Правила понашања у купатилу и сауна

Сви знају да је доручак и вечеру - најбољи начин, не само за одмор и рекреацију. Поред тога, има благотворно дејство на опште здравље људског тела: цлеарс токсине, јача имунитет благотворно делује на кожу, унутрашњим органима. Правила понашања у купатилу су врло једноставна, уз њихову усклађеност и редовне посете сауни, можете вратити у нормалу имуни и нервни систем, активира метаболизам, побољшати опште стање и добити подстицај енергије и снаге. На планинарење у сауни купатилу и имао жељени резултат мора прво да се припреми.

Посјетите купке и сауне

Најпогодније за дубоко чишћење коже процедура за купање: сува купатило (сауне) или мокра (пара). Топлота отвара поре Па, мртве љуспице коже брзо одбачена, вишак масти, који приказује лојне жлезде су уклоњене. Руски купатило благотворно дејство на интерним процесима, циркулација крви се активира, кожа је боље снабдевеним са крвљу, постаје розе нијанса. Бубрези почињу да активније раде, побољшава перисталтику, брзо уклања штетне материје, токсини напусти тело.

Правила понашања у сауни и купатилом указују на то да прегревање тела треба да буде разумна. У том случају, имуни систем почиње да се стврдне. Али ако цурење из носа или хладно је већ поражен, пара је мало вероватно да помогне у фази болести.

У алтернативном грејање / хлађење крвних судова добија добра вежба. Организам је лакше да толерише врелину лета, не осећа летаргију и слабост.

Ваздух у сауни купатилу загрева до 60 степени, али је влажност у овом случају достиже 90 одсто. У таквим околностима, људи зноје мање него у сувом сауна. Ефекат чишћења се повећава услед кондензације капљица које су депонована на кожи.

Припрема за излет у кади

Ако се одлучите да повратите здравље вашег тела у кади кампање унапред припремити процедуре које су доносе максимални ефекат са посета. Припремите своје тело унапред. Шта вам је потребно:

• лекарски. Посетите лекара и слушати његове препоруке. То ће помоћи да разумете контраиндикација.
• Оброк. Пре него посетите сауна, купатило дефинитивно треба да једу 2-3 сата. само лаке оброке треба укључити у менију. Током третмана купатила није потребно да учитате стомак са храном, јер процес варења високе температуре успорава знатно под утицајем.
• Спорт. Непосредно пре посете су купатила не преоптерећивати своје тело са појачаним физичком активношћу.
• Течност. На дан у сетњу у кади, пити што више воде могуће, до три литра. Ово ће спречити дехидрације, која негативно утиче на стање организма у целини. Између путовања у сауни за време паузе за растурање снабдевање течности. Алкохолна пића су искључени.
• Лична хигијена. Пре одласка у парној, са кожом, уклонити све шминку. Знојење не треба да се меша у било којој страној супстанце. Не користите алате, снажно исушује кожу. Поштујте правила понашања у купатилу, а процедура је задовољство.

сауна

Пре уласка у парно купатило, сауна, пију доста течности, опустите се и одморите се. Туширања, добро обришите пешкиром. Глава не би требало да буде мокра, иначе ће брзо прегревања у сауни. Препоручује се да се уради топлу купку стопала. Када се загреје ноге тело одмах почиње зној боље. Иде у парној, почиње постављањем на нижим нивоима, горњи наставити постепено. Препоручује се да сва правила понашања у купатилу. Дакле, тело постепено навикне на високим температурама, уклањање шљаке одвијаће се постепено. Бити у пару времена зависи од тела уставу, може трајати и до 10 минута. Празнине између славине треба да буде најмање 15 минута. Укупно препоручује да обавља једну сједницу не више од три позива у сауни.

out сауне

Посета парној је најбоље да се заврши кул туш. Али треба да га узме исправно, у складу са препорукама правилима посете купке и сауне: вода је први пут на десну ногу, а затим - лево. Млаз воде мора прво доћи до стопала и постепено пење до бутине. Након тога испрати руке. Од длан, рамена покреће глатко. Поновите овај поступак је потребно три пута, а затим у потпуности постати туш.

Након сауне је веома корисно топло зелени чај. То помаже надокнадити и нормализује метаболизам, баланс воде. На пари кожу се препоручује да примени низ корисних маски, они лако могу да продиру у дубље слојеве коже и помоћи прочистити.

Корисни ефекти на респираторни тракт и створити пријатну атмосферу биљне чајеве или етерична уља која навиру загрејане камење. Пре неколико капи уља да се раствори у малој количини воде.

