Пажљиво пратити масу свог тела чешће жене које сањају о танком фигуру, или професионалним спортистима. Али, ипак, научите како да израчунате своју идеалну тежину, то ће бити корисно за све. Телесна маса изнад нормале могу изазвати развој различитих озбиљних болести. Сувише танак људи су у опасности - са недостатак тежине прекршио метаболичке процесе у организму и функционисање многих система. Прати однос висине и тежине само треба да би извршили подешавања у систему напајања и начин живота уопште.
Како одредити идеалну тежину за раст
Најједноставнији Формула за израчунавање који одговара прираста подразумева одузимање 110 од раста у цм - за жене, и 100 - за мушкарце. Овај резултат може се сматрати произвољним, јер такав систем не дозвољава обрачун многих индивидуалних карактеристика. На тежине неке особе утиче не само по својој висини и полу, али и скелетне структуре и стас. Многе познате формуле за израчунавање индекса телесне масе. За калкулације се користе само податке висине и тежине, већ да одреди по или прекомерне тежине, ова шема је погодна. Неопходан висина у метрима множи са 2, да подели резултат по тежини у кг. Ако сте озбиљно забринути како да израчунате своју идеалну тежину, можете користити табелу са детаљним вредностима. Конвенционално, могуће је претпоставити да је вредност добијена мања од 18 указује на недостатак телесне тежине, а више од 30 - о гојазности. Све вредности између 18 и 25 година су индикативне идеалне тежине, уколико резултат је испало 25-30 - има смисла да размишљам о томе да се ослободи од неколико килограма, ви сте у опасности.
Како израчунати своју идеалну тежину: друге начине
Правилно израчунати препоручена тежина је немогуће без узимања у обзир врсту тела. Идентификују финим костима велике костију и нормокостни врста. Код куће, подесите припадност једна од њих је лако. Да би то урадили конвенционалним мерама трака треба да се измери обим зглоба. За жене - мање од 16 цм је астхениц тип (тонкокостное), више од 18 цм - хиперстхениц или костима. Ми већ знамо да је идеална тежина се израчунава другачије мушкарце него за жене. Сходно томе, схирокостние мушкарци имају ручни више од 20 цм у обиму, а тонкокостное - не више од 18. Представници нормалнокостного формулу минус стварну тип 100-105 кг прираста. Веома висока (већа од 176 цм) препоручује се одузимање 110 цм. Ако тип додатак астхениц, смањити резултат за 10 процената. За хиперстхениц врсту дозвољено, напротив, повећан за 10 посто коначног броја.
Како израчунати своју идеалну тежину на основу старости и начина живота? Постоје и други формуле за израчунавање препоручену телесну масу. На пример, према Неглеру мора прво израчунати разлику између расположивог раста и 152.4 цм, затим поделите га са 2,45, и множењем са 900 грама. Додавањем 45 кг нешто, јер ове тежине, према поступку је оптимална када се узгаја на 152,4 цм. Формула Пине обухвата прорачуне користећи обујам груди и друге показатеље. Па ипак, није неопходно да проверите своју дневну идеалну тежину. Довољно да доведе оптимално активан начин живота и прати њихов начин исхране, а онда ваша тежина ће увек бити нормалан, а здравствени проблеми ће заобићи.