Како медитација утиче на наш мозак? 9 неочекиваних чињеница

Кад размислимо о коме ћемо сједити на вечери, или о разговору који смо имали са пријатељицом уочи, скоро одмах почињемо да га разматрамо у контексту других аспеката нашег живота. Ово је корисно на много начина, али понекад то може довести до опсесија. Ово је посебно важно за људе који су склони анксиозности или депресији.

Децентрализација је један од циљева који остварује медитација. Особа почиње да перципира своје мисли и осећања као привремене.

Дугорочно истраживање

Рицхард Давидсон, неуролог на Универзитету у Висконсину, направио је медитацију предмет дуготрајне студије. Открио је да су, када је покушао да застраши две групе људи који су медитирајући, са тако наглом паузом као гласном буком, медитатори су били много мање узнемирени него људи који нису били у овој држави.

Пре свега, медитација нам помаже да стекнемо перспективу

Искусни медитатори постају власници јединственог нервног система са добро развијеним подручјима мозга који могу бити одговорни за такве процесе као што су свјесност и емоционална контрола. Студије показују да чак и људи који су нови у области медитације, примећују значајне промене у дијеловима мозга који су повезани са сећањем, перспективом и самосвестом.

Побољшава нашу способност фокусирања

Многи од нас живе један дан са узнемирујућим мислима или проблемима који се заглављују у дубинама нашег мозга. Људи имају тенденцију да одбаце те мисли, али не разумеју осећања која их могу изазвати.

Медитација смањује стрес помажући нам да се носимо са негативним осећањима

Велико истраживање студија које укључују око 3.000 људи показало је да је медитација свјесности повезана са смањењем осјећаја депресије, анксиозности и чак физичког бола.

Медитација може ојачати нашу способност да покажемо емпатију другим људима

Рицхард Давидсон, неуролог на Универзитету у Висконсину и шеф 12-годишње студије засноване на упоређивању стручњака и медитатора новинара, такође је проучавао људе у ове две групе.

Код људи из обе групе, Давидсон је приметио повећану активност, која је показала свој мозак. То су подручја нервног система који су учествовали у емпатији. Али повећање активности било је много израженије код искусних медитатора. Давидсон је закључио да људи који редовно размишљају имају повећану способност да одговоре на осећања других и емпатирају са њима без осећања депресије.

Људи са стабилном праксом медитације имају смањење крвног притиска

Истраживачи примећују да редовна медитација позитивно делује на људе који пате од хипертензије. Притисак код испитаника је значајно смањен. Истраживачи тврде да је вероватни разлог за то што медитација може смањити ниво хормона стреса који узрокују упале и друге физичке проблеме.

У малој студији која је спроведена у јануару 2017. године, повезано је више од десетак учесника старости од 24 до 76 година. Субјекти су провели недељу дана са потпуним одрицањем од света, у пратњи тихог контемплације и медитације. Научници су проучавали мозак учесника експеримента. Посебна пажња посвећена је хемикалијама попут допамина и серотонина. Као што знате, они су повезани са расположењем.

Смањује осећај замора

Научници су такође спровели истраживање учесника како би проценили своје физичко здравље, ниво стреса и умор. Истраживање је показало да су субјекти значајно побољшали своје физичко здравље, док су се таква негативна осећања као стрес и умор знатно смањила.

Медитација јача имунолошки систем

У недавној студији, научници су поделили људе на две групе, који су спровели један пуни осмонедељни курс медитације. На крају експеримента, сви субјекти су били вакцинисани против грипе. Тада их је тестирао имуни систем, мерење количине антитела против грипа коју је тијело произвело. Медитатори су имали више антитела од оних који нису завршили обуку.

Медитација спречава оштећење ћелија на генетичком нивоу

Постоје и докази да редовна медитација може помоћи да се спречи одређена генетска оштећења. У једној студији, људи погођени раком завршили су програм медитације. Предложено је да теломери, специјални протеински комплекси који помажу заштити ДНК, постали су још већи.

Према истраживачима, могућ је механизам да смањење стреса може на неки начин довести до елонгације теломера, али је потребно додатно истраживање како би се потврдила ова научна хипотеза.