Општа правила за посете купатила

Редовне посете сауни може се сматрати Сессионс 1-2 пута недељно. Најбоље време, када тело више активних сматрају јутарњи сати - од 8 до 11 и вечери - од 16. до 20. У овом тренутку, активније јавља метаболичких процеса у телу, ефикаснијим третманима.

Општа правила нису бројни, али је њихова примена обавезна. Обратите посебну пажњу на правила понашања у купатилу. Ако се остави без надзора, може да изазове оштећење њиховог здравља.

• У купатила у било којој култури је забрањено да пију алкохол и дим. Кршење те забране, посетиоци су у ризику од хипертензивних криза (нагли пораст притиска), Вазоспастични.
• Дан када потпуно уздрже од алкохола, кафе. Пијте минералну воду, незаслађеног чаја, сокова.
• У купатилу уклонити не само сву одећу, али такође накит. Стави килт, капом и купање папуче.
• Не иди у парној са мокром главом. Коса се у пакету, тако да се не расути по целом телу.
• Пре уласка у пару пре-загрејати тело под топлом водом, а затим га обришите сувом са пешкиром.
• Најсигурнији положај у сауни - лежи на доњој полици, по глави - до улаза.
• Обратите посебну пажњу на мерено дубоко дисање. Он омогућава кисеоник да брзо тече на све органе и ткива.
• Током једне сесије не би требало да буде у кади дуже од три сата. Подесите и време боравка у сауни.

Избегавајте грешке

Избегавајте најчешће грешке које посетиоци купатила и сауна:

• Да остане у сауни дуже, неки покушавају да најнижи хладну полицу и седи тамо све време.
• Не препоручује се након пар за млаку воду уместо кул.
• То је опасно да седи на горњој полици, када је глава на плафону и стопала виси над доле.
• Пијте у сауни, више алкохола је строго забрањено.
• Ако се крене у хладној соби у одећи, заоштравање ефекат се смањује.
• Нехигијенски одмах после сауне, без испирања зној, да зарони у базен.
• Не би требало да плива у базену између путовања у сауни. Притисак воде изазива оштећења вазодилатацију.
• Сауна је штетно да чешља косу, они постају крте.
• У парној мора бити потпуно опуштање, разговор не припада овде, они ометају само са стањем потпуне одмора.

Контраиндикације за посети купање

Има пуно позитивних ефеката, купатило процедуре за то може имати негативне последице. Опасност повезана са излагањем високим температурама и влажности могу изазвати испољавање неких хроничних болести. Штетни ефекти могу се јавити, ако не складу са правилима посете или игнорисали контраиндикација процедура за купање. Међу њима су били:

• Било акутни запаљенски процеси дешавају у телу.
• Прихватање лекова који утичу на метаболизам.
• Повишена телесна температура.
• Камен у бубрегу.
• Кардиоваскуларне болести.
• Кожна обољења.
• Онкологија.
• Бронхијалне астме.
• Трудноћа.

Наравно, трудноћа - није болест. Међутим, оптерећење на женском телу је превелика у овом тренутку, тако да се не препоручује процедуре за купање. Можда посета на топла купка, ако дозволи доктора, он ће одредити одговарајућу температуру. Треба избегавати разна есенцијална уља и чорбе у таквој ситуацији.

Турско купатило

Она се с правом сматра да је најхладнија турско купатило. Овде, температура режим креће од 35 до 55 степени. Правила понашања у купатилу ће бити лакше. Време, препоручује се да посетите турско купатило - 1-1,5 сати. Виситинг је, будите сигурни да пробам све услуге. Одбијање од њих је једноставно нетачно.

• Турско купатило има посебну просторију за предгревањем тела.
• Од великог значаја је играо од масажа целог тела. Изводи се посебним рукавицама са много пене.
• Турски купке су веома популарни морска трава жита. Ламинариа има масу од козметичких и терапеутских својстава. Сеа ароме изазвати опуштајући ефекат.
• Ароматерапија седнице се одржавају у посебним просторијама. Овде посетиоцима се нуди укусно биљни чај.

јавна купатила

Бити у таквим местима, не ометају други рест. Да би сви били пријатно, препоручљиво је да се придржава пет правила понашања у кади:

• Не привлачи пажњу других, разговарају тихо, не праве буку.
• Да би се заштитили од разних инфекција, поштују све личне хигијене.
• На поду у парној да се развија простирке. Коришћење одеће дизајниран специјално за купање.
• Немојте користити средства која садрже превише љуте мирисе.
• За рад запослених са поштовањем.

Ако испуњавате сва правила посета, као и да прате препоруке лекара, да се окупам само истинско задовољство и да ће произвести здрав дејство на организам.