Каљење ваздух, сунце, вода. značenje каљење

Ако родитељи желе да виде њихово дете јак и здрав, они морају да тренирају своје терморегулаторне процесе у организму. Каљење вода, сунце, ваздух - ове три компоненте које помажу беби да се прилагоди на спољашње средине и навикнути на њих. Данас је сазнати какав је значај тих ефеката, начела, врсте поступака, да ојачају тело. Такође погледај колико добро морате бити ојачана тако да не повреди своје тело, већ да му помогне, да би га више одржив.

Зашто спроведе поступак?

Каљење - то је заштитна снаге константан тренинг одраслих и деце под утицајем одређених услова животне средине. То није начин на третман прехладе болести и њихових метода превенције. Што значи везивање је велика приликом вођења одређеног утицаја на телу сунца и воде је смештена особу у окружењу. Због тог утицаја терморегулаторне механизми у лице тела почињу да се обнови.

Отврдњавање - специфична метода којом лице стиче отпорност на одређене физичким факторима. На пример, уколико је особа константно натопљени у хладној води, његово тело је прилагођена само на смрзавање и није отпорна на топлоту.

Једнако важно је стабилност очвршћавања. Ако у току недеље, на пример, да се не спроведе поступак, тело почиње да губи свој некадашњи изглед, она ће морати да почну свуда.

Каљење се може вршити у сваком животном добу, али раније почнемо овај посао, боље резултате.

Принципи процедура за опоравак организма

каљење систем је конструисан у таквим положајима:

- лични приступ;

- постепено и уредно;

- систематско;

- комбинација локалним и општим процедурама;

- различити облици и начини;

- самодисциплина;

- активан начин живота.

Врсте јачање вежбе

Као средство да се побољша стабилност тела на негативне утицај фактора животне средине се широко користе:

- ваздух;

- вода;

- сунце.

Следи да заоштравање хладног, топлоте, атмосферског притиска је основа здравља човека.

Обављање процедура за новорођенчад

Важно је адаптација деце на ефекте спољних фактора, а то је како родитељи уче своје мале ћерке и синове у природним условима, то зависи од здравља деце. Каљење донети дечака и девојчица јак имунитет. Родитељи, пак, мир за здравље своје дјеце, као и економију породичног буџета на лекове. деца каљење може да се уради, почевши од првих минута на живот остаје. Али, пре тога је неопходно консултовати педијатра.

Басес очвршћавање и прихватљив поступак за новорођенчади следеће:

1. Атмосферски купатило приликом промене одеће.

2. Туш.

3. Мокро брисање.

4. проветравање собе у спавања.

Одвајање деце по категоријама

Пре него што почнете процедуре за рехабилитацију деце, неопходно је утврдити здравље бебе, као и могућности његовог тела. Деца се могу поделити у следеће групе каљење:

1. Мрвице које раније ангажовани у сличним поступцима и да су потпуно здрави.
2. Деца која нису претходно подвргнути каљења, у овом тренутку са мањим здравственим проблемима.
3. Дечаци и девојчице са хроничним обољењима. За ову групу каљења почиње благим поступцима са спором прелазак на оптималном.

Ако је дете добро, онда се може пренети са посебним прописом, али тек након инспекције и одобрења педијатра. Контраиндикације до каљење готово нико. Ако је беба слаба, то само краде нежнији третман за њега. Наравно, у време акутне болести или појаву повреда такве активности привремено суспендовани.

Форм каљење деца

Здравље деце ће бити јака, ако се правилно спроводе и поштују ова четири принципа:

1. Прање.
2. Рубдовн.
3. Фоот купатила.
4. Доусинг.

Просечна догађај - прање може бити ојачана. Ово захтева полако смањују температуру воде свака 2 дана до 1 степен. Требало би почети са 28 степени и постепено их на:

- 20 степени за мрвицама до 2 године;

- +18 степени за легло од 2 до 3 године;

- 14 степени за децу старију од 3 године.

Рубдовн - највише лагана од свих поступака воде гашење. Могуће је извршити чак и за одојчад. Почните са лица и руку, а затим пређите на врат, леђа, груди и тако даље. Д.

Фоот купатило - одличан начин формирања деце отпора прехладе. За почетак доњих екстремитета могу једноставно туширати или друго изоставити их за 1 минут у сливу воде. Она може почети са температуром од 36 степени, а затим постепено смањити га на један степен сваких 3 дана. За бебе смањење максимално дозвољена:

- за децу од 1 до 3 године - до 20 степени;

- мрвице за 3 до 7 година - 17 степени;

- за децу старију од 7 година - до 15 степени.

