Како направити салто?

Салто у теретани - то је кад скочи целог тела заокрет у ваздуху изнад његове главе.

Како направити салто? Питање од интереса за многе младе гимнастичара и спортиста. То је технички компликовано и опасан трик, па почну да раде је неопходно у спортском делу са тренером. Иако можете научити ако желите, и у дворишту, што је још важније, да се у близини других људи. И било би боље да у том тренутку ће задржати почетника јумпер на осигурању. Осигурање - посебан појас са два ужета, за који и води студента у учењу трикове.

Како направити право салто? Прво, морате разумети следеће смернице, а прати их:

1. Прво, морате научити да раде обичне салта преко главе. Током извођења салта да се групишу у највећој могућој мери како би се избегле повреде. Тренира прву утакмицу - они су од великог значаја када скаче, гимнастика, итд и осигура успех у својим подухватима.
2. Напред Сомерсаулт техника веома сличан флип-флоп, па уче како да се опире, почети да покуша да направи салто, истовремено осигуравајући себи меке простирке. Ако нема простирке, и ћебад ће се користити у невољи.
3. Како направити салто уназад? А зашто је флип? Само да лакше. Почните вежбали по било ком висинама (. Из табеле, ограде, итд), не заборављајући груписани.

Генерално, пре него што урадите салто, потребно је да ментално припремити и превазиђе себе, свој страх од неуспеха и падова. Не бојте се, у ствари, веома је тешко сломити врат ако ваши први покушаји, како да направи почетак салто. Али, ударио главом о земљу и да благи потрес мозга је сасвим могуће, тако да је боље да почне учење на мат или на трамполин.

Припремни вежбе:

1. Седите у полуприсиад пре марка флипс, и скочите, чиме исправљање тело и повлачењем руке,
2. Скочите и груписани - након што је гурање одмах притисните колена на груди и рамена, а пре слетања врати у првобитни положај.

Током ових вежби, њихов развој може ухватити жељени момент и да се врате, морају да нормално слети.

Сада погледајте како направити салто:

1. Почетни положај - благо савијена колена (само благо савијена), руке су смањена и опуштени,
2. Пуном снагом одгурне ноге са пода и истовремено што је више могуће махањем руке. Након пусх исправити за тренутак са својим рукама.
3. Ако је тачни, лако ћете направити заокрет уназад, а ово је први пут потребно регрупирати. Ви не можете затварати очи, прати положај свог тела у простору.
4. Израда заокрет и видела под правим углом на вашем мишљењу (неопходно је да погледате у центру), брзо разгруписати - уклоните груди и колена благо савијена земљишта на прстима, покушавајући да одржи равнотежу. То је немогуће исправити колена - тако ризикујете штетне тетиве и лигаменти колена!

Основни грешке приликом обављања салто:

• слабе одбијања метра од пода;
• непотпуни и нејасни свинг оружје;
• веома снажан покрет рамена;
• лабава тело груписање;
• опуштено слетање;
• исправљање колена на слетању.

Приликом обављања салто уназад у групацији је неопходно да се постигне максималну висину, јасно груписање и одрживог гол. Постоје различите опције за скакање. Најљепше изглед флип са висине, и извршити било лакше.

Први скок је увек тешко и помало застрашујуће, јер свака особа има инстинкт самоодржања. Укључите се у позитивном и сви је сигурно да се са пута!