новог.

3. Обратите пажњу на то на шта је дијете зависно. Ако, на пример, волите мотоцикле, их складиштите и однесите, причајте о различитим брендовима и њиховој производњи. Ако воли птице, причај о њима.

Сада знате како тренирати меморију, које вежбе треба да изводите и шта да једете. Немојте се сумњати, а успели ћете!