Ако брисање поступци су успешно, могуће је да почне доусинг. Међутим, за слабе децу, ова метода се не примењује, јер се поступак спроводи довољно хладне воде.

Дете треба да буде у купатилу са топлом водом (37-38 степени) он је глава мора да носи посебан базен капу.

За децу се препоручује да се смањи пада температуре овим максималних стопа:

- за децу од 1 до 2 године - 20-22 степени;

- за децу од 3 до 7 година - 18-20 степени.

Трајање овог поступка треба да буде мања од 40 секунди. Потреба да се заврши сипа трљање пешкиром.

Микроклима као основа за здравље

Каљење ваздух - то је са таквом случају може да почне повратити здравље себе и своје деце. Обавезна походима на свеж ваздух: у летњем периоду можете ићи планинарење зими - скијање, санкање.

Посебно каљење мора бити урађено, почевши од 30 минута у полуголих облику у добро проветреном простору, а ускоро у природи у хладу на температури од 18 степени. Сваки дан, важно је да се повећа процес за 10 минута, доводећи их до 2 сата. Током овог догађаја потребно је направити активне покрете, на пример, до вежбе.

Каљење ваздушне децу

За децу у стану треба да обезбеди нормалне услове живота за хигијену. Ваздух у просторији треба да буде чиста, да је веома важно да мокро чишћење у свакој спаваћој соби, као и 3-4 пута дневно за вентилацију кућу. Оптимална Температура треба да буде раван у опсегу 22-23 степени.

Полако, важно је научити децу да буду у истој соби која је вентилацијом. Али, нацрт је неприхватљиво да се уради ако је беба у соби.

Важно је да су мрвице одећа увек одговара сезоне и време.

Многи педијатри препоручују мрвице постављене да спава на отвореном, на пример, у дворишту, на веранди, у врту.

Каљење ваздух такође подразумева шетњу са бебом на отвореном. Важно је да се облаче за временске мрвице, да је он био ни вруће ни хладно.

У лето треба да обезбеде свом детету право да шетају улицама босоног.

Родитељи треба да знају да су деца каљење ваздушним купкама се јавља чак и када оброку облачи после спавања, током само-промени одеће. Па чак и ако је дете у светло рубље (панталоне, кошуље) током јутарњих вежби, које обавезно треба да се спроводе, почев од треће године живота. Пуњење може да се уради са једностраним емитовања у току топле сезоне, а зими - са затвореним прозорима. У лето је боље да одем тамо и радим вежбе.

Правила ваздушних купатила

Такви догађаји захтевају поштовање одређених услова:

1. Каљење ваздуха треба извршити најкасније 60 минута пре јела.
2. Добро време за обављање поступка - од 8 до 18 сати.
3. Догађаји везани за људску хлађење ваздухом, мора бити комбинована са активношћу мишића - корача, тресе, итд ...
4. Место где је планирано да се спроведе поступак, морају бити заштићени од оштрог налетом ветра.

Вртић и безбедности тренинг снаге мала организма

Не само код куће треба да припремите дете на спољне факторе животне средине. Старатељи такође треба да произведу каљење у предшколској установи. У том случају, наставник често проводи следећи скуп вежби током дана:

1. Темперовање ваздух:

- Пријем деце од родитеља ујутро на улици.

- Аир купке са различитим вежбама.

- Спавајте са отвореним прозором.

- Сунчање.

- Опустите се на отвореном у хладу.

- у групи ходање боса.

- Свакодневно валк, без обзира на временске услове (осим кише и јаког ветра).

2. Деца темперинг воду предшколско предвиђа:

- прање деца са хладном водом.

- Испирање уста са хладном течношћу.

- Поуринг метара воде у топлој сезони.

- Мокро брисање са пешкиром.

3. Остали поступци:

- фингер гимнастика.

- ходање на путевима у гребен одбора и сланом водом.

- самомасажа.

- Дневно спавање без кошуље.

- Вежбе дисања.

Излагање на небески објекат на телу

Вредност очвршћавања сунца кроз утицај следеће: предмет и процедуре везане за остваривање терморегулаторне процеса тела, соларним купатила доприносе нормалном функционисању респираторног и нервног система, локомоторног система. Кроз њих побољшава метаболизам, састав лимфни, повећан ниво хемоглобина. Због ових процедура је људски пробавни систем враћа у нормалу, побољшава функцију панкреаса. Поред тога, Сунце је у стању да побољша целокупну тон тела, као и своје противљење инфекције. Током овог метода каљење почиње да производи витамин Д, који је потребан за правилно здравље костију.

Међутим, постоје контраиндикације за коришћење соларних купатила. Такви поступци су забрањене:

- жене у занимљивом положају;

- дечице;

- особе са акутним туберкулозе;

- особе са високим крвним притиском;

- људи који имају болести коже.

