Како повећати ниво тестостерона

Тестостерон је један од најосновнијих хормона у телу човека. Његов развој је узрокован геном, али сваки човек има могућност да утиче на производњу тестостерона. Контроле уземљења су: храна, вежба, разне додатке, начин живота.

Један од фактора повећања нивоа тестостерона је побољшање либида човјека, а тиме и повјерење у сваки сексуални чин. Ако један од фактора сексуалног живота пропадне, читав генитоуринарски систем трпи фиаско. Да бисте побољшали потенцијал, сада можете купити Виагру у Санкт Петербургу. И не само ова дрога. Међутим, то не помаже повећању производње тестостерона, али ће дати поверење у њихове способности.

Да би се повећао ниво тестостерона, човек треба да се ослони на корисну храну, додати физичку активност, помери више. Што се тиче хране, требате у своју исхрану укључити више хране са високим садржајем цинка: ораси, семе. Осим тога, укључите у вашу исхрану месо пилетине, свињетине пецива, морских плодова, пасуља, говедине. Најбољи извор протеина биће јаја, риба, сир. Није изненађујуће што мушкарци који садрже протеинску храну у својој исхрани имају бољи показатељ нивоа хормона него вегетаријанци.

Шта ће помоћи осим правилне исхране? Наш живот је такође испуњен интимном компонентом. Редовни сексуални рад даје побољшање у производњи тестостерона и нормализује рад свих органа и система. Такође, секс ће бити добра вежба за оба партнера и помоћ при сагоревању додатних калорија.

Неопходно је одбити и алкохол. Ефекат алкохола "искључује" производњу хормона у тестисима, што нарушава ендокрини систем. Поред тога, алкохол негативно утиче на посуде, што потом доводи до кардиоваскуларних болести, еректилне дисфункције. Велика количина алкохола повећава производњу кортизола, што уништава мишићна влакна. Због тога, често можете гледати мушкарце, посебно оне који воле пиво, са ниским нивоом мишићне масе.

Добар дуг спавање даје многе предности. Оптимално трајање сна је 7-8 сати. Током овог времена, тело поново добија снагу, а особа осећа весело током дана. Стално проводе време на забави или на рачунару, особа не може довољно спавати колико сати му треба, што ће негативно утицати на расположење и комуникацију са људима. Након тога, нервни систем почиње да се сруши, мишићи се не могу правилно вратити, постојаће константан осећај импотенције.

Да би се повећао ниво мушког хормона, физичка активност је важна. То се не тиче само пешачких тура, већ и једноставних пешачења пре одласка у кревет. Чак и ако не можете ући у дворану 30 минута, немојте очајати, пронаћи слободно вријеме за шетње, више пролази кроз дан. Не вреди сваки пут да уђу у аутомобил да путује 100-200 метара, који се може прећи за само 5 минута. Ако можете ићи у теретану, онда барем једном недељно радите чучње. То је вежба која ће врло добро подићи ниво вашег тестостерона.