Хиперекстензије код куће: превенција назад болести

Тренери у кући је, у ствари, један од најважнијих елемената превенцији болести кичме и околних ткива савременог човека. Посебно овај фактор здравог начина живота ће бити корисно за људе који су на седим сатима на столу.

У другом случају, чини се, не натприродан стрес на телу није, али ипак пати од кичме. Пре свега постаје пренапона са великим статичких утицаја на околне мишиће. На пример, ако је већину свог времена седнице, Илиопсоас мишићи губе еластичност. И из овог елемента мишића зависи облик савијање кичменог стуба у лумбалном делу.

Одавно је познато да хиперлордосис, односно вишег степена кривине области тела, доводи до таквих негативних последица као неприродно компресије дискова. Његов утицај на телу, заједно са слабим мишића леђа формирају услове за развој херније диска, а то је неспособност за живот! Дакле, "Тренери" Симулатор је мора свака особа је под утицајем таквих негативних процеса. Међутим, пре него што почнете курс, морате да научите неке посебне вежбе са пројектила.

Сама хиперекстензије код куће је могуће само уз беспрекорну технику њене примене. У супротном, уместо тога можете користити да се повреди. Дакле, да мишића леђа добила одговарајуће оптерећење и истовремено у жељеном степену су студирали, неопходно је да почне да правилно подесити симулатор. У том циљу, горњи део јастука јединице који се налази на нивоу илијачних костију карлице региону. Поред тога, током целог леђа покрета треба да задржи све своје природне кривине. Вежба се може извршити само на спорим темпом. Постоји неколико додатних правила. Хиперекстензије леђа у великој мери утиче на циљне мишиће у доњем делу амплитуде.

То значи да је максимална ефективност тог дела покрета стазе, која се протеже од најнижем положају тела на његову паралелну положају у односу на под. Хиперекстензије у кући ће уклонили заостали стрес и побољшавају еластичност мишића који окружују кичму, у случају да ће се одвијати у сарадњи са вршењем трбушних мишића, а онда протежу тако, и другим областима тела.

Примјер за бушење штампе је уобичајена увртање лежи на поду. Можете их учинити заузврат - .. Један од приступа је за леђа и један за стомак, и тако даље, али то може да се уради редом. У сваком случају, чак и ако се хиперекстензије код куће покренути сама, без додатних студија других делова тела, и даље је од велике користи у смислу превенције болести кичме.