Услови очвршћавања тела од сунца

1. Све треба да буде умерено.
2. За најбоље резултате, потребно је да се соларни Купатила јутра (пре 11 сати) и увече пре заласка сунца (после 16 часова).
3. Атмосферска температура не би требало да буде испод 18 степени Целзијуса.
4. У почетку, пријем соларне купатило би требало да буде више од 5 минута. онда можете додати дневно за 5-7 минута, доводећи до 1 сат.
5. Током овог догађаја треба да затворите тамне флеке или младежа марамицу.
6. У току поступка, пожељно је да носе наочаре за сунце и шешир.
7. Током такав поступак није препоручљиво јести храну. Да ли је боље у 2 сата пре сунчања.
8. Након овог догађаја је веома користан сипањем цоол (17-18 степени) са водом, а активна млевење.

Вода третмани за одрасле

Каљење и здравље - два термина који чврсто се баве једни другима. Третман вода је један од начина лечења. То је они - основа очвршћавања. То су:

- туш;

- купање;

- испирање;

- лије;

- спонгинг;

- мокро готово.

Фирминг ефекат таквих мера је због иритације коже са влаге нервних завршетака. Као резултат тога, постоји одговор организма.

Временом је туш је пожељно да се алтернативни топлу и хладну воду. У том случају, људско тело навикава на такве контрастним ефекте овог процеса дати све лакше сваки пут.

pravila Рубдовн

За такве активности захтевају чинију са водом, меким пешкиром мала, који треба да навлажите чист течност са температуром од 36-37 степени, а затим темељно превазићи. Након тога је потребно да брзо трљати цело тело или само грану за 10 минута. У ово прво масира једном руком, онда треба брисати суво, а затим само секунд, леђа, стомак, груди, ноге.

Сваких 7 дана, температура воде треба да се смањи за 1 степен и испљуни до максимално толерисана.

Организације препоручују да проведу јутарњи Рубдовн истовремено, могуће је након пуњења. У исто време заштите мора се водити рачуна да температура у просторији у којој се одржава манифестација, био је у распону од 18-20 степени Целзијуса. А препоручљиво је да носите топлу одећу после манипулација.

pravila доусинг

Првобитно ова вода метод за гашење мора имати температуру у распону 37-38 степена. Доуцхес први трајање би требало да буде више од 1 минута и постепено повећава време потребно до 3 минута.

Након што је учинак од манипулација се препоручује да трљате целог тела топлу меким пешкиром.

Забрањено одмах извршити сипање веома хладну воду. Потребно је да се полако прилагоди имуни систем у процесу, јер је неутренирани тело може да реагује негативно: особа може прехладити.

pravila за купање

Можете уронити у базен, реке, језерце, мора. У отвореном резервоара преко хлађење купатилу мора почети са температуром воде од 20-22 степени Целзијуса, и ваздух - 23-24 степени. Потребно је пратити једноставна правила:

1. Оптимум гашење лета.
2. Пре него што уђу у воду, неопходно је да се загреје мало на сунцу, а пожељно је да се протегне тело за 5 минута.
3. Најбоље време за купање у отвореним водама - до 12 сати у току дана и после 16 часова.
4. Треба ући у воду постепено, тако да је тело могло полако прилагоди ниској температури воде.
5. Током такав процес очвршћавања треба да се креће, да плива, тако да не замрзне.
6. После купања, тело мора бити пажљиво обришите чистом крпом.

zima Пливање

Ово је још један начин очвршћавања, што укључује купање у отвореним водама зими. Ово је један од најтежих процедура за јачање људско тело.

Старт зимски пливање је могуће само након прелиминарног отпуштања хладноће годинама. Пре него што је поступак нужно захтевају консултацију лекара, као када купање у води испод 5 степени људско тело троши много енергије, повећава број откуцаја срца, расте притисак. Лекари не препоручују почиње зимски пливање за људе након 50 година.

У почетку, особа је у ледену воду не више од пола минута, а онда постепено повећава трајање купања од 1 минута. Већи од 60 секунди у резервоару буде непожељно.

Зима пливање је забрањено да се бави људима који имају проблема са срца и крвних судова, постоје проблеми са респираторног система, а то је немогуће извршити такве процедуре за децу до 18 година.

Сада сте знали да су природни елементи у природи, као што су ваздух, сунце и воде су главне компоненте у каљеног телу. Међутим, морамо имати на уму да је позитиван ефекат након претходно наведених поступака може да се добије само у случају ако се спроводи систематски без празнина. И увек уз дозволу лекара.