Како радити мање, а добити више учинио: 10 ефикасне савете

Неки људи показују натприродне моћи на путу ка остваривању циљева. Изненађујуће, да представници ове категорије ХАЛЛОВ викенда и редовно иду на одмор. Да их никада не примете међу онима који раде прековремено. Како су успели да постигну такве изванредне резултате радећи не више од 8 сати дневно?

Према новој студији од стране запослених Станфорд Университи, људски учинак се драстично смањује када радну недељу прелази 50 сати. Ако спадате у категорију Диехард радохоличара и настоје да раде више од 55 сати сваке недеље, ми вас упозорити да то нема смисла. Можете провести за обављање професионалне дужности до 70 сати недељно, али је обим обављеног посла ће бити несразмерно мањи. Хајде да причамо о томе како да користите своје време. Овде је неки добар савет.

искључење

Ово је најважнија стратегија за целог викенда. Када дођете кући у петак увече, учинити до понедељка ујутро си постао недоступан колегама и претпостављенима. Вежбајте недостатак доступности у вечерњим сатима и ноћу радним даном. Тако да ће моћи да се избегне сталним стресом, што изазива било случајно позиве. Ако морате да проведете прековремено на обради е-маил је додељена овом конкретном сат.

Умањити број домаћих задатака

Хоусехолд послови имају невероватну способност да не покреће се преко викенда. Када од јутра до мрака сте заузети са рутинским активностима, губите способност да се опустите. Још горе је што многи послови заузимају велику количину физичке снаге. Тако планирају своје послове, тако да су сви стати у радној недељи. Викенд оду на одмор.

вежба стрес

Ако немате времена да се баве спортом, од понедељка до петка, не заборавите да још увек имате 48 сати у недељи. Само 10 минута саобраћаја смиривање заситити мождане неуротрансмитера, чиме се смањује укупну стрес акумулирани током недеље. Спорт - је одличан начин да се развије креативне способности и дођу до нових идеја. Ово се посебно односи на активности које се проводи на свежем ваздуху.

мишљење

Викенд - време је да своје мисли како. Да бисте то урадили, користите редовну праксу медитације, што је моћно средство за само-побољшање. Размислите о томе како можете реорганизовати свој рад, да се повећа ефикасност рада.

омиљени хоби

То вас може изненадити, али разонода за викенд неће повратити своју снагу, јер ће ваш омиљени хоби. Када у потпуности преда хоби, наћи ћете одличан начин да побегне од стреса. Такви хоби као музике, читање, плетење, бојење и играње са децом, ће задржати отворен за нове идеје свој ум.

Време са породицом

Ако желите да добијете пријаву за живост за долазак радне недеље у, размислите о породичном догађају. Да смање своје дечији забавни парк, а посету баби и деди или иду са својим мужем у омиљени ресторан. Позитивне емоције изведени из комуницира са људима блиским утростручи своју снагу.

Вежбајте малу авантуру

Не бојте се спонтаних авантуре. Ако сте случајно имали прилику да присуствују концерту уживо инструменталне музике, користите га. Замените тренинг на покретној траци иде у шуму. Пробајте нешто што никада радили. Студије показују да мале авантуре чекање ствара код људи добре интуицију.

Рано викендом

То је примамљиво да остане викенд у кревету цело јутро и наспавати. Међутим, осетићете налет снаге и енергије само када развије навику устајања у исто време сваки дан.

Означите време јутарње за себе

Ништа није више прилагођен и завршетка, као позитиван јутра. Стога, потреба да издвоји мало времена на почетку дана у себи. 2-4 сати након буђења менталну способност да достигне свој врхунац. До тада, морате да се засити мозак кисеоником, што пуњење и витамини тело, користећи хранљиву доручак. Добра припрема мозак да ради на дан праксу медитације.

Припреме за наредну недељу

Викенд - савршено време да планирају предстојећу недељу. Трошите само неколико минута, али заштитити од стреса и дати подстицај продуктивности. Када је недеља је лакше управљати, ти ће се фокусирати само на процес.