Да ли могу да пијем воду током вежбања, и како се то ради?

Да ли могу да пијем воду током вежбања? Ово питање је посебно заинтересован за оне који су недавно почела да похађам теретану. Треба напоменути да је том приликом било је доста разлика. Неки тврде да конзумирају течности током физичке активности је могуће, док други држи супротно мишљење. Ко је у праву, а сви исто да ли је могуће да пије воду током вежбања, научити нешто ниже.

Да бисмо одговорили на ово питање, пре свега треба сазнати шта се дешава са особом, него са његовим телом током напорног вежбања.

Прво, мишићно ткиво у класама током тренинга снаге даје огромну количину топлоте. Друго, да би се избегло прегревање, тело је приморана да повећа свој хлађење због интензивног знојења. Треће, време вежбања, дисање постаје много дубље и чешће. Четврто, крвни судови у мишићима шири, тако да је обим крви знатно повећава.

Стога, вода пиће за време вежбања неопходно пошто течности је потребно за значајног убрзања мишићног испоруке из истих гликогена (од унутрашњих органа), као и за повлачење из телу распада производа (токсини, токсини, итд). Тако да већина људи пре часова у дворани скоро увек стекне себи боцу "пролећа".

Видите да ли можете пити воду током вежбања, а требало би да размислите о томе шта би требало да буде нека врста течности. Наравно, током спорту се не препоручује да пију сок, сок, чај, кафа, млеко пића, какао и остале слаткише. Вода током вежбања морају бити:

• Дезинфикује (тј без патогена). Ако је течност извући из славине, пожељно је унапред иир.
• Дринкинг (славина или продавница купљена).
• Царбонатед, јер угљен диоксидом може да надувавају желудац и изазвати подригивање.
• Собна температура.
• У довољним количинама унапред припремљених.

Да ли могу да пијем воду током вежбања, и како се то ради? Треба напоменути да су вежбе снаге да користе течност се препоручује сваких 12-17 минута тренинга. Истовремено је пијем у великим количинама не би требало да буде, јер ће се апсорбовати веома споро. Између дизања тегова довољно да направи неколико гутљаја. Ограничења о томе да ли да пије воду пре или после тренинга, апсолутно нема. Али се такође не препоручује у овом случају то злоупотребљавају. На крају крајева, то ће бити тешко да се укључе у теретану, ако пре него што си попио око 3 литре течности.

Сумирајући, можемо рећи да пије филтрирану воду током интензивног вежбања није само могуће, већ императив. Међутим, препоручује се да се то уради у малим гутљајима сваки четврт сесија сат. У исто време, будите сигурни да слушају о свом телу и да га оно што му треба у датом тренутку. Као што физичка активност ће имати користи своје тело, а резултат неће чекати предуго.